Cómo hacer la dieta sándwich

¿Está cansado de tener que renunciar pan de molde en tu Las dietas de pérdida de peso? A partir de ahora usted no tiene que porque el nutricionista Terica Uriol ha ideado un plan revolucionario de adelgazamiento: la emparedado de la dieta. Es un método dietético que defiende la calidad nutricional de carbohidratos en las dietas reincorporarlos y desmitificar la teoría de que engordan. en OneHowTo queremos a descubrir cómo hacer la dieta sándwich, le dirá lo que se basa en y lo que son los principios subyacentes.

Pasos a seguir:

Si nos fijamos en el pirámide alimenticia se puede ver cómo las harinas y los hidratos de carbono son de importancia primordial en nuestra dieta y sin embargo, en la mayoría de bajas calorías dietas el consumo de este alimento es limitado y relegado a un segundo plano.

En este sentido, Terica Uriol creó el emparedado de la dieta, un plan de alimentación que reposiciona los hidratos de carbono en el lugar de la pirámide que corresponde al argumentar que es No es el pan que engorda, pero las grasas y acompañamientos que generalmente incluimos en nuestros bocadillos. Por lo tanto, en esta dieta se debe eliminar las grasas pero no los carbohidratos que vuelven a ser uno de nuestros grupos de alimentos esenciales.

Los carbohidratos proporcionan la energía necesaria para que el cuerpo funcione, pero sin tomar en grasa, por lo que hace al cuerpo a quemar las reservas de grasa, además de no se quedará con hambre porque el pan es un ingrediente muy satisfactorio. Para lograr este resultado, es importante que los bocadillos son hechos de ingredientes ligeros y baja en grasas, así que olvídate de salchichas o ingredientes altos en calorías.

El propósito de emparedado de la dieta se reintroducir carbohidratos en nuestra dieta, algo saludable y necesario para el cuerpo, pero eliminando por completo las grasas y los alimentos que es menos beneficioso para nosotros, que intenta para redirigir sus hábitos alimenticios hacia un ángulo más natural y respetuosa de la pirámide tradicional.

A hacer la dieta sándwich La primera cosa a tener en cuenta es que el pan se hace con recomendada harina integral, principalmente porque el (blanco) pan refinado no proporciona la mayor cantidad de nutrientes en el cuerpo, sin embargo, integral tiene grandes dosis de fibra y vitaminas que son buenas para el cuerpo.

Aquí le damos la reglas de la dieta sándwich , lo que debe hacer para perder 5 kilos en un mes:

La base de esta dieta es comer una sándwich durante el almuerzo todos los días de la semana-Si se aburre de comer tantos sándwiches puede reemplazarlos dos días con una pasta o un plato de arroz integral, la luz y los ingredientes naturales (sin salsas o tomates fritos, por ejemplo).

Los ingredientes que se pueden incluir en sus sándwiches son verduras, frutas y proteínas bajas en grasas- en el caso de la carne, elija carnes magras. Estos también serán los alimentos que mezclar las recetas de pasta o arroz (arroz, por ejemplo, con verduras o ensalada de pasta con pollo están permitidos en esta dieta).

Puedes comer huevos y productos lácteos pero este último tiene que ser desnatada, para que pueda agregar el queso de luz para sus sándwiches o comer un yogur durante la merienda.

Durante el almuerzo se puede comer carbohidratos, pero cena debe ser hecha de platos ligeros y pequeñas cantidades de alimentos, donde los hidratos no están incluidos- así, por la noche se puede comer un plato de proteínas y verduras, pero no en sándwich. En este artículo OneHowTo te contamos cuáles son los mejores alimentos para la cena son.

A pesar de que la dieta sándwich consiste en comer bocadillos todos los días, no se exceda con las cantidades y prepararse un sándwich hecho con la mitad de un máximo de pan (para baguette): la cantidad recomendada es de una anchura máxima de 6 pulgadas.

Entre los hidratos de carbono que se permiten usted debe saber que galletas o pan tostado listo hecho son totalmente prohibido porque hay demasiada sal, conservantes y grasa en el pan que usted compra a la panadería.

En la dieta sándwich hay una serie de alimentos libres, esto significa que se pueden consumir durante todo el día y en las cantidades que desee. Se trata principalmente de frutas y verduras que abrir el apetito sin aumentar intake- calorías incluyendo alimentos de calorías negativas, pero también puede llevar a otros a medida que los detalles que a continuación:

Tomate
Puerro
Pimienta
kiwis
Lima
pepinillos
Hongos
Té o infusión
Café (negro)

los alimentos prohibidos en la dieta sándwich son aquellos que son extremadamente altos en grasa o aceites. Por lo tanto olvidarse de croquetas de pollo empanado de la alimentación, o las virutas y optar por métodos de cocción de luz con poco o nada de aceite en OneHowTo te contamos cómo cocinar sin aceite.

Azúcar y pastelería También están completamente prohibidos porque son hidratos de carbono simples que tienen poco contenido nutricional y sin embargo, sí tienen un alto contenido de grasa.

Tampoco son alimentos grasos tales como salchichas o frutos secos permitidos. Cerdo o carnes rojas No se recomienda en la dieta, ya que contienen una gran cantidad de grasa, por lo tanto, se prefiere que las carnes magras son consumidos y en el caso de los peces que elegir pescado blanco porque los peces de agua fría tiene un mayor contenido de grasa.

A continuación en OneHowTo damos un ejemplo de un menú de dieta sándwich por lo que se ve cómo se puede distribuir alimentos para obtener los resultados que se prometen. Tenga en cuenta que, para que este plan de trabajo, debe incluir ejercicio diario en su rutina y beber por lo menos 2 litros de agua al día.

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