Los alimentos que aumentan el colágeno

¿Por qué es importante para la piel colágeno?

Usted debe saber que el colágeno constituye la mayor parte de la dermis de la piel, y fuera de sus múltiples funciones, es esencial en la creación de una barrera protectora que impide la entrada de las sustancias tóxicas y contaminantes agentes externos que pueden dañarlo. También ayuda a mantener la elasticidad, flexibilidad y firmeza del tejido de la piel, conservando su juventud y minimizar los efectos de los radicales libres, que causan su piel parezca más viejo.

Algunos de los mejores alimentos que producen colágeno son frutas con alto contenido en vitamina C. Este nutriente es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo, y es excelente para promover una piel joven y evitar que se suelten prematuramente. Además, la vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora la piel para sanar. Aquí está la lista de los más comunes:

• naranjas
• tangerinas
• limones
• Pomelo
• kiwi
• Papaya
• Uvas moradas
• arándanos
• fresas
• frambuesas

Echar un vistazo a la lista completa de fruta que tiene el más colágeno para más.

Del mismo modo, la mejor vegetales que la producción de aumento de colágeno en el cuerpo son los que son ricos en vitamina C, vitamina K y antioxidantes. Por eso, si desea mantener su piel hermosa y saludable durante mucho tiempo, no se debe evitar el consumo de verduras como el brócoli, repollo, espinaca, remolacha, berenjena, escarola y coliflor. Esto también incluye comer tomates frescos, debido a que contienen licopeno, que es ideal para la protección de las células de la piel y aumentar la producción de colágeno. Añadir los siguientes ingredientes a su dieta para aumentar el número de vegetales ricos en vitamina K que tiene en su dieta:

• col rizada
• cebolletas
• Brócoli
• Repollo
• coles de Bruselas
• Coliflor
• Raíz de remolacha
• Espárragos
• Pepino

oneHOWTO le ofrece una lista completa de los vegetales que contienen colágeno.

Los alimentos que son ricos en Omega 3 son buenos aliados a aumentar los niveles de colágeno. Por lo tanto, los alimentos tales como los que se enumeran a continuación le ayudarán a haber hidratada, la piel hermosa, suave y luminosa. Y no sólo eso, sino que también son buenos para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.

• Salmón
• Atún
• arenque
• Aceites vegetales
• Nueces
• Anacardos
• Almendras
• Pepino

Algunos productos de soya como leche de soja o tofu contener genisteína, un producto químico que tiene la capacidad de estimular el cuerpo de la producción de colágeno y también bloquea las enzimas que destruyen la elasticidad y flexibilidad de la piel. Hacer esta parte de su dieta de verduras y tomar ventaja de todos los beneficios que le puede dar.

Azufre es esencial para la producción de colágeno y queratina en el cuerpo, así que no tener suficiente de él podría hacer que tenga la piel débil así como el pelo y las uñas. Es por ello que los alimentos ricos en azufre debe ser recordado en nuestra lista de alimentos que producen colágeno y entre ellos se encuentran:

• plátanos
• Pollo
• Pato
• tofu
• Coco
• Papaya
• Apio
• Huevos

Aparte de la comida también hay Otras formas de aumentar el colágeno en su cuerpo ¡también!

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