Bocadillos bajos en calorías saludables - consejos y recetas

Un sándwich con verduras

Para disfrutar de una aperitivo bajo en calorías, el truco es mezclar diferentes tipos de vegetales juntos para hacer una versión sabrosa y saludable de un sándwich. Por ejemplo, puede incluir ingredientes como la lechuga, rúcula, tomate, pimiento, cebolla, espinaca cruda, y así sucesivamente y así sucesivamente.

Piense en las verduras que le gustan y los mezcla en su sándwich: usted se sorprenderá con la exquisitez de esta receta de calorías saludables y bajos.

Uno de los puntos más importantes para disfrutar de una aperitivo bajo en calorías radica en la elección de pan. Debe olvidar por completo la idea de pan blanco en su sándwich. Optar por los cereales integrales o panes ligeros.

Una buena opción para disfrutar de un sándwich de luz es utilizar pan integral, pero si no te gusta el sabor, puede elegir otros panes más nutritivos, tales como pan de semillas o panes de cereales, que incluyen muchos más nutrientes que el pan blanco y están hechos con ingredientes que proporcionan fibra para tu cuerpo.

El pan de pita es también una buena opción para asegurarse de que su sándwich tiene menos calorías. Es también conocido como Pan sirio. Es perfecto para su sándwich, ya que es un pan superfino y el relleno, pero si se puede elegir una pan de pita de trigo integral entonces el resultado es extremadamente mejor.

Aunque parece un poco loco, no es en absoluto: disfrutar de un aperitivo que contienen las frutas es una opción sabrosa y saludable. Por ejemplo, se puede optar por poner trozos de aguacate en el sándwich. Se le dará un toque único a su receta. También se puede mezclar piezas de manzana con pollo o piezas de pera con queso brie como. El resultado es absolutamente espectacular!

Así es: se aconseja a disfrutar de un aperitivo bajo en calorías con frutas que son menos engorde. Desterrar ingredientes desagradables tales como plátanos o uvas, que contienen una mayor cantidad de calorías. En OneHowTo cubrimos la lista de frutas que queman grasa y calorías.

Para asegurarse de que su aperitivo es baja en grasa y por lo tanto adecuado para su dieta, usted debe elegir las proteínas que son ligeros. Por ejemplo, no más del tocino en su sándwich. Reemplazarlo con ingredientes saludables como carnes magras u opciones lácteos no grasos.

UN refrigerio saludable que es perfecto para su dieta es uno con trozos de pollo cocido o asado a la parrilla, pechuga de pavo, queso, salmón, huevo o un queso de luz. La elección de los ingredientes dependerá en gran medida de sus preferencias y sus gustos personales, pero tenga en cuenta que la elección de la proteína es vital para su sándwich de modo que es bajo en calorías.

Si no se puede imaginar un sándwich sin mayonesa, sabe que para que sea bajo en calorías, puedes usar mayonesa con tal de que es la luz. Lo puedes comprar en su supermercado local o hacerlo usted mismo en casa después de este OneHowTo receta de cómo hacer una mayonesa ligera.

Otra forma de decorar su sándwich es utilizar especias o ingredientes que mejoran el sabor sin añadir calorías. Por ejemplo, puede rociar algunos limón para dar un toque diferente a su receta, también se puede optar por tomar una pizca de orégano, pimienta o albahaca, ¡como tu prefieras!

sándwich de bajas calorías con salmón y aguacate

• Pan integral
• Salmón ahumado
• Cocidos y camarones pelados
• Aguacate
• Pepino
• cebollín
• Decorar con un chorrito de limón

sándwich de bajas calorías con queso y mango

• Pan multigrano
• luz de queso
• Mango
• Cebolla
• Vara de apio
• Nueces sin cáscara
• Decorar con un chorro de aceite de oliva

sándwich de bajas calorías con huevo y rúcula

• Pan integral
• Huevo duro
• Cohete
• Temporada con mayonesa ligera

sándwich de bajas calorías con atún y manzana

• Pan integral
• Lechuga
• Cebolla
• manzanas
• Una lata de atún al natural
• Sazonar con un poco de mayonesa baja en grasa

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