Los alimentos ricos en yodo para la tiroides

Los alimentos ricos en yodo: Pescado y marisco

Podríamos considerar el mar como el reino de yodo! Los alimentos con yodo incluyen los pescados y mariscos, como el arenque, langostinos, gambas, bacalao, mejillones, salmón y lenguado. También alta en yodo son los aceites de pescado tales como aceite de hígado de bacalao. Mariscos tales como camarones y bacalao proporcionan más de la mitad de la dosis diaria de yodo sea necesario. El pescado tiene un contenido de vitamina muy interesante y completo. Dispone de diferentes vitaminas del grupo B y las vitaminas solubles en grasa entre las que un punto culminante vitamina A, vitamina D y, en menor medida vitamina E, este último presentados principalmente en el hígado de pescado blanco y la carne de pescado azul.

Vegetales con yodo incluyen la cebolla, el ajo, remolacha, acelga, espinaca, pepino, judías verdes y el berro. Los vegetales marinos, como algas comestibles, son muy ricos en yodo. De hecho, una sola porción de algas contiene cuatro veces el requerimiento diario de este mineral: sobre 2000mcg. El ajo, además de ser ricas en yodo, tiene cualidades antibacterianas.

Condensada desnatada leche con azúcar tiene una aporte de yodo de 89 mg por 100 gramos de producto. Los preparados de leche en polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 79 mg.

Al consumir el queso se además contribuir a su cuerpo de yodo, 100 gramos proporciona nuestro cuerpo con 74 mg de yodo. queso cheddar: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento nuestro cuerpo recibirá 39 mg de yodo. porciones de queso: Este alimento proporciona nuestros cuerpos 38 mg. de yodo por 100 gramos. queso Manchego en aceite: Para cada 100 gramos consumidos de este alimento nuestro cuerpo recibirá 34 mg de yodo. queso Manchego semi-curado: 34 mg. yodo. queso manchego Fresh 34 mg.

Algunos cereales como el arroz, el trigo y el centeno son ricas en yodo. Por ejemplo, en el caso de la harina de maíz: En 100 gramos de este alimento que podemos encontrar 80 mg. yodo.

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