¿Qué alimentos contienen lactosa

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La solución para poner fin a una intolerancia a la lactosa es eliminar todos los productos lácteos de su dieta, pero sin privar a su cuerpo de un nutriente básico para su desarrollo: calcio. Hay otros alimentos que le puede proporcionar con el calcio sin causar un gran malestar, ya que son bajos en lactosa.

Trate de beber leche de soja o leche baja en lactosa que también es ideal para hacer sus postres, cremas o salsas. Por otro lado, para evitar una deficiencia de calcio, se puede comer curado o queso y nueces, legumbres o una rica fuente de calcio tales como berberechos y mejillones fermentado.

Para más información, echa un vistazo a nuestro artículo sobre cómo obtener el calcio sin comer productos lácteos.

Para aquellos con una intolerancia a la lactosa, hay ciertos alimentos que debe evitar a toda costa para no sufrir molestias digestivas. Antes de ir a su médico para buscar una solución, reducir o eliminar por completo el consumo de estos alimentos, por su alto contenido en lactosa.

Evitar el consumo de todo, la desnatada o semi-desnatada, Leche a toda costa, ya sea en polvo, líquido o crema. Recuerda que todo preparado con leche le puede dar problemas digestivos, por lo que se debe evitar postres como mousses, flanes o tartas. Otro alimento que no debe comer nada bien si eres intolerante a la lactosa es queso en todas sus variedades (fresca, dulce, cortado, etc.), con excepción de los quesos curados que se pueden comer en pequeñas porciones.

Olvídese de crema, crema pastelera o de otros productos que utilizan mantequilla. También tenga cuidado con cualquier producto lácteo o derivado, ya que es probable que tengan un alto contenido de lactosa. Pan, pasteles, helados, chocolate con leche o batidos son algunos ejemplos de productos que se debe limitar en su dieta.

Al ser intolerantes a la lactosa no le priva de todo. Mientras que usted tiene que limitar algunos productos en su dieta, usted puede consumir muchos otros que pueden darle los nutrientes necesarios para el desarrollo óptimo de su cuerpo sin causar molestias. Usted puede consumir fruta vegetales y zumos naturales y legumbres, tubérculos y cereales (pasta, arroz, maíz, etc.). Además, el consumo de pescado, carne y huevos es perfecto para asegurar su bienestar. Incluir aceites vegetales (de oliva o de girasol) en su dieta y beber mucha agua y té. Esto hará más fácil la digestión y evitar dificultades a causa de su intolerancia a la lactosa.

Si se tienen problemas digestivos después de beber leche, que son intolerantes a la lactosa. Primero, ir a tu doctor en busca de ayuda el tratamiento de su problema y de las recomendaciones médicas y directrices que son necesarios para superar esta intolerancia a los alimentos. Una vez que haya visto un especialista, modificar su dieta para mantenerse saludable y equilibrada y prevenir trastornos digestivos. Conocer la cantidad de leche o productos lácteos que desencadenan los síntomas.

Recuerde la regla principal: limitar el consumo de productos lácteos o evitar por completo. Cuidadosamente leer todas las etiquetas de los productos que compra para ver si contienen lactosa. Además, pregunte a su médico acerca de todo lo que se debe evitar, porque hay ciertos medicamentos que también pueden contener lactosa.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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