Los beneficios de comer claras de huevo

Huevo tiene una de las proteínas puras podemos consumir, la mayoría de los cuales se encuentra en la clara de huevo. Además de esto, contiene otros nutrientes importantes que son grandes para el cuerpo. Comer huevos sobre una base diaria le proporcionará a su cuerpo va a minerales, vitaminas y proteínas, mantenerlo sano y fuerte. En OneHowTo elaboramos en el beneficios de comer claras de huevo de manera que se puede incorporar en su dieta diaria.

Uno de los primeros beneficios de comer claras de huevo es que contiene muchos nutrientes, por lo que es muy bueno para la salud ósea y muscular. Su proteína animal se considera de alto valor biológico, dado su contenido de aminoácidos esenciales. Añádase a esto la gran cantidad de vitaminas y minerales que presta y completa nuestros requerimientos nutricionales diarios perfectamente. Contiene vitamina B- riboflavin- ácido selenio potasio magnesio calcio fósforo de cobre zinc hierro y fólico.

La clara de huevo también tiene antimicrobiana, inmunomodulador, antioxidante, anti-cáncer y propiedades antihipertensivas. comer sólo 100 gramos de clara de huevo tiene el siguiente valor nutricional:

• Proteínas: 3,5 g
• Hidratos de carbono: 0,3 g
• Calorías: 49 calorías
• vitaminas: A (105) B1 (0,05) B2 (0,18), B6 ​​(0,06), D (1,8) y E (0,4)

La clara de huevo es ideal para deportistas, a causa de su alto contenido de proteína, que estimula el crecimiento muscular. Su proteína es fácilmente absorbido por el cuerpo, ayudando a la recuperación de la masa muscular - ideal si usted está buscando para construir.

Echar un vistazo al resto de los alimentos que son ricos en proteínas.

A diferencia de la yema de huevo, clara de huevo no tiene el colesterol. Esto lo hace ideal para las personas que sufren de colesterol alto.

La clara de huevo es perfecto para la dieta porque no tiene grasa y prácticamente sin calorías. También controla el apetito a causa de su alto contenido de proteínas.

Comer clara de huevo para el desayuno te llenará sin la necesidad de atiborrarse con hidratos de carbono. Lo que realmente hace un super desayuno! La proteína que contiene le da un buen impulso de energía para que esté listo para enfrentar el día.

Otro beneficios de la clara de huevo:

• También es ideal para las personas que sufren de gota ya que no contiene purina, una sustancia que se convierte en ácido úrico en el cuerpo.
• El huevo es muy beneficiosa para la memoria porque es alto en colina, un nutriente utilizado en la formación de tejido cerebral.
• Además de lo anterior, se tiene secuencia corta de ciertos aminoácidos que pueden presión sanguínea baja. Es tan eficaz como tomando algunos medicamentos, sin causar ninguno de los efectos secundarios asociados.