Como hacer meriendas para los niños

Las dietas de los niños son una de las cosas que más preocupan a los padres de hoy. Para los niños, la presentación y el sabor son esenciales para disfrutar de la comida. Si tu quieres saber cómo preparar aperitivos saludables para sus hijos entonces sigue leyendo este artículo. Queremos mantenerse alejado de la alimentación de nuestros hijos azucaradas y alimentos grasos como aperitivos por la tarde y en lugar de sustituirlos por opciones más saludables de alimentos que les dan los nutrientes esenciales para que lleven a cabo sus actividades diarias. En OneHowTo.com ayudamos a mejorar la nutrición de sus hijos con algunos consejos útiles!

El tiempo importa. Una merienda es el contenido nutricional que necesitan los niños durante el período entre el almuerzo y la cena. Los niños necesitan una distribución uniforme de la energía y los nutrientes en relación con las actividades que realizan a diario, evitando estos de dilatación en un exceso de tiempo.

Tener un bocadillo de media tarde es importante para prevenir los niveles de glucosa en sangre de caída, forzando al cuerpo a reponer estos sí mismo y haciendo después que el esfuerzo excesivo del cuerpo. La merienda debe representar el 15 por ciento de la ingesta total de energía diaria.

La merienda es necesaria para que el niño se inicia con actividades extra de energía, actividades que se realizan en general después de este tiempo.

¿Qué alimentos son mejores como un aperitivo por la tarde? Si tu quieres saber cómo hacer meriendas para los niños hay que tener en cuenta los alimentos más recomendados, además los que funcionan mejor para ellos en este momento.

En primer lugar, algo que no puede faltar son cereales. Estos proporcionan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de sus músculos y el cerebro, lo que les permite hacer frente a las actividades con la energía que necesitan.

alimentos a base de cereales Uno es el pan, con la que se utiliza puede hacer sándwiches con embutidos que su hijo le gusta, o algunas verduras con atún o el cacao, etc. Siempre es importante variar los productos y adaptarlos a las necesidades del niño.

Otro de los cereales alimentarios que contienen son galletas. Hay muchas variedades, pero siempre eligen aquellos que contienen menos conservantes, colorantes y recubrimientos con exceso de azúcar. Es una excelente idea para hacer galletas hechas en casa de vez en cuando, sobre todo esta receta de galletas de harina de avena sana, que sus hijos pueden ayudar a hacer, ya que estos son mucho más saludable. Se puede hacer una cantidad considerable y luego almacenar en un recipiente hermético para futuras ocasiones. Recuerde que debe evitar el exceso de mantequilla y el azúcar al hacerlos.

Desayuno cereales, por lo general se consume con leche, son uno de los productos más completos que también pueden ofrecer a sus hijos en este momento. Hay muchos tipos en el mercado y para que sus hijos les va a encantar. Trate de evitar los que contienen exceso de azúcar.

Los niños celíacos ya pueden disfrutar de productos adaptados a sus necesidades, hay productos que son cada vez más disponibles en los supermercados. Si las encuentra demasiado caro se puede hacer pan casero sin gluten o galletas que no llevan ingredientes que son perjudiciales para ella, por lo que puede asegurarse de que estos son seguros para comer. Pan, por ejemplo, puede ser congelado y descongelado cuando se necesita para hacer un sándwich.

Otro elemento esencial para un buen aperitivo son productos lacteos. Son una fuente de proteínas y calcio que proporcionan el apoyo nutricional necesario para el crecimiento, por lo que son importantes a esta edad.

Entre los productos lácteos Leche es uno de los más importantes. Se puede tomar solo o con cacao soluble, que los niños generalmente les encanta y les da un poco de energía extra. También se puede encontrar variedades de leche con calcio, vitaminas, enriquecida con cereales, cacao, etc.

Yogur También son una gran alternativa. Además de calcio, yogur ayuda a mantener la flora bacteriana intestinal y fortalece el sistema inmunológico, que los protege de infecciones. Tanto llanura y las variedades de frutas son ideales como tentempié saludable y equilibrada por la tarde.

Queso es otro alimento con altos niveles de calcio que pueden ser servidos en un sándwich o una sola y tiende a ser gustado mucho por los niños. Todas las variedades son saludables, pero como la mayoría de las grasas éstos se deben comer con moderación.

Por último, otro alimento necesario para una merienda saludable para los niños es Fruta. Una pieza de fruta no debe faltar para asegurar que el niño puede reponer la cantidad correcta de vitaminas, fibra y agua que se necesita.

Todas las frutas son saludables y los de temporada son los mejores, ya que contienen todos los nutrientes con menos productos químicos que se necesitan para crecer cuando fuera de temporada.

Por lo general, los que se puede comer con la piel deben consumirse como tal, simplemente lavar con abundante agua. Los jugos de frutas son ricas en hierro y son una buena alternativa, pero si son comprados en la tienda sólo comprobar el embalaje, ya que generalmente tienen una gran cantidad de azúcar. Jugos o batidos naturales son excelentes para combatir la sed. Usted puede mezclar la leche, cereales, diferentes frutas, cacao ... Deja volar tu imaginación!

Si mezclamos todos estos elementos (cereales, productos lácteos y productos de frutas) como un aperitivo que va a ciencia cierta hacer meriendas para los niños que son saludables y naturales, indispensables para recargar su energía y vitalidad y que ayudará a hacer frente a lo que queda del día de la mejor manera posible