Como hacer cenas ligeras

Alimentos prohibidos en la cena

Durante cena hay una serie de alimentos que es mejor evitar, ya que tienen un alto contenido en grasas de sus altas calorías y largos tiempos de digestión que hacer verdaderos enemigos de descanso de una buena noche de descanso. Lo mejor es ir a es cenas a la luz, calmar la sensación de hambre sin llenar el estómago demasiado o comer demasiadas calorías.

Uno de los consejos que debemos cumplir con más rigor es: El desayuno es el rey, almorzar como un príncipe, pero ser un pobre en la cena. Esta es la clave para una alimentación saludable se extendió a cabo de acuerdo a las necesidades de nuestros cuerpos de manera que sea capaz de funcionar durante el día.

A primera hora de la mañana, necesitamos proveer a nuestros cuerpos con calorías y energía para funcionar durante todo el día. Sin embargo, en la cena que sólo debe comer un poco para no pasar hambre, pero sin ir al agua como comer en exceso va a impedirnos dormir y causar indigestión.

A continuación, vamos a OneHowTo queremos ofrecerle una lista de alimentos para evitar a la hora de la cena:

Los hidratos de carbono: Su alto contenido de grasa hace que es una mala elección para la cena. En este grupo se encuentran alimentos como pan, pasta, arroz, legumbres, cereales, etc.

Lechuga: Hay muchos mitos sobre las ensaladas como la cena. Si usted tiene una ensalada de tomate no hay ningún problema, sin embargo, si su ensalada tiene la lechuga no es posible recomendar como un alimento cena. La lechuga es una planta que tiene una gran cantidad de fibra insoluble, un componente que no permite de fácil digestión y puede conducir a la producción de gases y una sensación de hinchazón.

Fruta: Es recomendable comer fruta durante el día y con un vacío en la noche estómago- fruta no debe ser comido, ya que son alimentos con altos niveles de fructosa (azúcar natural) que se sientan alrededor en el sistema digestivo a cabo mientras dormimos.

Las carnes curadas: Incluso si son proteínas, carnes curadas son un tipo de alimento que tiene un alto contenido de grasa y debe ser evitado si quisiera saber cómo hacer cenas ligeras. Esto es peor si comido en un sándwich: La mezcla de carbohidratos y carnes curadas es una bomba de calorías de la cena.

Después de la lista anterior puede estar preguntando `¿qué puedo tener para la cena? Mantenga la calma porque hay muchos alimentos, recetas y ideas para cenas a la luz lo que le permitirá disfrutar de comer alimentos saludables adecuados para el final del día.

A continuación en OneHowTo proporcionamos una lista de Los alimentos permitidos en la cena para que sepa qué comer en la cena sin poner en peso o tener una mala noche.

verduras cocidas: Un alimento que no puede dejar de disfrutar en cenas a la luz ya que son bajos en calorías, que proporcionan una sensación de llenado y su alto contenido de fibra de los vegetales cocidos marca el alimento perfecto para poner fin al día. Se puede utilizar en todas sus variedades: horno de cocido, al vapor, crema o en una sopa, puré, salteados, etc.

Proteína: Carnes, pescados o huevos son adecuados para comer durante la cena. Pero si lo que quiere es cenas a la luz recomendamos proteínas que son bajos en grasas, como carnes magras o pescado blanco.

lácteos bajos en grasa: Este grupo de alimentos también es bueno para la hora de la cena, ya que tienen un bajo contenido de calorías. Además, los productos lácteos proporcionan efecto de relleno que combate el hambre, incluso si usted ha tenido una pequeña cena.

A hacer cenas a la luz, se debe prestar especial atención a la forma en la que se cocina la comida. Por ejemplo, se olvide de comer carne maltratadas o las verduras fritas elegir recetas saludables cocinado en poco de aceite o en la parrilla, horno o al vapor. De esta manera que sus platos se tienen bajas calorías y ser perfecto antes de dormir.

En este artículo explicamos cuáles son las consecuencias de poco dormir bien son.

En resumen, vamos a compartir con ustedes una semana un menú que actuará como una guía para que sepa cómo hacer cenas ligeras y disfrutar de una vida más saludable baja en calorías, toma nota de nuestras propuestas!

• Lunes: Sopa de la calabaza con crema de pollo o pavo hamburguesa 0% de grasa queso blanco
• Martes: Detox caldo de lenguado a la parrilla yogur desnatado
• Miércoles: Calabacín relleno de pollo
• Jueves: infusión de espinacas tortilla de verduras
• Viernes: sopa de verduras y merluza cocida horno
• Sábado: Caldo de pollo y verduras a la plancha con huevo cocido
• Domingo: puré de verduras y horno de pechuga de pavo cocida

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