Olla de cocción lenta recetas FIX 21 día - guía paso a paso

Receta de desayuno: el desayuno de cocción lenta de la cazuela

Este es un delicioso baja en carbohidratos,, sin gluten receta para el desayuno que se puede hacer en su olla de barro con facilidad. Siga estas instrucciones:

ingredientes

• 8 huevos
• &leche frac14- taza de almendras (sin azúcar)
• &mostaza seca cucharadita frac14-
• 1 cucharadita de sal
• &cucharadita de pimienta frac12-
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cabeza desmenuzado coliflor
• Más sal y pimienta para sazonar
• Una cebolla pequeña cortada en cubitos de tamaño
• Un tamaño pequeño pimiento en cubitos
• 8 rebanadas de todo-natural, tocino de pavo bajo en sodio (cocinado y picado)
• 2 tazas de queso cheddar (rallado)

Instrucciones

1. Tome su olla de barro y rociar con aceite de oliva
2. Mezclar la leche de almendras, huevos, sal, pimienta y mostaza en polvo en un tazón
3. Hacer una capa uniforme de la coliflor rallado en la parte inferior de la olla de barro
4. Top con un poco de pimiento y cebolla
5. Espolvorear un poco de pimienta y sal
6. Cubra con tocino y queso
7. Repita para hacer dos capas más de manera similar una sobre la otra
8. Verter la mezcla de huevos sobre la parte superior
9. Dejar cocer durante 5-7 horas hasta que establecen todos los huevos y se puede ver el color marrón en la capa superior
10. Servir y disfrutar

Esta receta olla de cocción lenta está llena de sabores, y es muy fácil de hacer. Lo mejor es que se puede doblar fácilmente, y sus restos se puede utilizar rápidamente para hacer otro almuerzo después. Siga estas instrucciones para hacer de este día 21 Fix receta aprobado:

ingredientes

• 2 batatas
• sin piel 1 libra de pechugas de pollo sin hueso
• Sal marina
• pimienta molida negro
• 2 dientes de ajo (picado)
• &taza frac12- cebolla roja (picado)
• 1 taza de puré de manzana (sin azúcar)
• 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana

Instrucciones

1. Hacer una capa de pechugas de pollo y trozos de patata dulce en el fondo de la olla de cocción lenta
2. Espolvorear un poco de sal y pimienta en él
3. Mezclar salsa de manzana, vinagre, cebolla y ajo en un recipiente separado, y se vierte esta mezcla sobre esta capa
4. Cubra la tapa
5. Deje cocer a lento durante 6-8 horas hasta que las pechugas de pollo se vuelven sensibles
6. Sirva este plato con una ensalada o arroz integral

Esta es una perfecta Día 21 Fix receta olla de cocción lenta para la cena, y cuando usted tiene la libertad de añadir verduras de su elección según su requerimiento diario de la comida. aquí&rsquo-s la receta:

ingredientes

• lomo de cerdo magra
• Chile salsa verde con ingredientes mínimos
• 1 lata de Rotel
• 2 cebollas
• 2 cucharadita de pimienta de cayena
• 2 hojas de laurel
• polvo de chile 2 cucharaditas
• Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

1. Cortar rodajas gruesas de una cebolla y la línea de ellos en la parte inferior de la olla de cocción lenta
2. Se pica la cebolla y el otro puso a un lado para rellenar
3. Colocar el lomo de cerdo sobre las cebollas
4. Coloque hojas de laurel sobre la carne de cerdo
5. Espolvorear todas las especias en ella
6. Verter &botella de salsa frac12-, trozos de cebolla en cubitos más de la carne de cerdo todo el Rotel puede, y
7. Dejar cocer el lento durante 5-8 horas
8. Tire de la carne de cerdo y triturar
9. Añadir de nuevo en la olla de cocción lenta
10. Sirva con tortillas de maíz, crema agria, cebolla picada y la salsa restante verde Chile

Esta es una deliciosa receta sin embargo olla de barro fácil que es adecuado para plan de alimentación Fix 21 Día:

ingredientes

• 2 tazas de caldo de pollo (bajo en sodio)
• 1 taza de farro toda
• 1 libra de champiñones en mitades
• 2 puerros reducido a la mitad y en rodajas (luz partes verdes y blancas solamente)
• 1 taza de queso parmesano
• 4 pequeñas sin piel, muslos de pollo deshuesadas
• 2 cucharadas de mantequilla sin sal (cortado en trozos)
• &taza de hojas de frac14- perejil (picado y fresco)
• 1 hoja de laurel
• nuez moscada 1 pizca (tierra)
• Sal y pimienta para probar

Instrucciones

• Combinar las setas, caldo, farro, hoja de laurel, puerros, nuez moscada, pimienta y sal en la olla de cocción lenta
• Coloque el pollo en la parte superior
• Cubra la tapa
• Dejar cocer durante 3-4 horas hasta que el pollo se torna sensible
• Retire la hoja de laurel
• pollo cortó en pedazos utilizando horquillas
• Añadir el parmesano rallado y mantequilla
• Espolvorear con perejil risotto
• Servir con más parmesano rallado

Este es un delicioso sopa llena de sabores. Es posible que incluso la parte superior con el cilantro bajo rata, queso cheddar, chips de tortilla, crema agria, yogur griego y otros. Aquí están las instrucciones:

ingredientes

• aceite de oliva 2 cucharaditas
• ½- taza de cebolla picada
• 3 dientes de ajo picado
• 3 tazas de caldo de verduras
• Un 8 oz lata de salsa de tomate
• &taza frac14- de cilantro picado
• 15 oz lata de lavados y escurridos frijoles negros
• 15 oz lata de tomates cortados en cubitos
• 2 tazas de maíz congelado
• comino 1 cucharadita
• ½- orégano seco cucharadita
• &taza frac14- cebollas verdes (picado)
• &taza de queso frac34- bajo en grasa cheddar (triturada)
• 1 tiras de pollo de paquetes

Instrucciones

1. Calentar el aceite a fuego medio
2. Añadir el ajo y la cebolla, y se mantiene la agitación durante 3 minutos hasta que se ablanden
3. Añadir todos los ingredientes en la olla de cocción lenta
4. Cubra la tapa
5. Dejar cocer durante 5 horas a fuego lento
6. Tome las tiras de pollo de la sopa y las cortó con un tenedor
7. El tiro de nuevo en la olla de cocción lenta
8. Remover y servir

La pizza es un favorito de todos los tiempos, pero puede que sea más saludable por la cocción en su olla de barro también. Aquí está la receta:

ingredientes

• masa 1 de pizza
• salsa para pizza 1 lata
• Spray para cocinar
• 2 taza de queso mozzarella bajo en calorías
• &taza frac12- parmesano rallado
• ½- taza de rodajas de pepperoni
• ½- cucharadita de condimento italiano
• Una pizca de hojuelas de pimiento rojo (picado)
• 1 cucharadita de perejil picado para adornar

Instrucciones

1. Pulverizar los lados y el fondo de la olla de cocción lenta con un spray para cocinar antiadherente
2. Tomar la masa de pizza y presionarlo en la parte inferior de la olla de cocción lenta hasta que cubra toda la parte inferior y también alcanza los bordes
3. Poner un poco de salsa de la pizza sobre la masa, dejando 1 pulgada de la masa cerca de los bordes
4. Top con especias, salchichones y quesos
5. Cubra la tapa y cocer a fuego lento hasta que el queso se derrita y la corteza se vuelve de color dorado. El proceso puede tomar alrededor de 3-4 horas
6. Retire la tapa y deje que se enfríe durante 5 minutos
7. Retire la pizza de la olla de barro con una espátula
8. Espolvorear un poco de perejil para decorar
9. Slice y servir

Manzanas al horno son de mantequilla suave y son bajos en grasa. Si usted tiene un diente dulce, esta receta olla de cocción lenta va a satisfacer con seguridad. Siga estas instrucciones:

ingredientes:

• 5 manzanas Cortland tamaño mediano
• &harina de trigo integral taza frac12-
• &azúcar de coco taza frac14-
• &taza frac12- avena seca y laminados
• ½- cucharadita de canela en polvo
• &cucharadita de especias frac12- pastel de calabaza
• La sal marina al gusto
• 2 cucharadas de mantequilla
• 1 taza de agua

Instrucciones:

1. Principales de las manzanas con un cuchillo afilado
2. Añadir 3 cuarto de agua en la olla de cocción lenta
3. Coloque las manzanas en que se colocan verticales
4. Mezclar la avena, la harina, la canela, azúcar, especias pastel de calabaza, mantequilla y la sal en un recipiente aparte
5. Mezclar con un tenedor hasta que la mezcla es desmenuzable
6. Llene la mezcla de avena en las manzanas uniformemente
7. Dejar cocer durante 2 horas o hasta que las manzanas estén suaves cuando se lo pincha con un tenedor
8. Retire las manzanas de la olla de barro
9. Deje que se enfríe durante 5-10 minutos
10. Servir

Todas las recetas lentas de la cocina que aquí se incluyen son saludables, así como sabrosa al mismo tiempo. Si usted está siguiendo el Día 21 Fijar plan de dieta, a continuación, estas recetas resultará ser su mejor apuesta. Cuando usted está preocupado por su salud y la de otras personas, y luego pensar en hacer estas recetas lentas de la cocina sin duda le traerá los cumplidos.

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