Almuerzos escolares saludables y fáciles de empacar

envoltura de Turquía

estos deliciosos Turquía Wraps son una gran manera de colarse en algunas verduras en su niño&rsquo-s almuerzo y puede ser una gran alternativa a los sándwiches para el almuerzo. Agregando un poco de pesto en lugar de mayonesa significa menos grasas saturadas y de muy buen sabor.

ingredientes

• 4 tortillas de harina
• ¾- libra de pechuga de pavo en rodajas
• 1 cabeza de lechuga
• 2 tomates en rodajas finas
• ½- taza de pesto
• 2 pepinos cortados en lanzas

Receta

Capa poco de pavo, lechuga, pepino y tomate en el centro de todas las tortillas, se extendió un poco de pesto en la parte superior, y hacer rollos como burritos. Ya está!

Los niños les encanta la pizza, y ésta puede ser una gran manera de ocultar algunos de espinacas, setas y pimientos rojos en el mismo. Sus seres queridos tendrán mucha vitamina C y calcio con esta receta. Este plato debe ser un regalo para su hijo, por lo que su niño se siente que él o ella está recibiendo algo especial para comer, a pesar de que sigue siendo sana, a fin de utilizar esta receta con prudencia.

ingredientes

• ½- tamaño pimiento rojo mediano
• ½- diente de ajo picados
• &cucharadita de jugo de limón fresco frac12-
• Spray para cocinar
• 1 cucharada de chalotas en rodajas
• &tapas frac12- taza shiitake seta (en rodajas finas)
• ½- cucharadita de vinagre balsámico
• 1 cucharada de albahaca (en rodajas finas)
• 1 queso italiano corteza de pizza con sabor
• &taza de espinacas frac34-
• 6 cucharadas de queso mozzarella (rallado)
• &cucharadita de pimienta molida negro frac14-
• Sal al gusto

Receta

Precalentar la parrilla. Coloque la mitad de pimiento con la piel hacia arriba en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio. Aplanar con la mano, y asar durante 15 minutos. Mantenerlo en una bolsa de plástico sellada, se deja reposar durante 10 minutos, ahora pelar y picar la misma. Combinar y mezclar el ajo, el jugo y el pimiento. Precalentar el horno a 450C. Calentar una sartén, capa con spray para cocinar, y los chalotes saltear y champiñones durante 2 minutos hasta que se ablanden. Agregue el vinagre. Escudo una bandeja de horno con aceite en aerosol, lugar corteza, se extendió la mezcla de pimiento sobre el saliente corteza &pulgadas frac12- de frontera. Espolvorear la albahaca en la mezcla de pimienta y cubrir con las espinacas. Vierta la mezcla de setas sobre las espinacas, y espolvorear con el queso. Ahora cocer durante 4 minutos hasta que el queso se derrita. Espolvorear con sal y pimienta negro.

Uno de los mejores fácil & almuerzos saludables para empacar es la quinua con verduras, una receta que tiene un alto contenido en fibra y carbohidratos para que su niño tiene suficiente energía para seguir adelante y también obtiene el máximo rendimiento de las vitaminas en los vegetales. Echar un vistazo a nuestra receta para la quinua con verduras y aprender lo fácil que es hacer.

¿Quieres saber la mejor parte de ella? Puede reducir el tiempo de cocción para cocinar la quinua en el microondas, que no nos llevará cinco minutos.

los olla de barro, también conocido como olla de cocción lenta, es uno de los mejores aparatos para los padres ocupados, como se puede preparar una comida rápida cuando se tiene un tiempo extra, los puso en el congelador y cocinar en la olla eléctrica para que estén listos a tiempo para empacar en un Tupperware para la escuela. Echar un vistazo a estas comidas saludables crockpot congelador y tienen todas las comidas de sus hijos preparó una semana de antelación!

Una de las mayores preocupaciones en la preparación de fácil & almuerzos escolares saludables para empacar es el postre. Aunque sabemos que la mayoría de los niños adoran el chocolate, esta no es la mejor opción para la dieta habitual de nuestros hijos.

Por lo tanto, la mejor opción es empacar la fruta, pero asegúrese de darle a su hijo una diferente cada día para que él o ella no se aburre. Si lo desea, también se puede hacer una ensalada de frutas fácil, es deliciosa y rápida de hacer.

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