Cómo comer avena cruda

Avena son una de las mejores fuentes de fibra disponibles, y por lo tanto la elección perfecta para regular el tránsito intestinal, reducir los niveles de colesterol en la sangre y los niveles más bajos de glucosa en nuestro cuerpo, a su vez ayudar a prevenir problemas cardíacos y enfermedades como la diabetes. Por otra parte están llenos de nutrientes saludables, pero puede que sólo se alimentan de ellas cuando se cocina? Por supuesto que no, por lo que en este artículo se explica OneHowTo.com cómo comer avena cruda y disfrutar de su sabor y numerosos beneficios al máximo.

avena cruda en batidos

Una de las maneras más sencillas y deliciosas para incorporar avena cruda en nuestra dieta es preparar una bebida refrescante con ellos. Solo necesitas:

Un vaso de desnatada, lactosa, soja o leche de almendras, o cualquier otro tipo que usted prefiere
Dos cucharadas de avena
3 gotas de esencia de vainilla
Canela al gusto (opcional)

Mezclar todos los ingredientes con la ayuda de una batidora eléctrica hasta que la avena se muelen. Luego se sirve en un vaso y beber. Se puede reemplazar la vainilla con miel o edulcorante. Molido y mezclado en una bebida, avena cruda son muy fáciles de digerir y traer un montón de beneficios.

Comer avena cruda mezclados con otros granos

Esta es una forma clásica de comer avena cruda. Mezclándolos con otros granos enteros y frutas incluso hace un desayuno nutritivo y delicioso para disfrutar. Puede mejorar aún más el sabor mediante la adición de otros ingredientes. La vinculación con leche sin lactosa o cualquier otra bebida ayudará a suavizar la avena y hacerlos más fáciles de comer.

avena cruda con yogur

Rápida y sencilla: mezclar un par de cucharadas de avena con su yogurt favorito y disfrutar de avena cruda y sin alboroto en torno a la cocina. Esta es la elección perfecta para una comida rápida pero saludable, ya pesar de que la avena puede ser un poco gruesa cuando sin cocer, que son sin duda una gran opción de alimentos para mejorar su tránsito intestinal y que contienen un montón de fibra.

Añadir avena cruda a otros platos

Por último, ¿por qué no intentar añadir avena cruda triturada a diferentes platos? Por ejemplo, agregar a la masa de panqueque estadounidense para que sean más delicioso y ligero, mezclar en masa para galletas, hacer que la leche de avena, panqueques, o tirar con otros platos como ensaladas, cremas y guisos.

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