Los alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que están presentes en ciertos tipos de alimentos que combaten la formación de radicales libres. Estos son responsables del envejecimiento de las células y diversas enfermedades, incluyendo el cáncer. Nuestro cuerpo solo no puede producir antioxidantes, por lo que es esencial que los consumimos diariamente a través de una dieta equilibrada y nutritiva. Tú sabes qué alimentos son ricos en antioxidantes? En este artículo se explicará más OneHowTo.com.

Radicales libres son de electrones moléculas que se han vuelto no apareado de protones. Esto los convierte en moléculas que son muy inestables y reactivos. Ellos tratan de robar el socio de otra molécula con el fin de buscar la estabilidad, lo que lleva a convertirse también en un radical libre.

Nuestro cuerpo produce naturalmente radicales libres para ciertos procesos para funcionar. Sin embargo, cuando comienzan a formarse en exceso debido a factores externos tales como fumar, beber, la contaminación y dietas carentes de nutrición, estos radicales comienzan a afectar la salud de nuestro cuerpo, causando enfermedades.

La probabilidad de desarrollar enfermedades como el cáncer, el Alzheimer, la diabetes y diversas enfermedades del corazón se incrementa por un exceso de radicales libres. Por esta razón, es tan importante consumir antioxidantes para prevenir su formación y para mantenerse saludable.

entre los Los alimentos que son ricos en antioxidantes , bayas son los más destacados: fresas, frambuesas y arándanos. Todos proporcionan al organismo ácido elágico, un antioxidante que ayuda a combatir el colesterol y la inflamación crónica, así como la lucha contra los radicales libres.

tomates son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes que podemos encontrar. Ellos son los únicos productos alimenticios que proporciona una gran cantidad de licopeno que ayuda al cuerpo en la prevención de ciertos tipos de cánceres, actuando como un gran aliado para nuestra salud. También contienen carotenoides que se convierten en vitamina A, uno de los nutrientes antioxidantes por excelencia.

La fruta de kiwi es uno de los frutos más beneficiosos que se pueden encontrar, ya que es un alimento rico en antioxidantes. Proporciona vitamina C, ácido elágico y los flavonoides que combaten eficazmente los radicales libres y mantener un sistema inmunológico saludable.

Aunque muchas personas no les gusta, ajo ha sido considerado como uno de los ingredientes más saludables durante siglos. Hoy en día, se sabe que es rico en antioxidantes, proporcionando principalmente La alicina lo que ayuda a mejorar la circulación, reducir la inflamación, el azúcar y el colesterol y prevenir la formación de tumores. Sin duda, es un poderoso ingrediente que debe ser agregado a nuestra comida.

Los alimentos ricos en vitamina E, como el aceite de oliva, aguacate, frutos secos o de germen de trigo también son excelentes fuentes de antioxidantes, ya que este nutriente es una de las mejores maneras de proteger eficazmente las células de los radicales libres.

Frutas cítricas tales como naranjas, pomelos, limones y mandarinas son una excelente alternativa para proteger nuestra salud cuando se trata de alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C y hesperidina. Estos ayudan a nuestro cuerpo a eliminar toxinas de manera efectiva. Para una base de cítricos suplementos alimenticios antioxidantes naturales, puede intentar Chyawanprash.

Además, no hay que olvidar ingredientes importantes tales como carne (Carne magra preferiblemente), de pescado o de cacao, que contienen uno de los antioxidantes más importantes que se pueden encontrar: coenzima Q.

Otros antioxidantes, tales como taninos, se han conocido para beneficiar al corazón. Los principales ingredientes que contienen taninos son las uvas y el vino tinto.

Otros alimentos ricos en antioxidantes incluir:

• Zanahorias, pimientos rojos y pimientos, ricas en caroteno
• Brócoli, col y la espinaca, el alto contenido de vitamina C
• Té verde con quercetina, isoflavonoides, catequinas y polifenoles, que aumentan el metabolismo