Las mejores recetas de espinaca cruda saludables

La importancia de lavarse bien las espinacas

Al igual que con cualquier otra planta, es importante lavar adecuadamente las espinacas antes de comerlo crudo, para garantizar su salud y prevenir la propagación de infecciones estomacales. Lo mejor es comprar las espinacas que ya ha sido lavada y lista para comer, pero si usted prefiere hacerlo en casa, entonces usted debe empezar por cortar los tallos y el lavado de cualquier tipo de suelo.

Deja las hojas de espinacas en un recipiente con agua y un poco de vinagre durante 5 minutos, luego escurrir, enjuagar de nuevo y luego se pueden comer. bebé espinacas es la mejor opción para consumir cruda espinacas porque sus hojas son más pequeñas y tiernas, haciéndolos delicioso.

Una de las formas más clásicas y deliciosas de comer espinaca cruda está en un ensalada. Esta planta puede sustituir o acompañar a la perfección la lechuga, añadiendo un toque gourmet más a este plato. Además, usted se sentirá mucho más satisfecho porque tiene un mayor contenido de fibra.

ingredientes

• 1/2 taza de espinaca cruda
• 1/2 taza de nueces
• 1 cucharada de vinagre blanco
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/2 taza de aceitunas negras
• 1/2 taza de tomates cherry

Preparación

Una ensalada es la opción más fácil, pero esto no quiere decir que no puede ser sabrosa! Una vez que la espinaca se ha limpiado y picado, añadir que en un bol con las nueces cortadas por la mitad, así como las aceitunas negras (sin hueso) y los tomates cherry (corte en mitades o cuartos, dependiendo de la preferencia personal). Verter el vinagre y el aceite y está listo para ser comido!

También puede añadir la pasta a esta ensalada, convirtiendo esta alternativa en una comida más completa.

Comer espinaca cruda ensalada no es la única alternativa posible para aprovechar todos sus beneficios. Esta planta se utiliza ampliamente en el desarrollo jugos naturales para todo tipo de condiciones: tónicos, anti-estrés o como el ingrediente estrella de muchos jugos verdes populares. La receta que nos gustaría mostrar que es perfecto para un plan de desintoxicación:

ingredientes

• 2 tazas de espinacas cortadas en trozos pequeños
• 1 manzana
• tallo 1 apio
• 1/2 limón
• 1/4 taza de agua

Preparación

Lave todos los ingredientes frescos correctamente. Cortar la espinaca y el tallo de apio finamente, deshacerse del núcleo de la manzana y cortarla también. Poner el agua en la licuadora y añadir todos los ingredientes picados, aunque es mejor si se agrega la manzana y el apio en primer lugar. Añadir el jugo de la lima al final. Mezclar todo junto hasta que esté completamente lisa. Si lo prefiere, puede cuela así que no hay ningún bit.

Aunque un sándwich puede no parecer totalmente saludable receta de espinaca cruda, teniendo este sándwich para el desayuno o media mañana le dará toda la energía y los nutrientes que necesita para durar hasta el almuerzo.

ingredientes

• 1 tomate maduro
• 1/2 taza de espinaca
• 2 rebanadas de pan integral
• 1/2 taza de queso feta

Preparación

Cortar el tomate maduro por la mitad y presione con cuidado contra las rebanadas de pan por lo que el jugo y los hoyos se adhieren al pan. Una vez que tengan nada de pulpa izquierda, agregar la espinaca y espolvorear el queso feta en la parte superior. Añadir sólo un chorrito de aceite de oliva, si te gusta demasiado.

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