Lasaña baja en carbohidratos desayuno - receta vegetariana

Si te gusta empezar el día con un delicioso desayuno grande, pero no quiere poner en cualquier peso, usted sabe que una dieta baja en carbohidratos desayuno lasaña combinará todos los nutrientes que necesita para empezar el día con mucha energía y te llene hasta el mediodía.

Obtener todas las proteínas que necesita de harina de avena, huevo y TVP, mientras que también consigue todo el hierro y las vitaminas de la espinaca también. Echar un vistazo a esta receta para el original de OneHowTo lasaña desayuno bajo en carbohidratos.

Si quieres un desayuno elaborado para el fin de semana que es tan deliciosa como en hidratos de carbono libre, entonces este lasaña desayuno es para usted.

Una vez que haya reunido todos los ingredientes enumerados, calentar una cucharada de aceite en una sartén. Mientras tanto romper los huevos, del anuncio de una pizca de sal y pimienta y batir hasta que se mezclen. Bajar el fuego a medio y verter la mezcla. Con una espátula de madera, seguir mezclando el huevo hasta que se note la la mezcla de huevos revueltos se ha convertido en sedoso. Retirar del fuego y coloque a un lado en un cuenco o plato.

El siguiente paso es cocinar la proteína vegetal texturizada. Ligeramente saltear en una sartén con apenas un chorrito de aceite de oliva. Si se trata de TVP deshidratada que tiene, entonces hay que dejar que se hidrate en un recipiente lleno de agua durante la noche anterior.

Obtener un molde o recipiente que es adecuado para el horno. Cubrir el fondo de la misma con galletas de avena o panqueques de harina de avena. Aunque ahora se puede comprar en muchos supermercados, también se puede hacer panqueques de harina de avena en casa. Si este es el caso, se recomienda que los hacen la noche anterior o al menos antes de revolver los huevos.

En cualquier caso, establecer las tortas de avena para crear la base de su lasaña, se puede superponer las tortas de avena, si es necesario para que la superficie quede completamente cubierto.

Ahora, añadir una capa del huevo revuelto, seguida de una capa de TVP, algunas hojas de espinaca cruda y espolvorear el queso vegano. Añadir otra capa de galletas de avena y repetir el proceso.

Terminar con una última capa de galletas de avena y la parte superior con un poco de huevo extra y queso.

Una vez que haya terminado con las capas, poner la sartén o molde en el horno previamente calentado. Cocer a 176 grados centígrados (350 grados Fahrenheit) por alrededor de ocho a diez minutos, o hasta que se observe que el queso se haya derretido.

Sacarlo del horno y su lasaña desayuno está listo para ser cortado y comido! Si quieres más ideas para desayunos bajos en calorías, echar un vistazo a nuestro artículo sobre cómo tener un desayuno saludable.