Como hacer copos de avena

Gachas de avena recientemente ha tomado las redes sociales por la tormenta, y realmente no es de extrañar! Es una comida sana y nutritiva de comenzar el día, lo que proporciona una buena dosis de fibra y un montón de energía. Los múltiples beneficios de la avena para la salud se han mejorado aún más si añadimos frutas o frutos secos, que añaden un impulso nutricional adicional. Si usted está listo para insertar esta a su dieta, leer y vamos a mostrar cómo en OneHowTo. Sigue leyendo para averiguar cómo hacer gachas , que se puede modificar y cambiar de acuerdo a sus preferencias personales.

ingredientes:

Antes de comenzar haciendo de este receta de papilla , usted debe saber los beneficios que proporciona y por qué es una buena opción de desayuno tales.

Gachas de avena es una buena opción nutricional debido a que:

• Tiene un alto contenido en fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y reducir el estreñimiento.
• La fibra también hace sentir satisfecho por más tiempo, un efecto que se ve reforzada si se agrega tuercas al plato. Este desayuno nos mantendrá agradable y lleno absoluto hasta la hora del almuerzo.
• Esta integral ayuda a proteger el corazón contra las enfermedades del corazón.
• La avena es beneficioso para reducir el colesterol y grasa en nuestros cuerpos.
• El contenido de azúcar en las frutas nos da energía a corto plazo, que nos ayuda a despertar.
• Además, la avena es un carbohidrato complejo, lo que significa que nos da energía durante el día, dada su lenta liberación de energía.

La mejor cosa sobre gachas de avena es que se puede añadir las nueces o frutas que de lujo: almendras, semillas de girasol, pasas, bayas, pera, manzana, plátano: lo que quieras! Esto hace que sea un plato de desayuno muy versátil.

Para preparar las gachas de avena, gire en la placa de cocción y girar a un alto calor. A continuación, añadir los 500 ml de leche o bebida vegetal a una cacerola y el calor. Se puede utilizar leche de vaca desnatada o elegir otros productos como la soja, de almendras o leche de avena.

Cuando se está en el punto de ebullición, baje el fuego a medio y añadir 8 cucharadas de avena, recordando que este recetas sirve dos. Si se está preparando gachas de avena para ti solo, añadir a 250 ml de leche 4 cucharadas de avena. Revolver y luego cubrir durante 10 minutos para cocinar.

Después de este tiempo, comprobar el gachas de avena. Se debe ser suave y tienen una consistencia blanda. Cuando esté listo, apagar el fuego, añadir una pizca de sal para mejorar el sabor, mezclar y dejar enfriar un poco, mientras que picar la fruta.

Si va a añadir frutos secos como almendras o nueces, lo mejor es cortarlos. Ahora, todo lo que queda por hacer es lavar y cortar la fruta en trozos pequeños que son fáciles de comer de un solo bocado. Servir a la papilla en un bol, espolvorear con un poco de azúcar morena o edulcorante si usted tiene un diente dulce, agregar la canela, si te gusta esta especia y mezclar en su fruta. ¡Buen provecho!

Realmente es así de simple a hacer gachas . Disfrutar de comer el desayuno de un campeón!