1500 Calorías plan de alimentación vegetariana para adelgazar

comer veganos

Si no son conscientes, ser vegano es la vida una vida libre de productos de origen animal, al menos en lo posible. Por lo tanto, además de evitar el consumo de carne y el pescado no se puede comer otros alimentos tales como leche, huevos o miel. Esto establece la diferencia entre los vegetarianos y veganos.

Hay muchas razones por las cuales la gente elige para veganos. Los factores ambientales, para salvar la vida de los animales, o para su salud. A pesar de que el veganismo abarca muchas facetas de la vida, la mayoría se concentra en lo que pueden comer. Como era de esperar, es fácil perder peso con una dieta vegetariana. Pero también es fácil subir de peso también. Al igual que con cualquier dieta, es muy importante ser consciente de lo que está poniendo en su cuerpo. Y, si desea bajar de peso, el conteo de calorías es necesario en primer lugar.

Así como sólidos, beber suficiente agua es vital. También se recomienda el té de canela ya que esto facilita la pérdida de peso.

Si eres nuevo en el veganismo y la esperanza de cambiar algo de peso excesivo, tenemos el plan diario de la comida perfecta para que te va. Vamos a empezar a contar 1500 calorías!

La avena es una manera fantástica de empezar el día. Esta combinación de harina de avena, mantequilla de nueces y bayas, es una gran fuente de antibióticos, proteínas y fibra. También es muy abundante! Usted puede aprender cómo hacer su propia leche sin lácteos usando avena en nuestro artículo: Cómo hacer leche de avena.

Que necesitarás & Instrucciones

• 1 taza de avena instantáneos (o avena rápida)
• 1 cucharada de mantequilla de almendra mezclado en
• Espolvorear un poco de canela
• Cubrir con la &taza de arándanos, frambuesas o frac12- 1 plátano mediano
• Terminar con 1 taza de leche de almendras (generoso vitamina D y calcio) o leche de arroz sin azúcar

Calorías: 380

Recuerda elegir sólo una si desea permanecer dentro de su límite de calorías 1500.

&taza frac14- Hummus bajo en grasa con &taza de zanahorias bebé frac12-

Una grapa vegetariana, hummus es un dip ampliamente consumida de garbanzos. La propagación cremosa es una gran fuente de proteínas, pero su contenido de grasa puede ser relativamente alto si usted compra una marca que contiene una gran cantidad de aceite. Sin aceite humus o reducido en grasa humus está disponible en los supermercados, pero preferimos hacer nuestra propia con muy poco aceite.

2 tazas de palomitas de maíz de aire con canela o el comino

Palomitas de maíz es relativamente baja en calorías hasta que añada ingredientes grasos o condimentos salados a ella. Tanto si le apetece más de un aperitivo dulce o salado, tenemos la solución perfecta. Una pizca de canela o el comino va a satisfacer sus antojos.

2 grandes fechas Medjool llenos de 1 almendra y la cáscara de naranja

Sabemos 2 fechas don&rsquo-t parece mucho. Pero estos deliciosos y pegajosos grandes fechas son increíblemente llenado. Especialmente cuando se llenan de una almendra. La cáscara de naranja añade un buen estallido de cítricos de sabor que complementa la dulzura de la fecha medjool muy bien.

Todos estos bocadillos no son más que 120 calorías. ¡Elegir sabiamente!

Estas plátano y mantequilla de maní magdalenas son ideales si quieres una dosis de dulce y llenado para el almuerzo. Son increíblemente rápida y fácil de preparar también!

Que necesitarás

• 1 de trigo entero Inglés Muffin
• 1 plátano mediano
• mantequilla de maní 1 1/2 cdas

Instrucciones

• Brindar por su panecillo Inglés
• Cortar o triturar el plátano
• Una vez tostado, mantequilla de maní se extendió en panecillo
• Tapa del mollete con el plátano
• Espolvorear la canela para mejorar la dulzura (opcional)
• ¡Y disfrutar!

Calorías totales: 368

Mientras que muchos de nosotros nos encanta esta receta, sabemos que algunas personas prefieren tener una delicioso almuerzo. Si usted es uno de ellos, le sugerimos ½- una aguacate propagación en un panecillo tostado o una tostada de trigo integral. Don&rsquo-t olvide de sabor con un poco de jugo de limón y un poco de sal! A veces el más simple de las recetas son las más satisfactorias. Darle una oportunidad si usted no ha&rsquo-t antes!

este delicioso garbanzo ensalada de quinua con calabacín cocidas & hummus convencerá a cualquier ensalada que odian que los vegetales puede ser delicioso!

Para la ensalada

Que necesitarás

• &taza frac14- de quinua sin cocer
• &taza frac14- rúcula (Rocket / Rucola)
• ⅛ taza de cebolla cruda picada
• 100 g de garbanzos
• ¼- pimiento rojo mediano
• ¼- medio pimiento verde
• ⅛ aceite de oliva virgen extra cucharada
• El jugo de ½- un limón

Instrucciones

• Cocine la quinua según sus instrucciones del paquete.
• Deja enfriar.
• Mezcle la quinua con las verduras y los garbanzos.
• Rociar sobre el aceite de oliva y el jugo de limón y sazonar al gusto.

Recuerde: no demasiada sal!

Para el calabacín & hummus

Que necesitarás

• 2 tazas de calabacín en rodajas (o calabacín)
• &taza frac12- de humus (bajo en grasa versión)

Instrucciones

Freír el calabacín en una sartén caliente (o asar en el horno) con un poco de agua. Usted no debe usar cualquier aceite. Se necesita más tiempo para el calabacín a agresivo, pero usted puede conseguir el mismo efecto a pesar omitiendo el aceite. Una vez frito o asado a la norma, servir junto a su ensalada de quinoa y hummus.

Como se mencionó antes, la número de calorías en humus varía. Cualquiera puede hacerlo usted mismo y utilizar poco de aceite o pasta de sésamo, o comprar una versión reducida de grasa del supermercado. Si compra una versión completa de grasa, se exceda el límite de calorías 1500.

Total de calorías para la cena: Aproximadamente 650

Después de haber sugerido este plan de alimentación, es importante para nosotros tener en cuenta que la restricción de calorías no debe convertirse en un hábito. Nos vienen en muchas formas y tamaños diferentes y requieren cantidades variables de alimentos para sostener a nosotros mismos. Una persona puede prosperar en 1500 calorías, otro puede llegar a sentirse aletargado.

La pérdida de peso está bien si se hace correctamente. Debe asegurarse de que están consumiendo la cantidad necesaria de nutrientes, minerales y hierro. Una dieta vegetariana tiene esto en abundancia, así que asegúrese de que su consumo de calorías no es demasiado baja. A oneHOWTO le recomendamos una dieta sana y equilibrada para una vida feliz!

Si te ha gustado este artículo usted puede estar interesado en: Cómo criar a un bebé en una dieta vegetariana, Cómo hacer un almuerzo vegetariano o Cómo tener una acción de gracias vegetariana.

Si desea leer artículos similares a Plan de 1500 calorías vegetariana Comida para Perdida de Peso, le recomendamos que navega por nuestra categoría de Recetas.