Cómo utilizar la miel para bajar de peso

Miel para bajar de peso

Aunque la miel tiene más calorías que el azúcar (por cucharada, azúcar contiene 16 kcal y miel 21 kcal^[1]), La miel puede actuar como un suplemento para bajar su peso. Si bien esto puede parecer contradictorio, la razón de esto es simple. La miel es más dulce que el azúcar. Esto significa que puede utilizar menos de la misma para hacer frente a la dulzura saldo de su comida y ayuda en la pérdida de peso.

El azúcar es allí sólo por la dulzura. Mientras que anhelamos azúcar como fuente de energía, es altamente adictiva y contiene pocos beneficios nutricionales. Una vez más, la comprensión de la definición del azúcar nos ayudará a entender pérdida de peso mejor.

Lo que nos estamos refiriendo a que el azúcar es el azúcar refinada que es una sustancia granulada blanca. Mientras que el azúcar granulado marrón es visto como más saludables para usted, pero hay poca diferencia nutricional en entre los dos. El azúcar es en sí algo mucho más complejo, ya que hay muchos tipos de azúcares: fructosa, glucosa, dextrosa, etc. La sacarosa es la combinación de glucosa y fructosa que conocemos como azúcar blanco.

La miel también contiene fructosa y glucosa, por lo que es un tipo de azúcar en sí mismo. La gran diferencia es que no es refinado, por lo que no es el azúcar `pura` nos ponemos en el azúcar de mesa. Tiene pequeñas cantidades de origen natural vitaminas, aminoácidos y sales minerales.

Estas beneficios naturales la miel de ir más allá de la pérdida de peso. Aunque todavía hay investigación necesaria para llevar a cabo, algunos estudios han demostrado los posibles beneficios de la miel para ayudar a limpiar las heridas y promover el crecimiento de la piel. Esto es debido a las propiedades antibacterianas naturales de la miel, una de las razones que se cree que ayuda cuando se tiene un resfriado o dolor. También se cree que es bueno en el rejuvenecimiento de la piel en general, una razón que se encuentra comúnmente en tratamientos de la piel caseros.

Uno de los beneficios percibidos de la miel es que favorece dormir, muchas personas a sentirse más tranquilo después de que beber una infusión de té de miel antes de acostarse. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que ayuda a perder peso al reducir nuestra propensión a comer el estrés. Hay estudios que relacionan el insomnio y aumento de peso debido a las perturbaciones nerviosas que hacen que nos basamos en la alimentación como "terapia" para combatir la ansiedad. La eliminación de esta ansiedad puede ayudarnos a perder peso mediante el efecto secundario^[2].

Uno de los factores más importantes si usted quiere perder peso con miel es entender que en un nivel molecular. La miel se absorbe en el torrente sanguíneo más lentamente que el azúcar. Esto es en parte debido a cómo las abejas lo utilizan. Las abejas de miel crean para que puedan utilizar sus músculos de vuelo mejor y para almacenar la energía en momentos en que el néctar no es tan fácil de conseguir. Azúcar refinada es más puro y absorbe más rápidamente. Esto significa que es necesario ejercer más pronto y con más energía para ayudar con la pérdida de peso. La liberación lenta de la energía miel significa que puede ayudar a ir por más tiempo.

Esto ayuda a poner de relieve que si quieres saber cómo utilizar la miel para bajar de peso, tenemos que recordar que sólo puede hacerse si comen como parte de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio físico adecuado. De lo contrario, se le añade azúcar y calorías que conducirán a más grasa, no menos.

Canela es también un ingrediente útil en nuestra lucha para bajar de peso. Entre las propiedades de la canela son que es un fuerte quemador de grasa natural, equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y reducir el colesterol malo. Un estudio pone de relieve su potencial para reducir la probabilidad de contraer enfermedades relacionadas con el sobrepeso como la diabetes^[3]. Se afirma que un suplemento de canela mejoró las variables antioxidantes que a su vez disminuye la glucosa en ayunas (algo que se comprueba cuando se prueba para la diabetes).

El aprovechamiento de este potencial poder de la canela en la pérdida de peso durante el uso de la miel como edulcorante podría ayudar a aumentar estas propiedades antioxidantes. A su vez, esto puede ayudar a la pérdida de peso en un nivel celular.

Sugerimos la ingestión de canela y miel juntos como una infusión de té simple. Se cree que esta miel y canela en el té es mejor tomada justo después de despertarse con el estómago vacío y de nuevo justo antes de acostarse. necesitará:

• miel natural (debe ser orgánico, se puede encontrar esto en tiendas de alimentos saludables)
• canela en polvo (también debe ser natural)
• agua

Sólo es necesario para hacer hervir el agua y, cuando empiece a hervir, añadir una cucharada de miel y otra de canela. Siga este procedimiento dos veces al día durante al menos 1 mes y medio y se dará cuenta de cómo su cuerpo comienza a experimentar los beneficios de este recurso y cómo sus digestiones son menos pesados.

También puede probar nuestros deliciosos muffins libres de azúcar con miel y canela.

Otra forma útil el uso de la miel para la pérdida de peso es combinarlo con las increíbles propiedades de limón. Aunque estos dos ingredientes trabajan maravillas para la amigdalitis y los resfriados, esta combinación de productos también son excelentes cuando se desea perder peso.

Muchos artículos recientes han sido ensalzar las virtudes de la utilización limón agua para la pérdida de peso. Sin embargo, como cualquier buen suplemento dietético, que debe ser usado con moderación. La elevada acidez del limón puede causar sus propios problemas, incluso si no se añaden peso.

Sin embargo, también está llena de vitamina C y alta en pectina (LDL bajar colesterol), Ambos de los cuales están relacionados con la pérdida de peso. Una de las mejores maneras de utilizar la miel y limón para ayudar con la pérdida de peso es utilizarlo como un supresor del apetito (algo que se postula agua de limón puede hacer^[4]). También disminuirá su dependencia de otras bebidas dulces como gaseosas o incluso bebidas alcohólicas.

Hay muchas maneras de perder peso con limón, pero al oneHOWTO le muestran la receta más efectiva:

1. Extraer el jugo de un limón
2. Hervir un vaso de agua
3. Vierta el agua en un vaso y añadir dos cucharadas de limón
4. Añadir una cucharadita de miel
5. Revolver bien y mezclar
6. Beber después de cada comida, especialmente por la noche, y se combinan con ejercicio regular para notar la diferencia

La miel hace la bebida más dulce y se le añade su propio azúcar. Sin embargo, debe ser mejor para su limonada que los comprados en la tienda, que es a menudo lleno de azúcar refinada o jarabe de maíz de alta fructosa.

Si bien no hay evidencia concluyente de que la miel necesariamente significativa la ayuda en la digestión, ciertamente hay una gran cantidad de evidencia anecdótica de que una infusión de miel ayudará a resolver el estómago. Esto es probablemente debido a la antimicrobiano propiedades de la miel. Sin embargo, hay estudios que afirman los suplementos de miel puede ayudar a la digestión mediante la mejora de la microflora intestinal.

Este estudio concluye que "[S] ubstituting azúcares con la miel en los alimentos procesados ​​puede inhibir los efectos genotóxicos nocivos de las micotoxinas, y mejorar la microflora intestinal"^[5]. que le ayuda con la digestión significa que el propiedades saludables de nuestros alimentos pueden ser mejor absorbidos en el torrente sanguíneo. Esto a su vez nos proporciona más energía y ayuda a saciar nuestras ansias de comer.

Esto mejora nuestra salud en general y significa que la pérdida de peso es más fácil. La mala digestión puede aumentar nuestro peso mediante la inhibición de la absorción de nutrientes y nos hace comer más.

Además de consumir infusiones como la miel y la canela, es aconsejable introducir este ingrediente a otros aspectos de sus comidas del día a día con el fin de maximizar el beneficios de la miel.

Es aconsejable que en sus platos que sustituir todo el azúcar o edulcorantes con miel. De esta manera, tendrá que cantidades más pequeñas para tener el mismo efecto y, además, se le consumiendo los nutrientes esenciales para su salud.

También es aconsejable que, si youdo deporte, acompañas tu fruta con una cucharadita de miel. De esta manera usted tendrá más energía para llevar a cabo su rutina de ejercicios. La liberación lenta te mantendrá ocupado durante más tiempo y aumentar la probabilidad de perder peso.

La miel debe estar siempre orgánico y natural para asegurarse de que los nutrientes y las propiedades de los ingredientes son saludables para el cuerpo. Lo mismo se aplica a la canela. Para maximizar sus beneficios, se recomienda que los que son orgánicos.

Hay una razón por la que anhelamos azúcar que lo necesitamos para sobrevivir. Nuestros convertidos corporales carbohidratos en azúcares simples que se usan como combustible en todo el cuerpo. Ayudan en muchas de las actividades celulares complicados que normalmente sufre para llegar a través de un día. Esto significa que es imposible vivir sin azúcares. Esto no quiere decir que es imposible vivir sin azúcares refinados.

Si queremos saber cómo perder peso con la miel en primer lugar debemos darnos cuenta de que no es una cura milagrosa para el sobrepeso. Lo que puede hacer es sustituir lentamente los azúcares refinados y agregados que tenemos en nuestra dieta. Esto ayudará a detener el exceso de azúcar se convierte en grasa. La miel nos permitirá todavía ingieren estos azúcares, pero a un nivel inferior. También significa que no tenemos los aspectos negativos de azúcar refinado y podemos disfrutar de los beneficios potenciales de azúcar tiene tanto en la pérdida de peso y la nutrición en general.

Esto se debe a patear la miel, en teoría, no debe ser tan malo como cortar el azúcar refinado. Es una manera de dejar de depender demasiado azúcar en su dieta. Esto le ayudará a perder peso, aumentar la saciedad y todavía le proporcionará suficiente energía para mantener su rutina de ejercicios.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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1 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6287?fg=&hombre =&lfacet =&count =&max = 35&sort =&qlookup = miel&offset =&format = completa&nuevos =&measureby =

2 https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632337/

3 https://ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2010/researchers-study-cinnamon-extracts/

4 https://time.com/4701447/lemon-water-weight-loss/

5 https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1431562/