¿Cuáles son los beneficios nutricionales del plátano

Para seguir una dieta equilibrada es necesario comer frutas y vegetales que, entre otras ventajas, proporcionan vitaminas y minerales esenciales para una buena salud. Uno de los frutos que nos ofrece más beneficios a nuestro cuerpo y con frecuencia es del agrado de los jóvenes y viejos es el plátano. Además, es un alimento que se puede comer como postre, merienda a media mañana, etc. En OneHowTo.com explicamos en detalle cuáles son los beneficios nutricionales de los plátanos son.

El plátano es una fruta que es alta en carbohidratos y potasio, por lo que se convierte en una buena fuente para reponer fuerzas. Por lo tanto, se recomienda el consumo de niños y deportistas, dos grupos que utilizan la energía constantemente.

Los plátanos son fáciles de digerir y se recomiendan en cantidades moderadas para las personas con problemas de diarrea debido al hecho de que contienen taninos que ayudan en la absorción re de agua y electrolitos y su contribución de fibra soluble aumenta la consistencia de las heces. Por otro lado, los plátanos también contienen fibra insoluble que es beneficiosa en casos de estreñimiento, por lo que se puede concluir que el plátano es beneficioso tanto en el tratamiento de la diarrea y el estreñimiento.

El ácido fólico también se puede encontrar en plátanos, que ayuda a tratar o prevenir anemia, por lo que comer esta fruta es buena para aquellos que tienen bajo contenido de hierro. Del mismo modo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

el consumo de banano también se puede utilizar como una fuente de zinc, que fortalece el cabello y ayuda a prevenir su caída. Se puede hacer una mascarilla de plátano y miel para el cabello y se aplican directamente sobre el pelo de cosechar todos sus beneficios.

Además, estudios recientes también muestran que los plátanos son un remedio natural para depresión, esto se debe a que contiene en triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir más feliz.

Los plátanos también se pueden utilizar como máscaras faciales gracias a su alta concentración en potasio, betacaroteno y vitamina B.

El potasio es un diurético fuerte y es por lo tanto útil para ayudar a la retención de líquidos y la hinchazón debajo de los ojos, lo cual puede ocurrir cuando despertamos.

Entre las vitaminas del grupo B que están presentes en el banano, B2 es importante, ya que favorece la eliminación de toxinas, mantiene el cabello y las uñas saludables y restaura el brillo en el cabello. Las vitaminas B6 y PP también son muy importantes para la salud de la piel y la regulación de las hormonas sexuales. La vitamina B actúa perfectamente cuando se combina con otras sustancias presentes en 2 plátano: triptófano y magnesio, que estimulan los niveles de serotonina del cuerpo, que en esencia son buenos para el equilibrio mental, nuestros patrones de sueño y estado de ánimo.

Por último, pero no menos importante, el plátano también es ideal para las personas con reflujo ácido y la acidez estomacal, ya que puede aliviar sus síntomas.

• Incorporar las frutas como los plátanos en su dieta diaria.