Cómo comer pasta en una dieta

Elija la pasta apropiada

La primera cosa que debe hacer para comer pasta en una dieta es elegir la pasta que se adapte a las necesidades de su dieta. Para ello, se debe tener en cuenta una serie de factores:

• Compra pasta de trigo integral. Comer un plato de pasta blanca no es lo mismo que un plato de las pastas de trigo integral. Los hidratos de carbono en este último se absorben más lentamente y tienen una mayor cantidad de fibra, que promueven el tránsito intestinal.

• No haga comprar pasta hecha con huevo: Que por lo tanto no incluirá ninguna grasa de huevo y podrá disfrutar de una comida con menos calorías.

• Cuando sea posible, comprar pasta fresca. Es mejor para nuestra salud y no contiene aditivos o sales adicionales.

• Si eres un fan de la pasta rellena, elegir aquellos relleno de verduras rellenos en lugar de los basados ​​en proteínas - Permite mantener su consumo de calorías bajo control.

Saber cómo comer pasta en una dieta, no tiene sentido para elegir pasta de trigo integral si, a continuación, se le acompañe con salsa carbonara. Es importante acompañar su plato de pasta con salsas bajas en calorías y los vehículos de uso son los ingredientes estrella.

OneHowTo ha elegido las mejores salsas para acompañar pastas dieta, a fin de tomar nota:

salsa napolitana: Esta salsa se basa principalmente en verduras como la zanahoria, puerro, cebolla, cebolleta, tomate fresco, ajo y aceite. El truco para hacer esta salsa contiene menos calorías es reducir la porción de aceite y, en lugar de utilizar los tomates en lata, puré de su cuenta. Los tomates frescos son más saludables y bajos en calorías.

salsa de pesto: Está hecha con albahaca fresca, ajo, piñones, aceite de oliva, sal y pimienta. El truco para hacer que el salsa de pesto baja en calorías es reemplazar el queso de cabra y el queso parmesano por un 0% Opciones de grasa.

salsa de setas: Se compone de ajo, champiñones, cebolla, aceite de oliva y romero fresco. Esta salsa requiere el uso de crema de queso y leche. Para baja en calorías opción, el uso de luz o productos bajos en grasa para reducir el consumo de grasas.

ARRABBIATA: Es una salsa hecha con tomates maduros, ajo, cebollas, pimientos, albahaca y aceite de oliva. Esta salsa, hecha exclusivamente de vegetales, contiene pocas calorías. Controlar la cantidad de aceite que se lanza en la mezcla - cuanto menos mejor!

Para poder disfrutar comer pasta, mientras que en una dieta sin aumentar de peso, tomar nota de algunos consejos OneHowTo. Incorporar estos durante sus comidas para mantenerse en forma sin tener que renunciar a este delicioso plato.

• La primera extremidad es reducir la porción usual de pasta que suele comer a 30% o 50%. Llenar el resto de su plato con un montón de ensalada, que le hará sentirse saciado.

• Otro consejo es combinar pasta con verduras para hacer su porción más grande sin añadir muchas calorías adicionales. Si prefiere evitar el uso de salsas, tales como los mencionados anteriormente, usted podría acompañar a su pastas dieta Plato con calabacines, berenjenas o pimientos y disfrutar de un plato saludable con muy pocas calorías.

• Si no puede imaginar comer una plato de pasta sin queso, se recomienda sustituir el típico queso con una alternativa baja en calorías para que pueda disfrutar de todo su sabor con menos calorías.

En general, a saber cómo comer pasta en una dieta, usted debe tomar dos factores principales en cuenta: una es que los ingredientes que utiliza para su receta son bajos en calorías y la otra es que no cocinar con una gran cantidad de grasa o aceite.

También debe pensar que la pasta es un plato que se come mejor al mediodía - no para su última comida. En este artículo se aconseja sobre los mejores alimentos para la cena.

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