¿Cuál es la hamburguesa más saludable? Receta e ideas

¿Cuál es la hamburguesa de comida rápida saludable?

A menudo es difícil comer una comida sana y equilibrada cuando se come fuera de casa, sobre todo cuando vas a un restaurante de comida rápida. Mientras que las comidas rápidas son fáciles, agradable y muy sabroso, que no son precisamente famosos por sus propiedades beneficiosas. Sin embargo, tenemos algunos consejos para ayudarle a elegir la hamburguesa más saludable en un restaurante de comida rápida:

• Pedir una tabla de valor nutricional o romper hacia abajo: las listas de ingredientes, la cantidad de calorías y el porcentaje de nutrientes deben estar disponibles. Elija lo que sea por debajo de 500 calorías, especialmente si usted también va a pedir ingredientes.

• Ir para el más llano posible hamburguesa - esto no significa que debe ser seco o aburrido!

• Elija un pan de trigo entero o sustituirlo por una envoltura. En algunos lugares incluso el uso de la lechuga! Si se obtiene un pan blanco normal o panecillo, raspar hacia fuera.

• Elegir ingredientes saludables: Como explicamos a continuación, verduras y setas son sus amigos. Sin embargo, preguntan cómo están cocinados y servidos. Si frito o salteados, no van a ser tan saludable - de hecho, podrían estar cubiertos de mantequilla o aceite.

• No pida opciones dobles (doble hamburguesa de queso, doble, doble bollo ...). Huir de opciones de desayuno, especialmente si incluyen huevos fritos, jarabes o tocino.

En cuanto a las cadenas específicas, la más saludables opciones de hamburguesas de comida rápida son Burger King y Wendy, mientras hamburguesa vegetariana de Denny también es muy ligero. El más pesado, hamburguesa menos saludable en los EE.UU. se encuentra en Sonic.

Sin embargo, todo depende de la hamburguesa específico que está ordenando: lo más importante saber lo que es la hamburguesa más saludable en un restaurante de comida rápida está a saber qué preguntas hacer.

Cocinar en casa es siempre más saludable y más barato que ir OUT- que sólo requiere más tiempo. Con el fin de hacer empanadas caseras, echar un vistazo a nuestra receta. Puede hacer hamburguesas saludables siguiendo estos consejos:

• Hacer empanadas de hamburguesas más pequeños: No deben ser más grande que la palma.

• Elija carne magra: La carne se considera "apoyarse" cuando tiene menos de 10% de grasa. carne muy magra puede dar lugar a las hamburguesas más secas - compensarlo con ingredientes jugosos y coberturas.

• Tratar otros tipos de carne de res, además: Mientras cordero, cerdo y mixtos hamburguesas son populares, dar pavo o carne de bisonte un intento. Ellos son más bajos en grasas y calorías, además de que son deliciosos.

• Reducir coberturas por para dar sabor a la carne picada: Elija ingredientes saludables como la cebolla picada, cebolla, ajo, especias (pimienta, pimentón, comino o mostaza) y las hierbas frescas o secas (perejil o cilantro) - no utilizar el queso! Añadirlos a la carne a la ligera, sin presionar sobre la empanada, ya que eso sea demasiado compacto.

• Cuando se enlaza la hamburguesa con huevo batido, utilizar sólo las claras de huevo.

• Enfriar las empanadas antes de cocinar para que mantengan su forma.

• Espolvorear la sal mientras que las hamburguesas se cocinan, no antes.

• hamburguesas de cocción de una manera más saludable asar a la parrilla ellos a fuego medio en una barbacoa, plancha o parrilla. Usar la menor cantidad posible de aceite. Asegúrese de que haya terminado completamente. Convertirlos con una espátula o herramienta plana en lugar de un tenedor, ya que permitiría a los jugos de escapar, y no aplastarlos.

Por supuesto, también se puede hacer hamburguesas de atún o incluso opciones más saludables como hamburguesas vegetarianas con el calabacín, las coles de Bruselas, espinacas o lentejas. La parrilla hongos Portobello es especialmente popular para sustituir la carne en recetas de hamburguesas saludables, ya que su textura es bastante similar.

Sí, puede utilizar siempre versiones bajas en grasa de ingredientes clásicos como la mayonesa o queso. Sin embargo, es mejor optar por más frescos ingredientes, más nutritivas y guarniciones. Echar un vistazo a nuestra lista para aprovechar al máximo su hamburguesa más saludable:

• bollos de trigo entero o avena o magdalenas: Son más sabrosos que los blancos llanos, y tienen más fibra.

• verduras frescas oa la plancha: Pimientos de cocinero, la cebolla y la berenjena por la exquisitez y calor adicional, o añadir nuevas aguacate, tomate o sectores de hongos. Encurtidos también son buenos, como son la lechuga, la espinaca y rúcula.

• la salsa de tomate y mayonesa sustituto para nutritiva guacamole, teriyaki o hummus. Si utiliza salsas hamburguesa estándar, que sea solamente una capa fina.

Acompañar su hamburguesa más sana con una ensalada fresca o frijoles en lugar de papas fritas, y tienen un poco de fruta como postre. refresco sustituto de gas o agua sin gas.

Buenas noticias para todos nosotros los amantes súper alimentos! Un especialista en nutrición ha diseñado el "Nutri-Burger", también llamado "la hamburguesa más sana del mundo". Esta hamburguesa, creado por Libby Limon en el Reino Unido, incluye no menos de 50 ingredientes.

El pan está hecho de té matcha (más información acerca de sus beneficios aquí), mientras que la hamburguesa está hecha de natto (soja fermentada), la remolacha, la quinua y setas. Como se puede ver, es perfecto para los vegetarianos! La receta también tiene un montón de ingredientes rica en antioxidantes, e incluye toda su ingesta diaria de algunas vitaminas y fibra. Además, hace que su piel más radiante y ayuda a su sistema digestivo e inmunológico funcione a la perfección!

Si lo solicita a través Groupon, que va a ser servido con batatas fritas y un chocolate batido-y hecha de cacao, polen de abeja, algas y aceite de coco, entre otras cosas. Claro, es complicado, pero si todavía quiere probar que se puede encontrar la receta en línea. Si desea pega a algo más simple, tratar de adaptarlo a su gusto y presupuesto!

Ahora se sabe lo que es el tipo más sano de la hamburguesa y la forma de hacerlo. Cuéntenos sus ingredientes y recetas favoritas en la sección de comentarios!

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