¿Qué alimentos contienen más potasio

El potasio es un mineral esencial para nuestro cuerpo a trabajar activamente para mantener nuestros músculos correctamente, la promoción del crecimiento celular, la regulación de la cantidad de agua presente en las células e interferir en la construcción de las proteínas presentes en el cuerpo.

Sus funciones son importantes para el cuerpo, por lo que debe agregarlo a su dieta para mantenerse saludable. Si usted no sabe dónde conseguirlo, aquí en OneHowTo, te damos una lista de alimentos con alto contenido en potasio. Pero recuerda, también es posible tener un exceso de potasio, que puede ser muy peligroso. Por lo tanto, si usted está preocupado por una alta ingesta de potasio también debe saber qué alimentos contienen una gran cantidad de potasio, por lo que se puede moderar su consumo.

UN buena fuente de potasio es a través comer frijoles diferentes. Además de ser una gran fuente de proteínas, también son ricas en potasio y muchos otros minerales beneficiosos y vitaminas. Entre los más de potasio vegetales ricos son los siguientes:

• beens verdes
• Frijoles o frijoles negros
• La soja, que también son las verduras que proporcionan la mayor ingesta de proteínas de todo el grupo.

Muchos vegetales También es rico en potasio, por lo que debe incorporar en su dieta. Entre los más destacados son:

• Chard, una de las hortalizas la más rica en potasio
• coles de Bruselas y el brócoli
• Alcachofas, calabaza y tomates
• Las zanahorias que también proporcionan fibra y beta-caroteno
• Ensalada de maíz, perfecto en una ensalada, también son ricos en hierro

Nueces y frutas secas son también una buena fuente de potasio, fibra y beneficiosos aceites, además de ser un aperitivo saludable que satisfaga el hambre. Las nueces y cacahuetes contener más de potasio, y son perfectos para introducir en postres y ensaladas o simplemente por su propia cuenta como un bocadillo.

Una forma rápida, sana y deliciosa para obtener el potasio es comiendo fruta. Algunos de los mejores colaboradores de este mineral son:

• Plátano, el alimento más famoso por su alto contenido de potasio
• Melón, un excelente diurético, refrescante y rica en potasio
• Las fresas, que también son una buena fuente de vitamina C
• Cocos, una fruta tropical clásico que ofrece una buena cantidad de potasio en el cuerpo

Con respecto a Las proteínas animales, carne roja, pollo, pavo y carne de cerdo también son fuentes de potasio. Mariscos y pescados azules como el salmón, la trucha y las sardinas, que también son ricos en ácidos grasos Omega 3, que nos dan una buena cantidad de potasio.

Además, la leche y el yogur (que son ambos ricos en probióticos) también proporcionan potasio al cuerpo.