Cómo bajar el colesterol naturalmente

La sangre en nuestro cuerpo contiene grasas y lípidos. Dentro de estos lípidos hay una sustancia de tipo cera conocido como el colesterol. Necesitamos un poco de colesterol en la sangre con el fin de desarrollar las células sanas, sin embargo, el exceso puede conducir a problemas graves tales como enfermedades del corazón. Los altos niveles de colesterol en la sangre puede conducir a la formación de depósitos grasos en los vasos sanguíneos que constriñe el flujo de sangre a través de las arterias. Si los vasos sanguíneos se contraen será más difícil que el oxígeno pase a través de nuestro cuerpo y, finalmente, llegar al corazón, lo que podría conducir a un ataque al corazón. Afortunadamente, el colesterol alto es tratable y es posible bajar al hacer algunos cambios en nuestra vida diaria. A menudo, las personas que son diagnosticadas con niveles altos de colesterol comienzan a tomar la medicación porque creen que es lo que les ayudará más. Sin embargo, algunos cambios en nuestro estilo de vida son mucho mejor en este caso. En este artículo OneHowTo vamos a explicar cómo reducir el colesterol naturalmente.

Lo primero que hay que hacer con el fin de reducir el colesterol de forma natural es llevar a cabo la actividad física. La práctica de algún deporte le permitirá bajar de peso, que va a equilibrar los niveles de colesterol en la sangre.

Trate de hacer actividad física como parte de su rutina diaria. Piense sobre la suscripción al gimnasio o empezar a trabajar en bicicleta en lugar de coger el coche. Por otra parte, si usted tiene un trabajo sedentario de oficina, asegúrese de que usted se levanta a caminar un poco cada hora o así. En este artículo OneHowto puede comprobar los mejores ejercicios para bajar el colesterol.

También necesita saber los alimentos que aumentan el colesterol y evitar su consumo. Si suprimir estos alimentos de su dieta que va a lograr una vida más saludable y usted reducirá los riesgos del colesterol alto para la salud.

Los alimentos fritos son los que mayormente aumentan los niveles de colesterol en la sangre. grasas de petróleo y transgénicos exceso crean un desequilibrio en los niveles. Por esta razón es importante mantenerse alejado de los alimentos fritos y cambiar a una dieta baja en grasas saludables.

Además de los alimentos fritos, las grasas saturadas también hacen que los niveles de colesterol aumentan. Las grasas saturadas son las más peligrosas que se encuentran en las carnes más engorde y de la comida basura. Un cambio importante en su dieta será, por ejemplo, para cambiar las salchichas de cerdo para salchichas de pollo. Es un cambio muy pequeño pero puede afectar realmente la salud de los vasos sanguíneos.

Avena son una muy buena cereales para reducir el colesterol de forma natural. Usted puede consumir la avena para el desayuno o también se puede preparar el agua de avena. Este producto, además de ayudar a perder peso, combatirá el colesterol debido a las altas cantidades de fibra que contiene. La fibra se mezclará con el colesterol en el intestino y lo llevará a cabo en lugar de ser absorbida. Esta es la razón por la avena son esenciales para reducir el colesterol.

A preparar el agua de harina de avena sólo tiene que verter 3 cucharadas de avena en un litro de agua y dejar reposar durante la noche. Al día siguiente, se cuela y beber el agua. Sus niveles de colesterol comenzarán a disminuir.

Si no te gusta el sabor del agua de avena también puede reducir los niveles de colesterol con el jugo de manzana. Comer manzanas todos los días ayuda a aumentar el colesterol bueno y disminuye la formación de la mala. Por esta razón, incluyendo esta fruta en su dieta diaria le ayudará a tener una vida más saludable.

Las manzanas contienen pectina, una fibra que ayuda a absorber el exceso de colesterol por lo que es más fácil para el cuerpo para eliminarlo. La adición de una manzana o un vaso de jugo de manzana a su dieta le ayudará a eliminar el exceso de colesterol en su cuerpo. Pero además de esto, hay otra jugos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol como el limón, la granada o la piña.

Otra forma de eliminar el colesterol de su cuerpo es dejar atrás esos hábitos que acentúan sus niveles. El alcohol y el tabaquismo son dos hábitos que aumentan el colesterol y los triglicéridos. Fumar daña los vasos sanguíneos y puede conducir a enfermedades cardiovasculares, por esta razón, es importante dejar de ambos hábitos y tener una vida más saludable.

Si te gusta el té también puede probar los beneficios de algunas hierbas medicinales que pueden bajar el colesterol. El diente de león es una de las mejores hierbas para este propósito, dado que ayuda al organismo a desintoxicarse y regula el colesterol. El té rojo también es ideal para el control de nuestra salud dado que tiene la lovastatina, un componente que puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, el té rojo es bastante fuerte por lo que se recomienda consultar a su médico antes de empezar a tomar estas infusiones.

En este artículo OneHowTo se puede leer más acerca de los mejores tés para reducir el colesterol.

• Trate de asar a la parrilla o comer pescado al horno para reducir la ingesta de grasas no saludables.
• Comer un puñado de frutos secos como las nueces o almendras para reducir el colesterol en sangre.
• Trate de comer sustitutos de huevo, leche descremada y cortes magros de carne, en lugar de yemas de huevo, la leche entera y vísceras.
• Come más frutas y vegetales.
• Limite su consumo de alcohol.