Cómo usar el jengibre para bajar de peso

El jengibre para adelgazar

La raíz de esta planta está indicada para ayudarnos a bajar de peso ya que sus propiedades funcionan perfectamente para este fin. A pesar de que se ha utilizado en la medicina ayurvédica desde hace años, los estudios recientes de la Eur Pharmacol Rev Med Sci (Revista Europea de Ciencias Médicas y farmacológico) realizado en 2013, el jengibre puede en realidad ayuda en la gestión de la obesidad y, en otro estudio más reciente a partir de 2016, se comprobó que la combinación de ejercicio aeróbico y el jengibre líquido reduce significativamente los lípidos, lo que ayuda a aumentar el colesterol bueno y reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Entre las propiedades del jengibre, esta raíz ayuda a hacer nuestro digestión más ágil, esto asegura que no se siente dolor o molestias en el estómago.

Sin embargo, la mejor propiedad entre los beneficios del jengibre es que funciona para ayudar a bajar de peso ya que tiene una gran efecto saciante que le ayudará como una supresor natural del apetito que va a luchar contra la sensación de hambre entre comidas. De hecho, los estudios han encontrado que la suplementación de la dieta con el jengibre perder más peso que aquellos que no lo hacen, debido al aumento de la leptina del cuerpo, que es el compuesto que hace que el estómago se sienta lleno.

El jengibre también ha tenido la quema de grasa propiedades atribuidas a él, por lo que el metabolismo se acelere y por lo tanto quemar más grasa. Esto, combinado con su capacidad antiinflamatoria, favorece que las partes de nuestro cuerpo que pueden convertirse en hinchada se mejoran y una apariencia más estética adquirida.

Aparte de sus propiedades para bajar de peso, ofertas de jengibre muchos otros beneficios que van desde la reducción de problemas respiratorios para ayudar a prevenir el cáncer de piel.

Saber cómo usar el jengibre para bajar de peso, sólo tiene que añadir regularmente a su cocina. Cómo hacerlo es simple ya que sólo puede rallado un poco de jengibre y añadirlo a sus platos y comer estos como normal.

El jengibre en ensaladas

Por ejemplo, se puede mezclar un poco de jengibre rallado con jugo de limón y lo utilizan para vestir a sus ensaladas- si no te gusta el limón, también se puede añadir el vinagre (el vinagre de sidra de manzana es mejor, ya que contiene menos calorías).

galletas de jengibre

Puede que no suene como la mejor opción para usar el jengibre para adelgazar, pero no lo golpea apagado todavía. Hacer galletas de jengibre y miel es una opción baja en calorías para su merienda mientras que la dieta. La miel actúa como un edulcorante natural y sin azúcar y bajo en grasa usando margarina hará una deliciosa opción para aquellos con un diente dulce. Echar un vistazo a nuestro artículo sobre cómo cocinar con jengibre fresco para más información.

El jengibre con arroz

Hacer un delicioso salsa de curry y añadir un poco de jengibre molido a ella, asegurándose de que la salsa es luz, por lo que se debe hacer con cualquier polvo de curry de su elección, que también ha propiedades adelgazantes de su de propia cualquier vegetal de su elección y sin crema o productos lácteos de productos en absoluto. Acompañar a su salsa de curry luz, con arroz integral para notar el efecto adelgazante.

El jengibre con la carne

El truco para tener carne y perder peso es elegir sólo la carne magra y se lo comen apenas. Es por esto que el jengibre y el pollo son la combinación perfecta. Añadir el jengibre en rodajas cuando marinar el pollo y usted tiene una comida perfectamente sano. Echar un vistazo a nuestra receta de pollo jengibre marinado.

Jengibre con sopas

Especialmente para la cena, que tiene la sopa es una de las mejores opciones a la hora de perder peso. En oneHOWTO tenemos varias recetas diurético y bajos en calorías para usted que incluyen los beneficios de jengibre. Primero, col y manzana roja sopa con ajo negro. ¿Por qué es tan bueno? Debido a que todos sus ingredientes son excelentes para la pérdida de peso. Mientras que el ajo negro es muy eficaz para deshacerse de los radicales libres en el cuerpo, col roja es alta en fibra dietética y por lo tanto, aumentará su pérdida de peso. Otra alternativa sopa que contiene el jengibre es la sopa vegetariana Mulligatawny, que tiene otras especias deliciosas como la cúrcuma, cardamomo y comino que aumentará aún más su metabolismo y ayuda a la digestión.

Añadirlo a sus bebidas

También se pueden añadir jengibre para su infusiones perder peso. En este sentido debe saber que existen infusiones particulares que funcionan muy bien para la pérdida de peso, como el té verde, cola de caballo o berberis infusiones que son adecuados para este propósito. Si se agrega un poco de jengibre molido a Berberis el efecto de quema de grasa se verá reforzada.

La adición de jengibre para sus batidos o jugos para bajar de peso es también una gran manera de utilizar el jengibre para bajar de peso. La combinación de otros ingredientes diuréticos tales como limón, apio y otras que son altos en fibra como las espinacas le ayudará a quemar calorías extra y te hacen sentir menos hambre durante un período de tiempo más largo.

También puede agregar sólo una rebanada delgada de jengibre y limón para su botella de agua regular, esto también ayuda a ayudar a su metabolismo.

Otra buena manera que tienes de la pérdida de peso con el jengibre es hacer té de la raíz de esta planta. Para preparar este sólo es necesario para rallar la raíz de jengibre, poner un poco de agua a hervir y cuando empiece a hervir añadir el jengibre rallado (añadir tanto como te gusta, cuanto más se agrega el más fuerte y más sabroso del té).

Dejar cocer durante unos 10 o 15 minutos y luego colar el agua para tomar ventaja de todas las propiedades del jengibre, pero sin encontrar grumos o trozos en la infusión. Se recomienda que, a cuenta de sus propiedades para bajar de peso, se toma te de gengibre antes de cada comida.

Si el sabor de la infusión no acaba de convencer a obtener una poco de limón o miel endulzarlo. Aunque pueda parecer extraño, es cierto que la miel es un buen sustituto de azúcar y un buen aliado cuando se trata de perder peso: en oneHOWTO encontrar la manera de utilizar la miel para la pérdida de peso.

Como ya hemos mencionado, incluyendo raíz de jengibre en su dieta es muy recomendable para sentirse saciado y para acelerar su metabolismo y quemar más grasa de lo que su cuerpo quema normalmente.

Sin embargo, utilizando sólo el jengibre usted no será capaz de bajar de peso si no se está cumpliendo también una serie de hábitos saludables como:

• el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada: Es importante que, para lograr la pérdida de peso, se come de forma saludable (dejando de lado los alimentos y pasteles fritos o de bateadores) e invertir en una dieta equilibrada.

• El cocinar con poco aceite: Para lograr la pérdida de peso también es muy importante controlar la forma de cocinar los alimentos. Por lo tanto, se recomienda que deje a un lado los alimentos fritos y cambiar a comidas a la parrilla, al horno o al vapor. En oneHOWTO nos ayudará a saber cómo cocinar sin aceite, con unos simples consejos que serán muy fáciles de aplicar en la vida diaria.

• Sustituir la harina blanca con integral: Para bajar de peso no es necesario abandonar por completo los hidratos de carbono, lo que es aconsejable es que reemplace panes y pastas para los que están hechos con grains- toda esta manera, se obtiene su cuerpo para absorber la fibra y tener un suministro de energía a través El dia. Por ejemplo, reemplace espaguetis con fideos de calabacín, arroz integral para la quinua o el mijo.

• Presta atención a alimentos que comen en la cena: Comer en la cena no es lo mismo que comer en el almuerzo, nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de energía al mediodía que la requerida por la noche ya que esto no va a ser utilizado. Por lo tanto, es importante que si usted quiere perder peso, usted comienza a tener cenas saludables y bajos en calorías. En este artículo se especifica qué alimentos son buenos para la cena.

• Ejercicio frecuencia: aunque parece un mito que no es. Hacer dieta sin ejercicio hace que sea mucho más complicado (y lento) para alcanzar los objetivos que ha establecido a cabo. Así que si usted quiere tener éxito con su dieta, es importante que haga ejercicio al menos 3 veces por semana en sesiones de 45 minutos. Recomendamos que se centran en los ejercicios aeróbicos por lo menos dos días a la semana para deshacerse del exceso de grasa y una en ejercicios anaeróbicos para tonificar su cuerpo. Sentir que no tenemos mucho tiempo para trabajar? Aquí hay 5 consejos para estar en forma cuando estás ocupado para asegurarse de que no se pierda en su rutina.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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