¿Qué hacer con los restos de puré de garbanzos - 13 ideas deliciosas

Hummus a la mayonesa sustituto

Si usted está mirando para aumentar su ingesta de proteínas, una gran idea es usar el humus como un sustituto de bajo contenido calórico para la mayonesa.

Huevos rellenos

En oneHOWTO sugerimos que lo utilice para hacer unos deliciosos huevos rellenos. Echar un vistazo a la receta original y simplemente añadir ¼- taza hummus y &taza de aceite de oliva frac14- durante ocho yemas de huevo.

club sándwich

Si usted está planeando hacer una club sandwich con carne de California, brindar por unos panes integrales, y encima con tocino, pavo, coles, tomates y aguacate. Normalmente, se usaría la mayonesa en esta receta, pero se puede reemplazar con hummus añadir un toque saludable a la misma.

Use humus sobrante para crear una salsa para pasta sana. Para hacer esta receta, mezclar cantidades iguales de hummus y yogur griego normal en un tazón, mezcle un poco de pasta de trigo integral cocido, y utilizarlo como una salsa Alfredo sano y sabroso.

Añadir un poco calabacín a la plancha, tomate, queso feta y calabaza amarilla en un pan plano, y extendió un poco de puré de garbanzos sobrantes en él cuando todavía está caliente. También puede añadir un poco de tabulé sobrante en esta receta.

Otra gran manera de utilizar las sobras hummus es para usarlo en ensaladas, ya que hay muchas combinaciones que sabor delicioso con él y le darán un sabor adicional a ella.

tazas de ensalada de pollo

Para hacer tazas de ensalada de pollo utilizando humus de sobra, mezclar un poco de puré de garbanzos con un poco de yogur griego, y darle un condimento con unas gotas de zumo de limón. Añadir algunos trozos de pollo, tomate, aceitunas, queso feta, chalota y asador a la misma, y ​​una cuchara la mezcla en hojas de lechuga. Embellecer con perejil picado y eneldo fresco.

Hummus aderezo para ensaladas

Usted puede hacer una ensalada saludable aderezo con puré de garbanzos sobrantes por batir 2 cucharadas de jugo de limón en &taza frac12- de humus, añadiendo 1 cucharada de agua en él y sazonar con sal y pimienta

La mezcla de puré de garbanzos con pollo es un alimento básico, ya que la combinación de sabores abrirá su paladar como si nunca se ha imaginado.

pollo maltratadas

Unte hummus sobrante sobre algunos de pechuga de pollo y usted totalmente olvidarse de la harina convencional y la mezcla de huevo. El sabor a ajo de puré de garbanzos creará una corteza suave en su carne. Cuando cuchara por encima de la fuente de horno con verduras, en realidad va a unir como una salsa ligera en el horno.

Mini hamburguesas de pollo

Es posible reemplazar los huevos con hummus de hamburguesas de pollo mini-bind. Saltear &taza frac14- cebolla roja y &apio frac14- taza en una cacerola, y se mezcla con una libra de pollo suelo. Añadir ¼- taza de puré de garbanzos sobrantes, 3 cucharadas de pan rallado, hierbas frescas y especias a la misma. Vierta esta mezcla en pequeñas empanadas y sartén con poco aceite en una sartén. Usted es libre de experimentar con las hierbas y especias que mejor se adapte a sus gustos.

Cortar partes superiores de un par de tomates cherry, cucharada sus semillas, y llenar su interior con hummus utilizando una manga pastelera. Usted puede llenar diferentes hummus sabor a tomate en cada forma individual. Hummus también puede hacer un muy buen aderezo para las rodajas de tomate.

Fabricación sushi vegetariano utilizando humus sobrante es una gran idea por completo. calabacín cortar en tiras anchas finas utilizando un pelador de verduras. Spread hummus en capas delgadas sobre cada uno de estos calabacín tiras. Capa con algunas verduras picadas de su elección, enrollarlos y segura utilizando un palillo de dientes.

aquí&rsquo-s una manera de hacer una garbanzo baño con hummus sobrante. Toma 1 &tazas frac12- de humus en un plato sobre-seguro para hornear, rociar 2 cucharadas de mantequilla derretida en la parte superior de la misma, añadir 2 cucharadas de piñones tostados en él, y espolvorear una pizca de hojuelas de pimienta roja en la parte superior. Cocer en el horno a 400˚ hasta que toda la mantequilla se absorbe. Esto puede tomar alrededor de 15 minutos. Apretar en la mitad de una cucharadita de jugo de limón, y utilizarlo como salsa con pan crujiente.

El uso como sustituto de crema agria o mantequilla. Si va a hacer una envoltura, un sándwich o una hamburguesa, usar el humus en lugar de mantequilla o crema agria. Al hacer esto, usted tendrá una alternativa más saludable para su uso. Uso en patatas hornear en lugar de crema agria, o la parte superior de centeno integral tostado pan integral con hummus junto con la berenjena, el pimiento y la cebolla.

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