Cómo hacer bocadillos saludables

Un Bocadillo de la tarde no se puede evitar, incluso si usted está en una dieta. Al comer algo a media tarde podemos reducir el hambre y nos dará una inyección de energía que nos ayudará a continuar nuestro trabajo antes de terminar el día. Sin embargo, es recomendable dejar a un lado los chocolates y pasteles y optar por otra snacks- baja en calorías por esta razón por lo OneHowTo te contamos cómo hacer bocadillos saludables.

Una de las reglas básicas para alimentación saludable radica en tener 5 comidas al día. ¿Por qué? Debido a que distribuimos la absorción de energía durante todo el día y esto nos ayuda a sentirnos más fuertes, nos impide tener hambre y ayuda a nuestro trabajo cuerpo a través del día. Por lo tanto, incluso si usted está en una dieta, usted debe saber que este es un aperitivo que no debe saltarse.

Si usted no come nada en la tarde del hambre sentida por hora de la cena será mucho más grande que si se llena el estómago un poco antes de la mano, y más de comer en los resultados de tiempo comensal en la ganancia de peso. Así que, cualquiera que sea su situación, usted debe No se salte su merienda.

Lo que sí hay que tener claro es que la merienda no debe tener un alto valor calórico, de hecho, sólo debe estar entre 150 o 200 kcal lo que se debe comer en este momento. Para disfrutar de una bocadillos saludables es importante que eliminar de su dieta todos los productos con exceso de grasa o azúcar que suministran pocos nutrientes pero muchas calorías: pasteles, chocolates y aperitivos salados tienen que desaparecer de su dieta y ser reemplazado por otros alimentos mucho más sanos y nutritivos.

Si usted está buscando ideas, aquí se puede encontrar las mejores recetas sin gluten menos de 200 calorías.

Hay un controversia en torno a los hidratos de carbono en la tarde- se recomienda este grupo de alimentos durante las primeras horas del día por lo que su uso durante la tarde y la noche debe ser restringido. La razón principal es que los carbohidratos deben ser quemados, porque si no terminan acumulando en nuestro cuerpo en forma de grasa saturada. Así que, en general, diremos que hidratos de carbono no son una buena opción para un aperitivo.

Sin embargo, si suele hacer deporte por la tarde o una actividad que requiere mucha energía, a continuación, sí se puede incorporar este grupo de alimentos en sus bocadillos. Elija alimentos hechos con harina de trigo integral y harina refinados ya que estos contienen muchos azúcares y nutrientes falta. Emparedados del trigo integral o galletas y cereales integrales son una buena elección para aquellos que aún tienen muchas cosas que hacer durante el día.

A hacer bocadillos saludables, nosotros recomendamos a elaborar una lista con posibles aperitivos para que no se aburran de comer lo mismo todos los días. Si va a estar fuera de casa, es importante ser proactivo y llevarla con usted como, pero es muy fácil caer en la tentación de ir a una panadería o tienda de comestibles y comprar dulces con alto contenido de grasa. Así que hacer una lista con la distribución de sus bocadillos para cada semana y asegurarse de que siempre lleve una merienda saludable en su bolso o uno que se queda en el trabajo. Echa un vistazo a los mejores bocadillos de súper que mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo.

A continuación en OneHowTo le daremos algunos ejemplos de bocadillos saludables para que veas lo que se puede comer durante este momento del día sin aumentar de peso y darle a su cuerpo exactamente lo que necesita:

• La grasa yogur natural con trozos triturados de fruta fresca: Una buena opción es cortar piezas de fresas naturales y mezclar estos con yogur. Usted se sentirá saciado y se sabe muy bien.

• Zalamero: Tomar cualquier fruta fresca que te gusta, lo mezcla con un yogur desnatada y un poco de leche desnatada y batir todo en una licuadora. Será delicioso y casi no tiene calorías. Pruebe un batido de fresa fresca, y verá lo satisfactorio que es.

• Ensalada de frutas o fruta de temporada: A pesar de la fruta se considera un carbohidrato simple, es una opción perfecta para comer como un bocadillo debido a su alto consumo de azúcar, pero pocas calorías. Es la manera ideal para satisfacer las ansias de su cuerpo de azúcar sin comer grasa.

• Si te apetece algo salado puede elegir la proteína baja en grasa, tales como tres rodajas de pavo, un queso fresco desnatada o una lata de atún en salmuera.

• Las personas que hacen actividades deportivas u otras que requieren una fuente de energía puede tomar carbohidratos en su merienda. Dos o tres galletas, un puñado de granos enteros o un sándwich hecho con ingredientes bajos en grasa es una opción saludable y nutritivo. En OneHowTo queremos compartir con ustedes algunas ideas sobre lo que son los aperitivos menos de engorde.