Cómo tener un desayuno saludable

Desayuno es una de las comidas más importantes del día y si se preocupan por la alimentación saludable se debe prestar mucha atención a algunas pautas que realmente le ayudará empezar el día comiendo bien. Debido a que la alimentación saludable te hará sentir bien y encima de que incluso le ayudará a controlar su peso, si eso es lo que quiere. En OneHowTo le mostramos cómo tener un desayuno saludable y ayudar a mejorar su calidad de vida.

Un buen desayuno es crucial para comenzar su rutina diaria con el entusiasmo y la energía, por lo tanto, por qué no debe cometer el error de comer cualquier cosa y también hacerlo a toda prisa. Si usted no come un desayuno adecuado en la mañana se empieza a sentir mal y tendrá muy poca fuerza para afrontar el día. Esto afecta nuestra concentración y nuestro estado de ánimo, porque vamos a ser deficiente de la glucosa que se necesita para obtener energía para ayudar a mantener nuestro cerebro y el cuerpo activo.

Un buen desayuno le da minerales y vitaminas esenciales para un buen desempeño durante todo el día. Además, si se come de forma saludable va a mantener su peso dentro de límites normales porque no va a pasar la mañana comiendo alimentos con poco valor nutricional y no va a morir de hambre por el momento en que llegue la hora del almuerzo y quiere comer todo a la vista.

Es muy recomendable para empezar el día con una naranja, limón o jugo de pomelo e incluso con un poco de té blanco acompañado de una manzana. Es una buena combinación que también puede sustituir el café si no sobre todo les guste.

Para un desayuno saludable, debe comer la fruta, a fin de recordar a comer una pieza de fruta o un zumo natural, recién exprimido con pulpa. Junto con la fruta que puede tener granos enteros por su alto contenido en fibra, lo que ayuda a eliminar el exceso de azúcar y grasa en el cuerpo, mejorar el tránsito intestinal y estimulan la sensación más plena. El desayuno debe incluir siempre algunos hidratos de carbono, pero hay que elegir los mejores, nunca se debe elegir procesadas, granos refinados. En cuanto a las alternativas adecuadas son la avena, la cebada o el pan integral. En nuestro artículo cómo comer la harina de avena se pueden encontrar algunas ideas sobre cómo comer de manera adecuada.

Para empezar el día con un desayuno saludable no hay que mezclar dulce con salado, no se recomienda ya que puede causar malestar estomacal. El azúcar en la fruta es fácil de digerir y no permanece en el cuerpo durante mucho tiempo, pero si tenemos también más pesado, la comida salada, a continuación, a continuación, la glucosa de la fruta se almacena y puede incluso conducir a la inflamación.

leche animal es mejor sustituir por otros tipos de plantas, y hay muchas opciones deliciosas para esto. los lácteos tradicionales pueden conducir a una digestión muy lenta y hay muchos estudios que hablan de los efectos negativos de la leche: la inflamación, las migrañas, la intolerancia, el aumento de la mucosidad, etc Usted puede tienen avena, almendras o leche de soja. Se recomienda beber un vaso de leche con café o un yogur mezclado con granos enteros y fruta picada su favorito.

Si usted come la tostada, se puede poner una cucharada de aceite de oliva, tomate fresco y un poco de sal en ella. Nunca se debe tener pasteles, ni tienen el pan junto con mantequilla y mermelada. Usted también puede tener dos rebanadas de pan tostado integral con un par de rebanadas de pechuga de pavo o pollo, optar por un queso ligero, como el requesón o hacer un sándwich con estos ingredientes que le ayudará a mantenerse satisfecho y lleno de energía.

Y, por último, recuerde que debe salir de la casa con su cuerpo bien hidratado. Esto es esencial para la función cerebral y liberar toxinas. Durante el desayuno tienen un par de vasos de agua mineral o se puede mezclar con el jugo de limón o naranja si es demasiado amargo, así que usted puede conseguir la hidratación que necesita.