Los mejores súper alimentos para bebés y niños pequeños

La leche como un súper

Esto es obvio, pero definitivamente la leche necesita una mención en esta lista. los niveles altos de calcio y el contenido de proteína en la leche hace que sea un súper alimento y proporciona el combustible para su bebé o niño pequeño&rsquo-s cuerpo, en particular su cerebro en desarrollo. La proteína en la leche es muy útil en la construcción del tejido cerebral, que es útil para mantener a su bebé&dientes y huesos fuertes rsquo-s. La leche también está cargado de otros nutrientes esenciales, incluyendo el fósforo, vitamina A, vitaminas del complejo B, etc.

Los plátanos están llenos de carbohidratos útiles y proporcionan toda la energía sostenida que los bebés y los niños pequeños necesitan para mantenerse activo durante el día. El alto contenido de fibra del plátano es útil en el apoyo a su sistema digestivo. Son fáciles de llevar, así, gracias a su paquete naturales que se puede pelar. Si le está dando un plátano a un bebé, asegúrese de que está maduro y puré de fondo. No se detendrá los beneficios de súper. Se puede dar piezas de plátano picado a los niños, sino que debe estar debidamente madura y también deben consumirse bajo supervisión en caso de asfixia.

Los aguacates son ricos en grasas no saturadas que aumentan los bebés y niños&rsquo- desarrollo mental, convirtiéndose en uno de los súper alimentos más sabrosos. La composición de la grasa de esta fruta de mantequilla es muy similar a la composición de la leche materna. Tienen un alto nivel de ácidos grasos omega 3 y tienen un alto contenido de proteína también. Asegúrese de que los aguacates le dan a su bebé o niño pequeño están maduros, pelados y triturados así. Ya que contiene altas cantidades de grasa, será rápidamente que su hijo se sienta lleno. Al dar a un bebé, puede puré junto con un poco de leche materna en él para obtener una consistencia suave.

Las claras de huevo contienen cargas de proteínas y las yemas de huevo son ricas fuentes de vitamina A, D, E y B12 y zinc. A pesar de cierta discusión existe sobre twhether es o no es un súper alimento, hay beneficios perceptibles, tales como la yema de huevo contiene colina, que es crucial para la salud y el desarrollo del cerebro humano. Además, los huevos también son fuentes ricas en omega 3, antioxidantes luteína, ácido fólico, y una número de minerales incluyendo el hierro, zinc y selenio. El alto contenido de vitamina D en los huevos ayuda en la absorción del calcio. Servir los huevos al bebé o niño pequeño en el desayuno le hará lleno durante más tiempo.

El brócoli es quizás el más oscuro verdura de hoja verde que es alta en ácido fólico y hierro y rica en antioxidantes también. Como un súper, contiene grandes cantidades de vitamina C, vitamina K y calcio que sirven de gran formación de los huesos nutrientes. Es importante introducir a su hijo a la audaz sabor de brócoli en una misma edad temprana, por lo que va a desarrollar su gusto por ella con la edad. No hervir el brócoli, ya que reduce su contenido de vitamina C en casi un 50%. Prefieren el microondas o al vapor. Si su bebé o niño pequeño no le gusta el sabor de este vegetal, se puede añadir algunas verduras más dulces y más saludables a ella, como calabaza o batata. Tanto estos vegetales son altamente nutritiva para bebés y niños pequeños también.

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