¿Cuáles son los beneficios para la salud de la lechuga?

mejora la digestión

Uno de los mas importantes beneficios para la salud de la lechuga es que toma cuidado de nuestra sistema digestivo. Este vegetal es rica en componentes de fibra solubles, tales como pectina, que hace que sea más fácil de metabolizar lo que consume a través de una liberación más lenta de la glucosa contenida en este alimento. Además, esta energía se puede acceder para la grabación de todo el día, por lo tanto mantenerla de ser almacenada en el cuerpo.

Sin embargo, debido a su alto contenido de fibra lechuga no está recomendado para comer en la noche ya que, si no se utilizan los nutrientes, que termina causando gases y la hinchazón que a su vez nos llevará a no descansar también. Lechuga, entonces, es mejor en la hora del almuerzo.

Además, el alto contenido de fibra hace perfecto para la lechuga limpiar y desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural, ya que regula el tránsito intestinal promoviendo la purificación interna natural. La eliminación de las toxinas se promueve aún más por el alto contenido de vitamina C.

Si usted quiere perder peso o ver su figura no hay nada mejor que la adición de lechuga a su dieta. ¿Por qué? Debido a que este vegetal está lleno de nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo y es también muy baja en calorías- De hecho, por cada 100 gramos de esta verdura nuestro cuerpo sólo 15 calorías ingiere.

Esto nos permite comer hasta estar llena con un ancho de vitaminas y minerales sin nuestra figura sufrimiento en lo más mínimo. Así que si usted está siguiendo una dieta para perder peso uno de los trucos más recomendado es comenzar su comida con una ensalada ya que reducirá su apetito de una manera completamente sana y sin apenas calorías.

Además, no hay que olvidar que a medida que la lechuga es rica en fibra, un componente que promueve una sensación de saciedad, que reduce el hambre entre las comidas. Va a satisfacer su apetito con una menor cantidad de alimentos.

Otro beneficio para la salud de la lechuga es que es rica en vitamina K, un nutriente que nos ayuda producir osteocalcina, esencial para nuestro tejido óseo. Por lo tanto, por el consumo de lechuga con regularidad estaremos promoviendo esta proteína y los huesos a ser más fuerte y más saludable.

Además, la lechuga es rica en minerales como calcio y fósforo que son perfectos para mantener la salud ósea en condiciones óptimas. La densidad de los huesos se ve reforzada por la lechuga, por lo que muchos médicos y los expertos aconsejan la ingesta diaria, especialmente en pacientes con osteoporosis o como un método para prevenir esta enfermedad.

La lechuga es también un ingrediente ideal para mejorar la salud de la piel debido que contiene antioxidantes tales como el beta caroteno (también presente en otras verduras como zanahorias, por ejemplo). Estos componentes son capaces de reducir el efecto de los radicales libres, reduciendo y su impacto en nuestro organismo y prevenir así el envejecimiento prematuro de las células.

Vitamina C, También presente en la lechuga, ayuda a mejorar la salud de la piel mediante la prevención de la formación de arrugas: este nutriente promueve la producción de colágeno, la sustancia que permite que nuestra piel permanecer elástica de manera que miramos joven durante más tiempo.

Seguramente usted ha escuchado más de una vez que las zanahorias son buenas para la vista, pero ¿por qué? La razón de esta afirmación es que las zanahorias son una rica en beta caroteno, el antes mencionado antioxidante. Lechuga, entonces, además de hacer la piel más radiante, también mejora la salud de los ojos.

Los antioxidantes son compuestos que ayudan detener el envejecimiento prematuro en el cuerpo y obtener todos los órganos funcionen al máximo rendimiento. La salud de la retina también se beneficia de su presencia, lo que evita la degeneración de este tejido.

Además, otra notable beneficio para la salud de la lechuga es que es un alimento excelente para el tratamiento de la anemia, ya que contiene altos niveles de hierro. Este mineral aumenta los niveles de hemoglobina en los glóbulos rojos y por lo tanto ayuda a superar condiciones tales como anemia y los efectos adversos que produce incluyendo mareos y debilidad.

En este artículo OneHowTo te contamos cómo curar la anemia a través de su dieta con algunos consejos nutricionales que serán de gran ayuda para usted.

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Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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