Cómo hacer sopa quema grasa con la batata

boniato y sopa de lentejas rojas

La primera receta es una de las sopas más completas para quemar grasa que usted puede hacer con la batata. Para empezar, la adición de especias no sólo dará un delicioso sabor a su plato, pero también incrementar el metabolismo. La adición de otros ingredientes que también ayuda para la pérdida de peso, tales como el ajo y la manzana, va a crear la combinación perfecta para ayudar a perder esas libras. También es perfecto si estás en una dieta vegetariana para bajar de peso.

ingredientes

• 800 batatas gm
• 100 gm lentejas rojas
• curry en polvo 2 cucharaditas
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cebollas ralladas
• 1 pelada manzana rallada y sin corazón
• 3 dientes de ajo machacados
• cilantro 20g
• 1,2 litros de caldo de verduras
• 300 ml de leche de arroz
• jugo de 1 limón
• Una pieza de tamaño del pulgar raíz de jengibre fresco (rallado)

Receta:

1. Ponga curry en polvo en una cacerola grande tamaño
2. Deja que brindar a fuego medio durante 2 minutos
3. Añadir el aceite de oliva a ella
4. sin dejar de remover la mezcla a medida que arde en la cacerola
5. Agregar las cebollas, ajo, manzana, jengibre y cilantro
6. Continuar la cocción durante 5 minutos
7. Remover de vez en cuando de vez en cuando
8. Añadir pelado y batata rallada en la sartén
9. Agregue el caldo, leche, lentejas y condimentos a la sartén
10. Cubra y se deja hervir durante 20 minutos
11. Utilizar una batidora de mano para mezclar hasta que esté suave
12. Añadir el jugo de limón en ella
13. Top con cilantro hojas y servir

La siguiente receta es también 100% vegetariana y agrega un ingrediente clave que está lleno de beta caroteno saludable: zanahorias. Combinando estos dos altamente alimentos diuréticos, obtendrá la sopa de pérdida de peso perfecto que también es absolutamente deliciosa!

ingredientes

• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 de tamaño pequeño cebolla marrón en cubitos
• 1 kg peladas y picadas en trozos de patata dulce naranja
• 2 tamaño medio pelado y zanahorias aproximadamente picado
• 5 tazas de caldo de verduras
• 1 taza de hojas de albahaca fresca
• Pimienta al gusto

Receta

1. Vierta el aceite en una sartén y calor sobre medio calor
2. Agregar la cebolla y cocinar en ella hasta que se ablanden
3. Agregue el caldo, zanahoria y la patata dulce
4. Agregar la pimienta, tapar y dejar hervir
5. Reducir el fuego a bajo y cocer a fuego lento durante 20-25 minutos hasta que las zanahorias se vuelven sensibles
6. Deja enfriar
7. Agregue la albahaca deja a la misma y mezclar hasta que esté suave
8. Cocine por 2 minutos más y servir

Por último, pero no menos importante, esta es otra receta deliciosamente picante que también añade el poder de jengibre para la pérdida de peso, así como el jugo de limón.

ingredientes

• 1.5 libras patatas dulces
• aceite vegetal 1 cucharada
• 1 cebolla picada
• 1 en rodajas finas raíz de jengibre fresco
• 1 cucharada de pasta de curry rojo
• 1 lata de leche de coco sin azúcar
• 3 tazas de caldo de verduras
• jugo de limón 4 cucharadas
• 1 cucharadita de sal marina
• 1 cucharada de aceite de sésamo (tostado)
• &taza frac12- cilantro fresco (picado)
• Sal al gusto

Receta

1. Precalentar el horno a 400 ˚ F (204 ° C)
2. Colocar las patatas dulces en el estante
3. Hornear por alrededor de 45 minutos, o hasta la oferta cuando un tenedor puede perforar fácilmente
4. Retirar del horno y dejar enfriar
5. Calentar el aceite en una cacerola a fuego medio
6. Añadir el jengibre y cebolla, y dejar cocer hasta que estén blandas. Esto puede tomar alrededor de 5 minutos
7. Añadir la pasta de curry a la misma y el calor durante 60 segundos
8. Batir en el caldo de verduras y leche de coco
9. Se deja hervir, luego reducir el fuego y se deja hervir durante 5 minutos
10. Eliminar la piel de las patatas dulces
11. Cortar en trozos grandes de tamaño
12. Añadir estos trozos a la sopa y se deja cocine por 5 minutos
13. Añadir el jugo de limón a ella
14. Sazonar con sal
15. Decorar con aceite de sésamo
16. Añadir un poco de cilantro picado
17. Servir en cuencos

Si quieres más ideas, en oneHOWTO también te mostramos cómo hacer otras sopas quema de grasa.

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