¿Cuáles son los mejores alimentos para diabéticos

La elección de alimentos son muy importantes para los diabéticos. Mientras que sufren de diabetes, lo que come y lo que no hace una gran diferencia en si usted llegar a ser un vencedor o una víctima y por lo tanto puede prevenir la hipoglucemia. Ya les hemos dicho cuáles son las mejores frutas para los diabéticos. Ahora, aquí, en OneHowto.com, vamos a decirle ¿cuáles son los mejores alimentos para diabéticos.

Zanahoria: Las zanahorias son extremadamente ricas en beta-caroteno, que a menudo se vincula directamente con la reducción del riesgo de diabetes y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Si usted no es tan aficionado a comer palos primas de zanahorias, se pueden encontrar muchas maneras de incluir en su dieta, ya sea en forma de papas fritas, asados ​​o curry.

Manzana: Además de la gran cantidad de beneficios para la salud que las manzanas tienen que ofrecer, que son alimentos para diabéticos es de extrañar, probablemente porque son bajos en calorías, alta en fibra, y excelente en la lucha contra el colesterol malo. Coma por lo menos una manzana al día, entero, sin pelar preferentemente para el máximo beneficio.

Frijoles: Los expertos en salud recomiendan los diabéticos consumir granos de al menos dos veces en una semana. Casi todos los tipos de frijol contienen fibra soluble, que ayuda en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Debido a su alto contenido de proteínas, que incluso puede reemplazar la carne en algunas comidas. Sólo tienes que mantener una vigilancia sobre su contenido en sodio. Si está usando frijoles enlatados, asegúrese de enjuagar adecuadamente para deshacerse de cualquier exceso de sal.

Brócoli: Sin lugar a dudas, el brócoli es fibrosa, de llenado, y cargado con antioxidantes. Una sola porción de brócoli puede entregar la cantidad recomendada de vitamina C que necesita en un día entero. También es una rica fuente de cromo, que ayuda notablemente en mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control A largo plazo. Si usted no es un amante de brócoli, puede ocultar que en las pastas, guisos o sopas, o mejorar su sabor por saltear en salsa de soja, mostaza o el ajo.

Huevo: Los huevos son una rica fuente de proteínas de alta calidad, lo que se considera que es mejor que cualquier otra proteína, por lo que es un buen alimento para los diabéticos. Un par de huevos todos los días no puede aumentar su nivel de colesterol, pero sin duda le mantendrá satisfecho y sensación de saciedad durante más tiempo.

Otro truco para hacer mejor los alimentos para diabéticos es sustituir los granos refinados para granos enteros. Por lo tanto, usted debe comer pasta integral, arroz y harina en lugar de sus versiones refinadas.

Respecto a lechería, lo mejor es elegir versiones bajas en grasa de los productos lácteos favoritos si usted es diabético. Evitar el requesón, mitad y mitad o leche entera por completo y sustituir estos con medio sin grasa y la mitad de la leche y el queso cottage bajo en grasa, si se desea.

productos lácteos fermentados tienen muchos beneficios y darán alivio sistema digestivo de un diabético como el páncreas no tendrán que trabajar tanto.

¿Y quién dijo que los diabéticos no se les permite ningún postres o dulces? En OneHowTo damos algunas ideas para los diabéticos con un diente dulce:

• Cómo hacer dulces para diabéticos
• Cómo hacer crema de caramelo para los diabéticos

• Evitar las versiones enlatadas de verduras, ya que tienen una mayor cantidad de sodio. Trate de comer siempre verduras y frutas frescas.
• También hornear, vapor o comer cruda en lugar de freír los alimentos para evitar las grasas saturadas.