Ideas de la cena de dieta

Si queremos dieta, pero debido a nuestra rutina nos resulta difícil ser constante, una de las mejores soluciones es hacer dieta cenas. De esta manera, vamos a mejorar nuestra dieta, y descansar mejor por la noche de modo que usted no come calorías que no son necesarios antes de ir a dormir, ya que nuestra actividad física se concentra durante el día: la noche es un período de descanso. Nuestro sistema digestivo necesita un descanso al final del día, pero con este método también se va a lograr una pérdida de peso. Eso&aguda-s rápida, fácil y divertido! En OneHowTo, vamos a darle un poco sorprendente ideas de la cena de dieta para disfrutar de manera que ir a la cama más ligero, la mejora de su peso y su dieta.

Ante todo, antes de ir a la cama que tenemos que comer menos alimentos y por lo tanto menos calorías. Nuestro cuerpo no se quema en la noche tan rápido como durante el día. Esto no quiere decir que deje de tener ciertos alimentos por completo, ya que la cena ha de ser variada, pero hay que reducir las cantidades.

Dejar&aguda-s que tener en cuenta que la primera regla: reducir la cantidad que se va a comer. El mejor truco es para servir la cena en un pequeño plato de postre. Podemos ver visualmente como un plato lleno, pero en realidad contiene mucha menos cantidad que un plato normal.

Seguir un horario rígido. Cenar en la misma hora todos los días y recordar que no debe hacer que sea demasiado tarde. Recomendamos cenar en 20:00 a más tardar, siempre haber tomado un refrigerio a las cinco de la tarde para no llegar demasiado hambre a la hora de la cena. No es recomendable dormir con el estómago lleno, ya que no facilita la digestión ni permite quemar suficiente para perder ese pequeño kilo creemos que Don&aguda-t similares.

No utilice grandes cenas como una forma de compensar el hecho de que durante el día no ha comido toda la cantidad de alimento que debe tener. Si ese día se han comido menos, siga su horario y su cantidad fijada para la noche, ya que no se puede comer demasiado para la cena si estás en una dieta.

Tener una cena ligera pero consumir una variedad de alimentos. Es decir, tomar su porción de ensaladas saludables, verduras de todo tipo, ya sea crudos o cocidos al vapor, por ejemplo. Carnes y pescados que son la luz y lleno de hierro. No coma grasa, ya que no es necesario por la noche. Para el postre, tienen un poco de fruta o un producto lácteo bajo en grasa.

Optar por una Cena liviana en la que todos los nutrientes se juntaron para garantizar una buena nutrición. Su cuerpo va a quemar todas las calorías que se no necesita.

Continuar comer carbohidratos antes de acostarse, pero asegúrese de que son todo. Pan, pasta y arroz integral son más digeribles que los refinados o blancos, sino que también provocan nuestro intestino a trabajar mucho mejor y nos permitirán ir al baño con más frecuencia, lo que es muy saludable y beneficioso para una dieta que sea mucho más eficaz.

Trate de no añadir demasiado salsas para pasta, esmalte todo con un poco de aceite. Don&aguda-t ir por la borda con apósitos. Medir la cantidad con un puñado de su mano, 30 gramos y es más que suficiente para una dosis de la tarde. Es un mito que hay que consumir proteínas y carbohidratos en la noche durante el día. Comer la cantidad justa de todo hará que nuestro menú más variado y saludable.

Trate de añadir un poco de deporte a sus comidas de dieta. Mientras que la práctica antes de la cena, considere comer algo como el bocadillo para no ponerse ansioso y hambriento en la cena. Si usted tiene la oportunidad de tomar un paseo después de la cena, que ayudará a su cuerpo a quemar calorías y mejor digerir su cena, un hábito que se puede incorporar en su rutina y le ayudará en gran medida.

Si vas a cenar fuera, como sucede a menudo debido a nuestra vida social, un truco es comer algo antes de salir. Como decimos, no saltarse la merienda es esencial, por lo que tener un buen aperitivo si usted sabe que tiene que salir a cenar en algún lugar.

Los alimentos disponibles en los restaurantes a menudo son altos en calorías, por lo que sólo tienen pequeñas cantidades y siempre servirse la comida o bebida en un plato pequeño. Trate de evitar los que tienen más calorías.

En cuanto a su bebida de la cena, siempre elige el agua. Ciertos tipos de alcohol o refrescos llevan muchas calorías y no los necesitan antes de ir a la cama. Lo mejor es acompañar su cena dieta con agua, y el agua más el mejor, ya que beneficiará a su tránsito intestinal y la digestión.

Una idea para su conteo de calorías la dieta del menú de la cena podría ser la siguiente:

• 100gr de patatas o equivalente, puede reemplazar esta opción con 30 g de arroz o pasta, pan 40g o 120g de guisantes.
• 150 g de pescado o 100 g de carne.
• Cantidad ilimitada de verduras tales como lechuga, pepino, tomate, champiñones.
• cantidad limitada de verduras máximos 200g como la col, la alcachofa, zanahorias, cebollas o remolacha.
• Fruta, de una sola pieza.
• aceite de oliva 10 ml o 15 g de frutos secos.