Lista de alimentos de calorías negativas

¿Cuáles son las calorías negativas

En primer lugar hay que aclarar que todos los alimentos tienen calorías. Por lo tanto, cuando hablamos de calorías negativas, nos estamos refiriendo al resultado final. Explicamos más adelante:

Cuando se come cualquier producto, su sistema digestivo funciona para procesar y transformarla en energía y este proceso requiere una determinada cantidad de calorías que se quema al hacer esta tarea. Hay una serie de alimentos que tienen menos calorías que las que necesita el organismo para asimilar ese ingrediente, estos son los conocidos como alimentos de calorías negativas.

Por lo tanto, el término `calorías negativas` se refiere a la balance energético negativo que resulta de la ingestión de un alimento en particular. Estos son sólo unos pocos ingredientes que tienen este poder, por lo que si quieres comer sin aumentar de peso es muy útil saber cuáles son y incorporarlos en su dieta.

Una vez aclarado el concepto que ahora el detalle lista de alimentos de calorías negativas. En primer lugar hay que dejar claro que para disfrutar de un estilo de vida saludable y bajar de peso no se puede basar su suministro de toda la comida en estos productos, seleccionar una dieta equilibrada que es baja en grasa e incorporar estos ingredientes en algunas de sus comidas. Al igual que le dará a su cuerpo los nutrientes esenciales necesarios sin la exageración de las calorías.

los alimentos de calorías negativas son:

• Alcachofa
• Albaricoque
• Anís
• Canela
• Cilantro
• Clavos de olor
• pimentón
• Berro
• Jengibre
• Semilla de lino
• Apio
• Calabaza
• ciruela
• Papaya
• ciruelas pasas
• Coliflor
• Espárragos
• Hinojo
• Campana
• Raíz de remolacha
• calabacín ronda
• Rábanos
• frambuesas
• Nabo
• manzanas
• Piña
• Sandía
• Ajo
• Guayaba
• Endibia
• Brócoli
• Cebolla
• Achicoria
• Espinacas
• fresas
• Lechuga
• Pepino
• naranja
• Zanahoria
• melocotón
• arándanos
• Melón
• Pomelo

Estos ingredientes enumerados requieren aproximadamente el doble de calorías de digerir que los que está comiendo. Para dar un ejemplo: cada 100 gramos de espárragos contiene 17 calorías y su cuerpo va a pasar 30 calorías (13 más) para procesar los alimentos. Por tanto, podemos decir que el espárrago tiene -13 calorías, haciendo la resta de lo que toma y que se queme.

Es importante que se tome en cuenta que usted no debe centrarse en su dieta sólo estos alimentos como el cuerpo necesita calorías para funcionar y tener energía para quemar todo el día. Por lo tanto, para perder peso y disfrutar de un estilo de vida saludable puede añadir un poco recetas con calorías negativas a su dieta, pero nunca centrar toda su nutrición en estos como en se le podría caer enfermo.

Aquí están algunas ideas para platos con calorías negativas que se pueden disfrutar en algunas de sus comidas.

• Alcachofas con ajo: Ambos ingredientes están en la lista anterior, por lo que es un plato perfecto para adelgazar

• Ensalada de lechuga con apio, cebolla, pepino y zanahoria

• Caldo hecho con la zanahoria, el apio, el ajo y la cebolla

• melón natural o jugo de sandía

Mientras que usted quiere perder peso, usted debe recordar que la salud es lo primero y que las medidas que tomar para lograr la pérdida de peso debe ser coherente con sus necesidades reales, con su cuerpo y sus hábitos. Vida saludable No se trata de hacer dieta de vez en cuando y luego volver a comer pobres hábitos, al igual que va a gastar su vida fluctúa entre los pesos.

Lo ideal es entender las necesidades de nuestro cuerpo y cómo comer sano, para que pueda disfrutar de la comida sin aumentar de peso. Teniendo esto en cuenta, que ahora le daremos un cierto llave consejos que son básicos para disfrutar de una vida saludable y menos calorías:

• Comer 5 veces al día: Es importante que no se salte ninguna comida para que su cuerpo se acelera su metabolismo y por lo que puede evitar llegar a las comidas principales sensación muy hambriento.

• bocadillos saludables: Comprometerse a fruta, avena o yogur bajo en grasa en momentos en que las huelgas de hambre.

• Beber mucha agua: El consumo diario de 1,5 litros o 2 litros de agua se recomienda para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y purificar sí mismo.

• Reducir el consumo de hidratos de carbono y comer más proteínas: Como hidratos tienen un alto contenido de azúcar, si no quemado que acabar convirtiéndose en grasas saturadas.

• cenas a la luz: Es esencial que el tratamiento de los alimentos de manera coherente, se acerca a ella como un combustible para nuestro cuerpo por lo que, por la noche, si se va a la cama no es necesario llenarse de calories- elegir verduras y proteínas bajas en grasa para eliminar el hambre sin añadir calorías.

• Ejercicio: Es de vital importancia para mantener su cuerpo en forma y quemar calorías con regularidad. Además, el deporte funciona perfectamente para prevenir las enfermedades cardiovasculares que pueden aparecer en los últimos años.

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