¿Cuántas calorías hay en una naranja

los naranja es una fruta cítrica comestible rico en vitamina C y aceites esenciales, entre otras propiedades. Su sabor dulce o mixto (amargo y dulce) lo convierte en un producto ideal que proporciona el 90% de nuestras necesidades diarias de alimentos por cada 100 gramos de esta fruta maravillosa. Las naranjas también tienen sustancias que proporcionan pocos nutrientes, sino que ofrecen otros beneficios, tales como flavonoides, antioxidantes, con efectos antiinflamatorios e incluso antitumorales. Como todas las frutas, las naranjas también contienen calorías. Te gustaría saber cuántas calorías hay en una naranja? En este artículo OneHowTo vamos a responder a esta pregunta para que pueda aprender a comer esta fruta correctamente y aprovechar sus propiedades.

Las diferentes variedades de naranjas

Hay muchas variedades de naranjas. Dependiendo de la zona donde se cultivan y el clima al que están sujetos, tienen algunas propiedades u otros.

Naranjas comunes: Crecido en el sur de Europa y por lo general bastante dulce.
Naranjas de Valencia: muy dulce y en su mayoría se utiliza para extraer el jugo de naranja. Se cultivan en España, concretamente en Valencia.
Naranjas de ombligo: Es un tipo de naranja pequeña y retraso en el crecimiento, como un ombligo, de ahí la nomenclatura. Es más ácido y se cultivan en lugares como Brasil.
Naranjas de sangre: su color burdeos y sabor distinto ha hecho que sea una opción ideal para la creación de mermeladas tradicionales.

Las calorías de una naranja: naranja y su jugo

Conocer los tipos de naranjas que se encuentran con mayor frecuencia en el mercado, es el momento de saber cuántas piezas de fruta se puede incluir en su dieta. Por 100 gramos, una naranja contiene alrededor 42 calorías, por lo que es ideal para todas aquellas personas que están a dieta. Sin embargo, se debe diferenciar entre la ingesta calórica de una pieza de fruta de naranja y un zumo, por ejemplo.

Usted debe saber que una naranja mediana, por lo general un peso de unos 150 gramos, por su consumo de calorías será de unos 63 calorías. Mientras tanto, para hacer una jugo de naranja fresco Se necesitan tres naranjas probables, por lo que el aporte calórico de esta será de unos 189 calorías aproximadamente.

El consumo de naranjas

Como se habrán dado cuenta, no es lo mismo que comer una naranja que beber su jugo, no importa cuán natural. Tenga en cuenta que la única diferencia es no sólo la cantidad de calorías sino también el consumo de energía de cada uno en nuestro cuerpo. Asi que si usted está en una dieta Se recomienda consumir esta fruta, porque el naranja es uno de los frutos más bajas en calorías. Por otra parte, sus efectos antioxidantes y digestivas le ayudará en su pérdida de peso.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

Si desea leer artículos similares a ¿Cuántas calorías hay en una naranja, le recomendamos que navega por nuestra categoría de vida saludable.

Compartir en redes sociales:

Relacionada