¿Cuáles son los bocadillos que engordan menos

pan tostado integral o canapés

Al planear una comida o una celebración en casa es muy fácil elegir los aperitivos menos de engorde, ya que todo depende de usted. Si vas a un bar, para que sepa qué orden, tenemos una lista de los bocadillos que engordan menos usted puede hacer en casa.

Salmón tiene una gran cantidad de vitaminas B3 y D. Además, tiene altos niveles de sodio, es una fuente importante de fibra y tiene muy pocas calorías. Eso proporciona proteínas para el desarrollo muscular y es rico en Omega 3. Por lo tanto, es un alimento ideal merienda, especialmente si se acompaña con tomate, uno de los mejores antioxidantes que hay. Contiene vitaminas B1, B2, B5 y C y sólo 18 calorías por cada 100 gramos. La mezcla de los dos sabores es exquisita. En lugar de hacer estos bocadillos con pan blanco, ir a por el pan integral o pan tostado en su lugar, ya que tiene un mayor contenido de fibra, lo que mantiene lleno durante más tiempo y aumentar su metabolismo.

berberechos en lata son buenas, pero lo ideal si están cocidos al vapor. Es, naturalmente, un alimento muy sabroso y por lo tanto no necesita aditivos que añaden calorías. Son una importante fuente de hierro y vitamina B12. Además, tienen apenas 1 gramo de grasa y son de fácil digestión. Por lo tanto, los convierte en un ideal aperitivos bajos en grasa, fácil de preparar y muy sabrosos.

Destacan por su alto índice de yodo, fósforo y sodio, son un excelente regulador del colesterol y también hacen que el procesamiento de los carbohidratos más fácil, así como fortalecer el cabello, piel y uñas. Cocido con sal o la plancha con un poco de aceite, que son una de las menos bocadillos de engorde.

Estos son aperitivos no de engorde que han sido sumergidos en una solución de sal, o marinado. Son selecciones pepinillos, encurtidos, cebollas en escabeche, aceitunas, etc., no obstante, que a pesar de que suelen acompañar a los pepinillos, tienen más calorías y no se recomiendan como una aperitivo no engorda.

El resto de las salmueras, tales como pepinos o tomates verdes tienen un efecto desintoxicante, promover la digestión, evitar que los gases, aumentar la digestibilidad de grasa y tienen un alto contenido de vitamina C y ácido fólico. Hay sólo 14 calorías por 100 g, por lo que es uno de los aperitivos más recomendados.

Al igual que los berberechos, que son un tipo de marisco que es alto en hierro y muy fácil de preparar. Pero mejillones también proporcionan fósforo, manganeso y zinc. Al vapor y la adición de una vinagreta es una muy buena opción para una bocadillo, nutritivo y sólo 70 calorías por 100 g. Cocinar con sal y cuando esté listo, añadir la cebolla picada y los pimientos con aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana.

productos lácteos no grasos son un bien en cuanto a aperitivos saludables van. Sin embargo, el mejor producto lácteo que puede tener es yogur sin grasa, ya que no sólo ha saturado muy poco grasas, pero también es un probiótico, lo que ayuda a la ayuda del sistema digestivo y mejora la absorción de calcio también. Añadir algunos arándanos, granola orgánica o pequeñas piezas de fruta baja en grasa y usted se tiene el perfecto aperitivo bajo en grasa!

Tomar yogur de soja o leche de avena es también una gran opción para una merienda no engorda si desea sustituir un yogur regular con toda la grasa.

Como ya saben, frutos secos como las almendras, nueces y cacahuetes son una gran fuente de colesterol bueno, que le da el impulso de energía que necesita para navegar por el resto del día. Con tal de que no se salan, asada o frita, los frutos secos son un aperitivo perfecto y, no se deje engañar, tienen grasas, pero la buena clase, por lo tanto, se deben comer con moderación y antes del mediodía.

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Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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