Como reemplazar el pan en su dieta

Mejores sustitutos del pan

Una de las razones principales es que comemos pan es para nos ayuda a sentir más plena y complementar nuestras comidas. Sin embargo, si usted está pensando en ir de una dieta sin pan usted debe saber que hay algunos alimentos que pueden ayudar sustituir el pan en su dieta fácilmente.

• Avena: Se trata de uno de los cereales más completa para nuestro cuerpo ya que ayudan a nuestro tránsito intestinal y dan una gran sensación de saciedad. En OneHowTo se puede descubrir cuáles son los beneficios de la avena son.

• Maíz o arroz crepes: Estos suplementos pueden servir como sustitutos del pan y nos ayudará a sentirse más lleno y evitar la ingesta excesiva de calorías. Usted puede disfrutar de esta bocadillo en el desayuno utilizando como base sándwich o comer entre horas.

• pan de centeno: Este tipo de pan puede ser un sustituto perfecto para el pan de harina blanca como el centeno no sólo se prepara con granos enteros, sino que también nos da una gran cantidad de energía, fibra, vitamina B y otros nutrientes que no se encuentran en el pan blanco.

• batidos de avena son otra forma de dejar de comer pan . Puede hacer batidos con harina de avena y combinar esto con frutas de temporada o frutas secas. Este tipo de bebida hará que se sienta lleno y ofrecer su cuerpo y nutrientes saludables y sin un exceso de calorías.

Puede ser difícil para que usted pueda imaginar su desayuno sin pan tostado o su sándwich sin pan todos los días, pero si usted quiere cortar comiendo pan será esencial que incorporan los alimentos que ya hemos mencionado a sus comidas por lo que disfruta de una dieta sin pan.

• Desayuno: A la hora del desayuno, en lugar de comer el pan se puede optar por comer otros granos como el avena, éstos aumentará su sensación de saciedad y dejará satisfecho. También puede optar por comer una rebanada de pan de centeno tostadas con una rodaja de pavo, por ejemplo.

• Almuerzo: Durante almuerzo de tiempo que puede caer de comer pan a favor de una tarta de arroz que le hará que buscada sensación de saciedad sin consumir muchas calorías.

• Bocadillo de la tarde: Cuando tenga hambre en la tarde lo mejor es preparar una batido de avena con frutas o frutos secos, un batido de plátano como la harina de avena.

• Cena: Si usted quiere perder peso, usted no debe comer carbohidratos en la cena, por lo que recomendamos que cambie el pan por otros alimentos que harán que se sienta lleno, pero sin añadir demasiadas calorías, como es el caso de vegetales frescos (espinaca, remolacha, verduras a la parrilla, etc.).

Si el objetivo de reemplazando el pan en la dieta Es para perder peso evitar el consumo de carbohidratos en la cena. En este artículo vamos OneHowTo detalle cuál es la mejor comida para la cena son.

Si su idea de dejar de comer pan es porque piensa que pan engorda entonces usted debe saber que esto no es cierto. Sólo de pan no engorda, lo que ponemos en el pan tiende a ser el elemento, engorde, por ejemplo, si untar mantequilla en él o hacer un sándwich con carnes grasas como el salami y así sucesivamente.

los valor calórico del pan es menos de lo que parece: 100 gramos de pan tiene 220 kcal, una proporción que no es muy alto. Tenga en cuenta que 100 gramos de pan es aproximadamente dos bollos, así que si usted disfruta de una dieta equilibrada que no tendrá ningún motivo para sustituir el pan, simplemente regular su ingesta y tratar de no comer por la noche.

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