Ideas de batidos hechos en casa sanos

Cómo hacer batidos energéticos

Si usted siente que está agotado, levantarse es más difícil de lo habitual, o llegar a ser muy cansado durante el día, es posible que se carece de energía. Una buena manera de inyectar un poco de energía es una batido de la energía casera hecho con jengibre y fresas.

Las fresas contienen una gran dosis de vitaminas y nutrientes y el jengibre ayuda a nosotros para disfrutar de la digestión saludable que nos da una gran sensación de saciedad y, a su vez, ayuda a quemar grasa. En esto OneHowTo artículo detallamos cómo delgado con jengibre.

Necesitará

• 1 taza de yogur natural
• &jugo de naranja frac12-
• El jugo de 1 limón
• 5 fresas
• 1 cucharada de jengibre fresco
• Algo de hielo

Para hacer este batido, sólo tiene que cortar las fresas en trozos pequeños e introducir todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta obtener una textura cremosa y beber de inmediato. Es importante que usted beber batidos al instante porque tan pronto como se preparan empiezan a perder una gran cantidad de sus vitaminas.

Hay algunos alimentos que contribuyen nutrientes y minerales a su cuerpo que ayudar a retrasar el envejecimiento y son buenos para la prevención de la osteoporosis, inflamación o signos de la edad. Esta batido hecho en casa sano está lleno de una gran cantidad de antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro, además de ser rica en calcio y minerales que ayudarán a fortalecer nuestras defensas. También es un batido de energía, ya que contiene una gran fuente de minerales y nutrientes óptimos para nuestro cuerpo.

Necesitará

• &taza frac12- de moras
• &taza de fresas frac12-
• &taza de té verde frac12-
• &taza frac34- yogur natural
• 2 cucharadas de polvo de linaza
• Algo de hielo

Usted tendrá que lavar y cortar la fruta en pequeños piezas- luego preparar el té verde en una sartén y tener todo listo para que usted sólo tiene que poner los ingredientes en una licuadora y disfrutar de inmediato. Si lo desea, puede añadir un poco de azúcar a la masa, pero si quieres estar sano, se recomienda que se opta por edulcorantes naturales tales como la stevia o miel. Aquí en OneHowTo, te contamos cómo sustituir el azúcar.

Dado que la dieta de desintoxicación se puso de moda, cada vez más personas se han unido a la dieta de jugo verde Moda. Pero, además de ayudar a mantener nuestra figura, batidos con un contenido de verduras nos proporcionan una gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales que nos ayudan a sentir lleno de energía y ayudan a mantener nuestro peso.

Para hacer esto licuado saludable necesitas:

• 1 taza de leche de coco agua o vegetal
• 1/4 pepino
• Un manojo de espinacas
• 1 palo de apio
• 1/2 manzana verde
• 1/2 plátano

Lo primero que debe hacer es limpiar las verduras y fruta y luego cortarlos en trozos pequeños para que puedan ser aplastados sin ningún problema. Cuando esté listo, añadir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la textura que gusta. Si le gusta el frío, se puede poner la mezcla en la nevera durante unos 15 minutos para que la temperatura sea de su agrado.

Usted ve, si usted desea aprender cómo hacer batidos saludables, lo mejor es optar por frutas y vegetales como ingredientes principales por lo que el valor nutritivo es alto y hay apenas nada de grasa o calorías. Pero además de esto, también es importante que se tiene en cuenta otros aspectos como:

• Que la leche o el yogur se utilizan para dar textura es bajo en grasa.

• Que el edulcorante es baja en calorías y natural (lo mejor es evitar el azúcar blanco, ya que no contiene vitaminas y una gran cantidad de azúcar).

• Se recomienda tomarlo temprano por la mañana o por la tarde para una dosis de vitaminas y sin calorías.

• Beba la mezcla dentro de media hora de estar preparado porque de lo contrario el valor nutricional de un batido disminuye.

• Si su objetivo es también perder calorías, se puede elegir algunos de estos frutas para quemar grasa para acelerar su metabolismo y ayuda a perder peso.

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