¿Los plátanos hacen engordar?

Es posible que haya escuchado en algún momento u otro que plátano hace que la grasa. Es cierto que de hecho es el fruto más poder calorífico y la más alta en hidratos de carbono. Pero esto, en vez de hacernos la grasa, es una gran fuente de energía y nutrientes, perfecta para mantener los niveles de energía durante todo el día. En este artículo se explica si OneHowTo plátano engorda o no. Vamos a cubrir los beneficios de comer esta fruta, su contribución a una dieta saludable y, además, le daremos una visión general de la dieta del plátano para la pérdida de peso.

Beneficios de plátano

Para abordar este tema, es importante comenzar con su valor nutricional por 100 gramos de plátano. Tenga en cuenta que un plátano normal por lo general pesa alrededor de 78 gramos cuando se pelan.

valor nutricional de plátano

110 calorías
0 gramos de grasa
29 gramos de hidratos de carbono
4 gramos de fibra
21 gramos de azúcar
1 gramo de proteína
Vitamina A: 38 mg.
Sodio: 1 mg.
Vitamina B1: 0,05 mg.
Fósforo: 27 mg.
Vitamina: B2 0,06 mg.
Calcio: 8 mg.
Vitamina: B3 0,7 mg.
Potasio: 385 mg.
Vitamina: B6: 0,37 mg.
Magnesio: 36 mg.
Vitamina C: 11 mg.
Hierro: 0,7 mg.
Vitamina E: 0,5 mg.
Flúor: 0,02 mg.
Hierro: 0,24 mg.

Beneficios de plátano

Gracias a su valor nutricional, plátano proporciona una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, incluyendo:

Se reduce alta presion sanguinea gracias a su contenido de potasio y bajo nivel de sodio.
También reduce el riesgo de enfermedad del corazón gracias, de nuevo, a su alto nivel de potasio
Es ideal para Atletas, dado su elevado consumo de energía y varios minerales que se pueden perder durante el ejercicio y sudoración.
estimula serotonina, la hormona asociada con el placer y el bienestar, por lo que es ideal para la ansiedad.
Previene anemia Gracias a su alto nivel de hierro.
Mejora mentales concentración gracias al contenido de potasio.
Es ideal para el tratamiento de estreñimiento ya que es alta en fibra, que mejora el tránsito intestinal.

dieta saludable con plátano

Así pues, ahora vamos a centrarnos en la cuestión de si el plátano engorda. NO, no engorda. Esto es un mito de alimentos que se ha extendido a través de la sociedad y se deriva de la comparación de su valor nutricional con otras frutas. Por supuesto, el plátano tiene más calorías que otras frutas, un contenido de agua inferior y se compone principalmente de hidratos de carbono. Esta es la razón por la que la creencia errónea de que el banano es el engorde de atascamiento tiene sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad.

Está lleno de nutrientes, como ya se ha visto, que es perfecto para proporcionar energía a nuestro cuerpo. También, como resultado de su alto contenido en fibra, es un supresor del apetito, ideal para las dietas de adelgazamiento. En el mismo sentido, hay que destacar que proporciona el almidón, un compuesto que estimula la pérdida de peso y por lo tanto es una ayuda adicional para aquellos que quieran perder unas cuantas libras.

Los hidratos de carbono en esta fruta van directamente en el intestino grueso, es decir, que se metabolizan muy rápido. Esto evita que algo que sucede con la mayoría de otros hidratos de carbono: son convertidos en grasa saturada. Esto no sucede con banano- es metabolizado por el cuerpo y nos da la energía y los nutrientes que necesitamos sin recurrir a la grasa.

De hecho, gracias a su capacidad para saciar nuestro apetito, mejorar el tránsito intestinal y acelerar el metabolismo, hay una dieta del plátano. En esto, los beneficios del plátano se potencian con el fin de alcanzar el objetivo de perder peso. Vamos a revelar todo abajo.

dieta del plátano

Histoshi Watanabe es un médico japonés que creó la dieta del plátano con su esposa Sumiko, que es un farmacéutico. Se inspiraron en las propiedades del plátano y, en particular, por sus propiedades saciantes y energéticas impulsar un gran apetito. Por supuesto, esto es ideal durante una dieta, ya que nos impide sensación de desmayo.

Esta dieta es simple: todo lo que necesita saber es que debe ser seguido por una máximo de 4 días, y que se seguirán las siguientes reglas:

Al despertar, usted debe beber un vaso de agua tibia, lo que ayudará a incrementar el metabolismo y promover la limpieza.
Después de una hora, comer 1 banana y, si todavía tiene hambre después de 20 minutos, tener otro.
Un bocado también debe constar de 1 plátano
La cena debe ser temprano, a las ocho de la noche a más tardar. En esto, no se debe incluir un banano, de hecho, usted no debe comer cualquier fruta antes de ir a la cama.

El truco de esta dieta es que, durante el almuerzo y la cena, come alimentos bajos en grasa preparado sin mucha grasa. Verduras, proteínas magras y cereales como el arroz integral deben abundan.

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