¿Cuáles son las mejores verduras para reforzar el sistema inmunitario

El brócoli, las coles de Bruselas y coliflor

Estas vegetales crucíferos no sólo son ricos en vitaminas y antioxidantes, sino también dar un impulso a su sistema inmunológico. Ellos contienen colina, que es un nutriente esencial para una dieta saludable. Esta vitamina es útil para mantener sus células funcionen correctamente, el apoyo a una buena barrera gastrointestinal, y mantener las bacterias confinados con seguridad dentro de la tripa.

Así como el brócoli, coliflor es una de las hortalizas más recomendadas para fortalecer el sistema inmunológico, ya que es ricas en glutatión, que es un poderoso antioxidante que protege las células y ayuda a combatir las infecciones.

Las zanahorias son ricas en beta caroteno, los que tienen un color naranja brillante. Estos carotenos son importantes para el buen funcionamiento de las membranas mucosas del cuerpo que se alinean en sus tractos intestinales y respiratorias. Son importantes para el sistema inmune como estas membranas son la barrera física que impide bacterias extrañas entren en el torrente sanguíneo, por lo que un buen funcionamiento es vital. Las zanahorias son muy versátiles y pueden ser servidos crudos como aperitivo, en ensaladas o en salmuera o formas al vapor, que tienen buen sabor y que calman cuando está enfermo.

Hongos se sabe que aumentar la actividad y la producción de células blancas de la sangre, lo que los hace más activo, y ayudar en la lucha contra las infecciones. Reishi, hongos shiitake y maitake tiene la mayoría de los nutrientes que son necesarios para aumentar su inmunidad. Ellos son también rica en zinc, el cual es considerado como un contribuyente importante para la estimulación del sistema inmunológico. Las personas que tienen bajos de zinc tienden a tener un menor número de células blancas de la sangre también, debido a que capturan las infecciones mucho más tempranas que otras personas.

Los vegetales verdes, tales como la espinaca, la col rizada y acelgas son excelentes alimentos que aumentan la inmunidad. Estos contienen vitamina C en niveles altos, que no sólo dan una tecnología poderosa de antioxidantes para el cuerpo, sino que también ayuda en la lucha contra las infecciones. También ayudan en la regeneración de otros antioxidantes, incluyendo la vitamina E, en su cuerpo. Estos vegetales también contienen ácido fólico, que es otro refuerzo de gran inmunidad.

Cebollas contienen alicina, un compuesto asombroso que tiene excelentes propiedades curativas. Además de la prevención del cáncer y la curación, el contenido de quercetina en las cebollas también les hace un alimento excelente para el tratamiento de las alergias. También es útil en la prevención de enfermedades del corazón, y la reducción de la presión arterial.

tomates tener el beta caroteno en los niveles altos, lo cual es un excelente antioxidante que ayuda a apoyar el sistema inmunológico. Tiene una alta fibra dietética también, porque de lo que es saludable y tiene un sabor delicioso cocido o crudo.

Rica en hierro, remolacha es muy útil para aumentar la producción de células blancas de la sangre. También estimula las células rojas de la sangre que mejoran el suministro de oxígeno a las células del cuerpo. Remolacha también es útil en la prevención de las enfermedades del corazón y el cáncer, y sus excelentes propiedades desintoxicantes son buenos para los órganos también. Este vegetal es rico en fibra, y es bueno para su salud digestiva también.

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