Los mejores remedios caseros para el estreñimiento

jugo de naranja y el kiwi

Si usted tiene problemas de estreñimiento, usted debe acostumbrarse a tener jugo de naranja y un par de kiwis cada mañana con el estómago vacío. Esto estimulará la secreción de bilis, refrescar los intestinos y le proporcionará la fibra.

Gachas de avena es un desayuno que le ayudará a aliviar el estreñimiento. La avena es rica en fibra y también nos ayudan a defecamos además de ser bueno para bajar el colesterol.

ingredientes: avena (si es posible fino y orgánica), agua, 1 limón, uvas pasas. Opcional: miel, semillas de sésamo y albaricoques secos.

Preparación:

• Ponga una taza de avena en una cacerola con cuatro tazas de agua fría, una cáscara de limón y un puñado de pasas.
• Calentar hasta que hierva. Deje hervir la mezcla durante unos minutos mientras se remueve de vez en cuando hasta que se espese (unos 3 o 4 minutos)
• Ponga la mezcla en un plato o tazón y estar listo para comer!
• Si lo desea, puede agregar miel para endulzar. También puede lanzar en algunas semillas de sésamo y albaricoques secos picados para darle un toque de sabor y color.

Esta desayuno es una muy eficaz remedio natural a tratar el estreñimiento. Se puede tomar siempre que lo desee y combinarlo con jugo de naranja y el kiwi.

Si tiene problemas para ir al baño porque tiene problemas de estreñimiento, que debe acostumbrarse a seguir una rutina:

• Trate de ir al baño todos los días a la misma hora (preferiblemente después del desayuno o almuerzo)
• Adoptar una postura adecuada para la defecación. Sentarse en el inodoro ligeramente inclinado hacia adelante y levantar las piernas un poco (se puede utilizar un reposapiés para obtener ayuda).
• Relajarse para respirar y abrir sus intestinos.
• Hacer ejercicios abdominales y de respiración: al abrir los pulmones inhalan y empujar al exhalar. Utilizar el diafragma para empujar las heces de una manera natural, mientras que los esfínteres abierta.

Si tiene problemas para ir al lavabo, es muy importante que se agrega alimentos que contienen fibra a su dieta, especialmente aquellos con alto inulina. Los alimentos como los alimentos enteros, verduras, frutas y específicamente los alimentos tales como semillas de lino, salvado de avena y trigo, semillas de psyllium, las ciruelas pasas remojadas, espinacas, pan de trigo germinado, etc.

Puede administrarse una masaje abdominal haciendo un círculo alrededor del área de las agujas del reloj. Si usted está embarazada o tiene un estreñimiento muy aguda, no trate de estos masajes.

Todos estos métodos son naturales y no le hará ningún daño, pero si vas más de una semana sin ir al baño, consulte a su médico para recibir consejos sobre qué hacer.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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