¿Qué alimentos aumentar la serotonina en el cerebro

¿Qué alimentos aumentar la serotonina: carbohidratos

Los carbohidratos son uno de los grupos de alimentos que aumentan los niveles de serotonina, mientras que proporciona una buena fuente de energía para el cuerpo. Sin embargo, usted debe saber que hay dos tipos de hidratos de carbono, hidratos de carbono simples y carbohidratos complejos. La comida va a consumir rápidamente mientras que el segundo será más lenta liberación de energía, por lo que los carbohidratos complejos serán más útiles y más saludable, ya que se mantendrá lleno durante más tiempo.

Es importante airear chocolate como uno de los mejores alimentos para aumentar la serotonina, aunque hay que moderar su consumo.

También es importante señalar que los huevos son una buena fuente de serotonina ya que son ricos en triptófano, el aminoácido implicado en la creación y la síntesis de esta hormona. Y su alto contenido en proteínas animales hace que sea un alimento indispensable para asegurar los niveles de serotonina.

Del mismo modo, las nueces también contienen triptófano y serán beneficiosas para el aumento de serotonina en nuestro cuerpo. Estos alimentos también son una buena fuente de proteínas, vegetales este vez hay que destacar que el consumo no debe ser excesiva, ya que son también bastante calórico.

En la lista de alimentos que aumentan la serotonina también se incluyen los productos lácteos, debido al hecho de que proporciona proteínas y triptófano. Además de la leche, otros alimentos derivados como el yogur o queso también será una buena manera de aumentar los niveles de esta hormona que es tan necesaria para la salud humana, y que el cuerpo no es capaz de generar.

Aún así, hay que destacar que algunas personas desarrollan intolerancia a la proteína de la leche, así que si usted nota molestias al comer productos lácteos, usted debe visitar a un médico para saber si usted es intolerante a la lactosa.

Entre las frutas, es de destacar que el plátano es uno que representa una una mayor ingesta de triptófano y, por lo tanto la serotonina. Es por ello que uno de los beneficios de los plátanos es el hecho de actuar como un remedio natural para la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, para ayudar a producir la hormona de la felicidad.

Es importante destacar que, además de los alimentos, hay otras formas de elevar los niveles de serotonina y tratando de mejorar nuestro estado de ánimo. Actividades como el yoga o la natación será muy beneficiosa, así como la realización de otro tipo de ejercicio aeróbico o cardiovascular.

Le recomendamos que visite este otro artículo acerca de cómo tratar los niveles bajos de serotonina que ser capaz de poner en práctica todas las recomendaciones.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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