¿Cuáles son los beneficios de salvado de avena

Muchos de nosotros ya sabemos acerca de la propiedades de avena pero ¿sabe usted lo que es el salvado de avena? Este es el capas exteriores de este grano de cereal que obtenemos del proceso de refinación, que contiene infinitas nutrientes que son buenos para nuestra salud. Por lo tanto, si usted quiere saber más acerca de las capas superficiales de la avena, sigue leyendo este artículo en OneHowTo lo que los beneficios de salvado de avena son.

El salvado de avena se destaca por ser extremadamente alta en fibra, tanto soluble como insoluble, que es incluso mejor que copos de avena o harina de avena. Y uno de los principales beneficios de este nutriente es que ayuda a combatir el estreñimiento debido al hecho de que hace más fácil el tránsito intestinal y por lo tanto, le ayuda a ir al baño con más frecuencia.

Además, esta parte del cereal también ayuda a mantener su colesterol y triglicéridos dentro de los niveles normales. No sólo el salvado de avena no contienen colesterol, sino también sus beta-glucanos tienen la capacidad de absorber los lípidos en el intestino y expulsarlos a través de las heces.

Por otro lado, se recomienda hacer salvado de avena una parte de su dieta, ya que ayuda a satisfacer el hambre y reduce el apetito. Del mismo modo, puede ser bueno para las personas que tienen problemas de ansiedad con la comida o que están bajo mucho estrés.

Otro de los beneficios de salvado de avena es el hecho de que puede prevenir y tratar las hemorroides y las pilas y su alto contenido en fibra evita una presión excesiva en la cavidad anal que hace que las venas en esta área a hincharse. Además, el salvado de avena puede ablandar las heces y por lo tanto ayudar a reducir las deposiciones dolorosas para las personas que sufren de ellos.

también diabéticos pueden beneficiarse de comer salvado de avena, ya que esta parte del cereal ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre mediante la reducción de la absorción intestinal. Sin embargo, los diabéticos deben recordar que este suplemento nutricional proporciona más carbohidratos que otros granos.

En cuanto a comer salvado de avena, se recomienda tener entre 1-3 cucharadas al día ya sea mediante la adición en un yogur, zumos, leche, una ensalada o lo que quiera, siempre y beber mucha agua con ella. De esta manera, se evitan los posibles efectos secundarios de salvado de avena como hinchazón o distensión abdominal, diarrea, aspecto vítreo ...

Además, recuerde que el salvado de avena no se recomienda para las personas con colitis, enfermedad de Crohn y otras enfermedades gástricas, por lo que siempre debe consultar a su médico antes de lo que es una parte de su dieta.