Los mejores bocadillos de súper caseros

Súper alimentos son ricos en nutrientes, que no sólo nos protegen de la enfermedad, sino que también nos ayudan a construir huesos sanos, mejorar la memoria y la inmunidad, y llevar una vida activa y saludable. La mayoría de la gente tomar la inclusión de estos súper alimentos en su dieta diaria como una tarea, pero no necesariamente tiene que ser así. Aquí en OneHowTo vamos a informarle sobre algunas de las mejores bocadillos de súper caseros que son deliciosos, fácil y saludable.

bolas de energía de chía.

Chia seedsare lleno de ácidos grasos omega-3 que tienen un papel importante que jugar para la mejora de la salud del cerebro. Ellos también son responsables de ralentizar la digestión, por lo que se siente lleno durante más tiempo, y por lo tanto terminan comiendo menos. Combine 1 taza sin hueso, fechas medjool enteros, ½- taza de almendras crudas, &polvo frac14- taza de cacao (sin azúcar), 1 cucharada de semillas de chía, y una pizca de sal. Ponga estos ingredientes en un procesador de alimentos, hasta que la mezcla se mantiene unida. Con las manos húmedas, hacer bolitas con la mezcla, y disfrutar de este aperitivo.

Ensalada de col rizada

Los beneficios para la salud de la col rizada son numerosos. Contiene flavonoides y carotenoides que impiden que las células del cuerpo se conviertan en cancerosas. La col rizada es también útil en la reducción de colesterol.

Para prepararlo, eliminar los tallos de un ramo de col rizada, y rasgar en pedazos. Ponerlas en un bol, añadir un poco de carne del aguacate y el masaje hasta que la col rizada deja relajarse y totalmente recubierto con aguacate. Exprima un poco de jugo de limón en el recipiente, y se sazona con sal y pimienta. Esta ensalada hace una gran merienda súper casera.

Papitas de col

Retire los tallos y rasgar el montón col rizada en trozos pequeños. Lavar las hojas de fondo, rociar con aceite de oliva, espolvorear un poco de sal y condimentos. Precalentar el horno a 350 ° F y hornee la col rizada hasta que los bordes se vuelven de color marrón. Esto puede tomar alrededor de 10-15 minutos y los chips de col rizada estará listo.

Blanco hummus frijol

alubias blancas están cargados de proteínas y fibra, ambos de los cuales son esenciales para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Mezcle 2 latas de frijoles norte de las Grandes enjuagados y escurridos en un procesador de alimentos, y añadir &taza frac14- de pasta de sésamo, 2 zumo de limones, 4 dientes de ajo pelado, ¼- cucharadita de salsa picante y sal al gusto. Mantenga el procesamiento hasta que los granos se convierten lisa. Añadir ¼- taza de aceite de oliva virgen extra al procesar también.

hueveras de aguacate

Eliminando las semillas de los aguacates y cortarlos por la mitad longitudinalmente. Ahuecar un poco para hacer espacio para los huevos. Colocarlas en una bandeja de horno, romper un huevo en cada una de las mitades de aguacate, y se sazona con sal y pimienta. Hornear en un horno durante 10-15 minutos, y decorar con las cebollas verdes y tocino.