Mundo adelgazar recetas con aguacate

la dieta de aguacate

Los aguacates han sido siempre consideradas las frutas que no sean aptas para las dietas de pérdida de peso. Esto es debido a que son un alimento que, dentro de su familia (fruta) contiene un alto nivel de calorías en comparación con los demás. La razón de esto es que contienen agua y se componen de aceites esenciales que aumentan la ingesta de energía. Sin embargo, estudios recientes han encontrado que la grasa del aguacate es la buena clase- lo que significa que es una grasa que ayuda a regular los niveles de colesterol.

Aunque tenemos que tener cuidado cuando comemos aguacate, sino que también contiene una alta cantidad de grasas monoinsaturadas que te hacen sentir completo durante más tiempo y, por tanto, no da hambre entre comidas. Las fibras y proteínas que contiene esta fruta también promueven este sentimiento y nos ayudan a sentir satisfecho por más tiempo.

Por lo tanto, a bajar de peso con aguacates, tenemos que comer esta fruta durante la primera parte del día (desayuno y almuerzo) para quemar las calorías durante el resto del día y aprovechar la energía que nos da. Más de dos tercios de la calorías en los aguacates son utilizados por el cuerpo como un de combustión lenta fuente de alimentación, a fin de tratar las recetas a continuación antes de ir a hacer ejercicio.

En este artículo te contamos OneHowTo todas las propiedades del aguacate ya que es un ingrediente estrella tanto para la alimentación y para los cosméticos.

Esta receta para adelgazar con aguacate funciona perfectamente, ya que combina dos fuentes de alta proteína que son recomendada para los deportes para que pueda utilizar sus calorías en forma de energía. Para hacer esta receta se necesita:

• 2 aguacates maduros
• 1 huevo
• 2 latas de atún sin aceite
• Lechuga
• 1 limón
• mayonesa ligera
• Sal y pimienta

El primer paso es cocinar el huevo en una olla con un poco de agua. Mientras que usted está haciendo esto, lavar la lechuga y cortarla en trozos finos que sirven para llenar el aguacate. Entonces horizontalmente cortar el aguacate y extraer el pit eliminar la fruta desde el centro, a continuación, cortar y mezclar con la lechuga. Cuando el óvulo está listo, retirarlo del fuego y también se trocean para que se mezcle con el relleno.

Para detener la fruta de giro negro, se mezcla con un poco de limón. A continuación, cortar el atún y mezclar con el resto del relleno con un poco de sal, pimienta y mayonesa al gusto, a continuación, vuelva a mezclar. Ahora sólo tiene que rellenar el interior del aguacate con el relleno y disfrutar de una deliciosa comida que es bajo en calorías.

Aguacate es también un ingrediente estrella en ensaladas, ya que proporciona una gran cantidad de proteínas y energía que se puede ejecutar en toda la tarde. Este es un gran plato para comer en la oficina o en un día que tiene que preparar algo rápido, ya que es muy sencillo de preparar y su contenido nutricional es muy alta.

ingredientes:

• 1 aguacate
• 1 filete de pechuga de pollo
• 1 tomate
• 1/2 cebolla
• Perejil picado
• Jugo de limon
• Sal y pimienta

Para hacer esto Ensalada de aguacate, cocinar la primera lactancia de pollo para hacer esto, rociar un poco de jugo de limón en una sartén y cuando esté caliente, cocinar la carne a su gusto. Una vez listo, se corta en cubos y dejar de lado. A continuación, abra el aguacate, retire la semilla y cortar la fruta en cubos también. Hacer lo mismo con el tomate. Para la cebolla, lo mejor es cortarla en juliana para una textura más suave.

Una vez que todos los ingredientes están listos, mezclarlos en un bol y añadir sal, pimienta, jugo de limon y, si lo desea, un chorro de aceite de oliva (recordemos que el petróleo aumentar las calorías de su plato, así que es mejor dejar que fuera). Añadir un poco de perejil picado por encima de su ensalada y disfrutar de una deliciosa receta perfecta para cualquier día de la semana.

Si prefiere una plato caliente, también se puede hacer de aguacate al horno que también es delicioso. La receta que proponemos a continuación se mezcla la fruta con gambas para el apoyo nutricional óptimo para tener energía durante el día. También se puede comer como una plato principal ya que contiene vitaminas y proteínas necesarias para el almuerzo.

Necesitarás.

• 1 aguacate
• 1 diente de ajo
• Perejil picado
• 1/2 limón
• De queso rallado bajo en grasa
• Sal y pimienta

El primer paso es picar el ajo en trozos pequeños y se deja macerar con el zumo de medio limón y el perejil. Cuando marinado, agregue los camarones crudos y un poco de sal y ponerlo en el refrigerador durante 5 minutos. A continuación, poner un poco de aceite en la sartén y freír los camarones hasta que estén un poco dorados.

El siguiente paso es cortar el aguacate, eliminar el pozo del centro y agregue los camarones salteados. Añadir el queso y poner el aguacates en el horno hasta que vea que el queso se derrita o gratinado, a su gusto. Después, basta con retirar del horno y servir caliente. ¡Disfrutar!

De lo contrario se puede disfrutar del delicioso sabor del aguacate haciendo una salsa de guacamole. Este es un gran complemento para la carne asada o pescado debido a su sabor añade un toque exótico, fresco y delicioso.

Necesitarás:

• 2 aguacates maduros
• 1/2 cebolla
• 1 tomate
• 1 jalapeño
• sal
• Cilantro
• El jugo de 1/2 limón

Lo primero que debe hacer es cortar la cebolla, el jalapeño, tomate y aguacate en trozos pequeños. A continuación, añadir unas hojas de cilantro (al gusto) y picar todos los ingredientes para preparar la salsa. Añadir un poco de sal y jugo de limón y se remueve todo hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.

Si desea una textura más suave, usar una batidora eléctrica, pero si quieres grumos hacerlo a mano.

Además, si tiene alguna sobra, aquí es cómo hacer guacamole dure más tiempo.

El aguacate es un favorito de tiempo para veganos. Esto es por ello que recomendamos una receta para adelgazar perfecto para vegetarianos y veganos. Esta receta dulce es perfecto para comidas para obtener toda la energía que necesita para que la tarde ya que también tiene un montón de frutos secos que le dará el impulso que necesita.

Necesitarás:

• queso ligera o vegetariana
• 1/3 pepino
• 1 cucharada. aceite de oliva
• 2 cucharadas de eneldo
• 1/3 aceitunas negras (sin hueso-DE)
• 4 cucharadas. jugo de limon & 1 cucharadita. ánimo
• 2 aguacates cortados en cubitos
• 1/3 taza de piñones

Después de cortar los aguacates en cubos, agregarlos a un bol con el zumo de limón y revuelva. Después, añadir la ralladura de limón, las aceitunas, el queso, los piñones y el pepino en rodajas. Mezclar y añadir el eneldo, sal y pimienta al gusto.

Es así de sencillo! Además, sólo tiene 340 calorías!

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