El mejor batido de proteína hecha en casa para ganar músculo

Desarrollo muscular

Si quieres aumentar su construcción muscular la clave es transformar la grasa en músculo y con el fin de hacer esto es necesario consumir una mayor cantidad de proteínas. Obviamente, una dieta sana y equilibrada proporcionará el cuerpo con la cantidad de proteína necesaria para el buen funcionamiento y desarrollo del cuerpo. Sin embargo, esta relación puede no ser suficiente si se quiere aumentar su ganancia de músculo. Algunos suplementos comerciales no son confiables y pueden no ser original. Por otro lado, ciertos ingredientes de los suplementos pre-entrenamiento pueden no ser seguros tampoco. Esto es por qué, si usted está decidido a alcanzar su meta de una manera satisfactoria y rápida, se recomienda probar una opción natural, eficaz y delicioso: un batido de proteínas casero.

proteínas son una fuente necesaria y fundamental para nuestro cuerpo y, más aún, para aquellas personas que quieren hacer crecer sus músculos rápidamente y son un excelente complemento natural para el crecimiento muscular. Gracias a estas proteínas sacude casera que se lucha contra el exceso de grasa y va a desarrollar sus músculos de manera eficaz, aumentando así la masa muscular de su cuerpo. Nutritiva, sabrosa, sana y eficaz. Atrévete a probarlo?

Uno de los alimentos más potentes para ganar músculo que son perfectos después de cada sesión de ejercicios son plátanos. Este alimento rico le permitirá reponer su cuerpo después de las sesiones de ejercicio intenso, ya que es rica en azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa), además de ser una fuente de potasio. Por todo ello, el batido de plátano es un poderoso aliado con el que puede recuperarse de sus entrenamientos, para compensar la ingesta de proteínas y la reposición del glucógeno perdido y, al mismo tiempo, el aumento de su masa muscular. Para preparar necesitará:

• 2 plátanos
• Leche (500 ml)
• Tres cucharadas de avena
• 5 huevos cocidos (5 claras de huevo y 2 yemas de huevo)

Para preparar el batido de plátano solo tendrá que poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que los grumos desaparezcan, dejando una textura homogénea y uniforme, agradable al paladar. Llevarlo a temperatura ambiente o con hielo para refrescarse después de cada entrenamiento.

¿Por qué deberíamos renunciar a la mejor sabor que nos preparar nuestro cuerpo para ganar músculo? Nos gustaría sugerir un delicioso batido que combina todas estas cualidades en una sola: la chocolate y almendras batido de proteínas. El chocolate le dará un sabor inigualable y almendras le llevará de las proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para desarrollarse sin aumentar de peso. Para preparar este hecho en casa choco-almendra agitar, necesitará:

• Una taza de leche sin lactosa
• La proteína de suero de leche (sabor chocolate)
• 1/2 brownie de chocolate con almendras

Preparar su batido usando un mezclador donde se mezclan todos los ingredientes. La almendra y chocolate batido es una opción sabrosa para ganar músculo que usted debe tomar antes del inicio de sus sesiones de ejercicio, pueda ser capaz de quemar algunas calorías extra y mantenerse benefician sólo de sus efectos positivos.

Si hay buena comida que no puede faltar en su dieta si su objetivo es aumentar la masa muscular de su cuerpo, es decir harina de avena, un cereal completo que tiene cualidades energéticas y nutritivas. La avena es un alimento rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, oligoelementos y grasas saludables. Por lo tanto, si desea aumentar la ganancia de músculo este cereal se convertirá en su mejor aliado. Tomarlo antes de cada sesión de entrenamiento para recargar la energía y más tarde para reponer el glucógeno gastado. Para ello, se recomienda preparar un batido de avena que le traerá beneficios para la salud y ayudará a generar masa muscular. Se necesitan los siguientes ingredientes:

• Medio litro de leche
• Avena (60 gr)
• Proteína de soya
• El germen de trigo (15 gr)
• Una cucharada de miel

Verter todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una textura agradable para usted. Este potente sacudida le ayudará a mejorar su masa muscular de forma rápida y eficaz. Puede incluir la avena en muchos otros batidos, ya que es una alternativa perfecta para el aumento del músculo.

Si quieres comer una buena cantidad de hidratos de carbono, pero los digieren rápidamente para recuperarse de su formación y contribuir a impulsar el aumento del músculo, sin duda su batido ideal es un batido de nuez. Gracias a las proteínas y los ácidos grasos que contienen, que son una opción saludable que no puede faltar en sus suplementos alimenticios. Para preparar un batido con un toque de nueces que va a necesitar:

• Sin lactosa de la leche (355 ml)
• Medio vaso de agua
• Yogur bajo en grasa
• Tres claras de huevo cocidas
• Waluts (50 gr)
• Una banana

Mezclar todos los ingredientes hasta homogeneidad. Este batido también puede ser disfrutado con hielo, para recuperarse de una sesión de entrenamiento y refrescarse. Una opción saludable y eficaz para aumentar su masa muscular a base de proteínas.

melocotón es un alimento con múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Ayuda a la digestión, se beneficia la actividad intestinal y es ideal para incluirlo en su dieta, ya que es baja en calorías. Por todas estas razones, es una excelente opción que, mezclado con una buena cantidad de proteínas, le ayudará a aumentar la ganancia de músculo. Le sugerimos que haga un batido de proteínas melocotón con los siguientes ingredientes:

• 2 tazas de melocotones picados
• 1/4 taza de yogur bajo en grasa
• 1/2 taza de jugo de naranja (que traerá la vitamina C)
• 4 cucharaditas de vainilla suero de leche

Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que esté completamente homogéneo. Gracias a la batido de melocotón para aumentar su masa muscular va a recargar su energía del cuerpo y que va a alimentar de una manera saludable, al tiempo que ayuda a generar más músculo. Tomarlo después de cada entrenamiento y se dará cuenta de los resultados.

Uno de los batidos naturales y efectivas para generar la ganancia de músculo es sin duda el huevo batido de proteínas blanco. Como ya saben, el huevo es un alimento rico en proteínas, por lo que es ideal para alcanzar su objetivo de aumentar músculo. Para preparar este batido saludable y rica en proteínas que se necesita:

• Un litro de leche
• Tres claras de huevo
• Tres cucharadas de avena
• Una banana

Retire todos estos ingredientes para obtener su 100% a base de huevo batido de proteínas. En los blancos o parte blanca del huevo es donde se concentran mayoría de las proteínas, por lo que será la parte más útil y fundamental para preparar este batido. Aumentar sus músculos de manera efectiva con este suplemento a su dieta habitual. Se dará cuenta de los resultados.

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