Cómo comer la harina de avena

Fuera de todos los cereales, harina de avena es una de las más sana con la mayor cantidad de beneficios para la salud. Es un alimento muy baja en calorías que también nos proporciona vitaminas A, B, E y minerales que complementan nuestra dieta y mejorar nuestras funciones corporales. A pesar de esto, muchas personas no saben la forma de comer la harina de avena o pensar que la única manera de comer es caliente. Así que en OneHowTo.com te damos algunas buenas sugerencias sobre cómo se puede obtener la harina de avena en su dieta y cosechar todos sus beneficios.

Pasos a seguir:

La manera más tradicional y común a comer avena está caliente, avena es decir, a la hora del desayuno. Este plato está lleno de energía y se puede hacer con los siguientes ingredientes:

2 tazas de leche
6 cucharadas. copos de avena
canela en polvo
Azúcar al gusto

Mezclar todos los ingredientes excepto la canela en una olla, y cocer a fuego medio durante al menos 10 minutos, revolviendo con frecuencia con una cuchara de madera. Después de este tiempo, las escamas deben ser suaves, lo que significa que el avena estan listos. Si no, usted tiene que esperar hasta que se ablanden. La avena se sirve caliente y se espolvorea con un poco de canela. Se pueden añadir en los frutos secos o frutas frescas como fresas y plátanos para hacer su plato de avena aún más nutritiva.

Otra forma más fácil de comer harina de avena es en una bebida refrescante. Es muy bueno tener como un bocadillo, tiene una copa a media mañana o bebida al menos una hora antes de hacer cualquier actividad física.

Mezclar en una batidora un vaso de leche, (de vaca, soja o almendra), dos cucharadas de harina de avena y azúcar y canela al gusto. Dejar reposar la mezcla para mezclar bien para romper la avena abajo tanto como sea posible. Beber inmediatamente después y disfrutar de su sabor refrescante, dulce y delicioso.

Si te gusta la fruta y batidos, pero desea una opción más natural y saludable, se puede hacer una bebida de avena siguiendo las instrucciones anteriores, pero añadir en frutas como el plátano, mango, fresas o frambuesas. Esta es una excelente manera de comer avena y disfrutar de toda su bondad. Por ejemplo, se puede leer nuestro artículo: ¿Cómo hacer harina de avena y plátano batido.

Si te gusta comer su cereal con leche, se puede añadir un poco de avena a su tazón y disfrutar de todos los beneficios que aportan a su cuerpo, incluyendo su alto contenido en fibra que ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre y el tránsito intestinal.

Como se puede ver hay muchas maneras de comer la harina de avena fría. Echar un vistazo a más ideas en este artículo OneHowto.

Si, quieres más ideas sobre la forma de comer la harina de avena, Estoy seguro de que esta receta de fabricación panqueques de harina de avena te dejará sorprendido. Solo necesitas:

5 claras de huevo
&harina de avena taza frac12-
1 plátano o manzana 1
Canela al gusto

Mezclar todo en una licuadora y cocinar los panqueques en una buena sartén antiadherente. De esta manera, se puede disfrutar de un delicioso y lleno de energía desayuno.

Otra gran manera de comer avena es mediante la adición en muchos otros platos. Si te gusta hacer postres se puede añadir en unas cucharadas de harina de avena en su galletas, magdalenas o la mezcla de galletas.

También se puede comer avena añadiéndolo a su platos salados p.ej. moler las escamas y su incorporación en sus ensaladas, verduras salteadas o recetas de carne picada como hamburguesas o albóndigas. De esta manera usted tendrá una buena fuente de fibra, así como impulsar el valor nutritivo de los alimentos.