¿Cuáles son los mejores tés para ayudar a conciliar el sueño

Muchas personas sufren de problemas para conciliar el sueño y acaba de pasar toda la noche allí tendido despierto. Muchos factores pueden causar este problema, como el estrés o la preocupación, pero cualquiera que sea la causa, una la falta de sueño se convierte en una pesadilla para los que sufren de insomnio. Una buena manera de a combatir el insomnio es beber infusiones de té de hierbas hechos con hierbas o plantas medicinales que tienen efectos sedantes y ayuda a combatir la ansiedad. En este artículo de OneHowTo, explicamos los cuales son los mejores tés para ayudar a conciliar el sueño.

los método para preparar una infusión de té lo que ayudará a conciliar el sueño es el mismo, independientemente de la planta utilizada:

• Calentar un poco de agua, pero no deje que hierva.
• Añadir las plantas secas o una bolsita de té confeccionada.
• Dejar reposar durante unos minutos.
• Se puede añadir azúcar o miel para endulzar.

Le recomendamos que utilice una planta medicinal en base a la época del año, en otras palabras, uno que está en temporada. A continuación, te damos algunas de las infusiones más comunes para ayudar a combatir su insomnio.

té de valeriana

Esta es una de las plantas medicinales más utilizadas para promover el sueño y la lucha contra problemas de ansiedad, debido al hecho de que tiene propiedades sedantes y calmantes.

Esta hierba no debe ser mezclado con alcohol, alprazolam o medicamentos sedantes como las benzodiazepinas o depresores del sistema nervioso central, ya que podría provocar somnolencia. Además, no es apropiado para las mujeres embarazadas o amamantando, las personas que están a punto de someterse a cirugía o que beber alcohol de forma regular.

Manzanilla

Otra planta que es muy útil si se lucha para conciliar el sueño es la manzanilla. Este es uno de los tés más populares de todos los tiempos, y también se utiliza para ayudar a la digestión, así como otras quejas comunes. Usted puede encontrar más información en nuestro artículo ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la manzanilla. Y lo que es más, así como sus propiedades relajantes, también hay muchos trucos de belleza con la manzanilla.

Bálsamo de limón

bálsamo de limón también es muy beneficioso para la lucha contra los problemas del sueño, así como los nervios y la ansiedad, gracias a sus propiedades hipnóticas. Tendrá que tomar de 3 a 4 tazas de té de limón-bálsamo infundido por día, aunque no debe ser tomado por mujeres embarazadas o que están amamantando actualmente embarazadas.

flor de tilo

Al igual que el bálsamo de limón, entre sus muchas propiedades, té de flores de tilo promueve la relajación y ayuda a descansar mejor durante la noche. Para prepararlo, sólo tiene la mitad de una cucharadita de flores secas por taza de agua. Al igual que con la manzanilla, también se puede utilizar para aliviar los problemas estomacales y muchas otras dolencias gracias a sus propiedades medicinales.

amapola de California

Esta es otra planta con sedantes e hipnóticos efectos, ayudándole a obtener una mejor noche de sueño. Si usted nunca ha oído hablar de esta planta medicinal antes, la cabeza a su herbolario o tienda de productos naturales para encontrarlo.

flor de la pasión

Aunque menos bien sabido, esta planta tiene propiedades anti-ansiedad y propiedades hipnóticas suaves, por lo que puede funcionar como un tranquilizante y sedante. También tiene otros beneficios para el cuerpo humano, que se puede encontrar información sobre en cuáles son las propiedades de la flor de la pasión.

Sin embargo, si usted ya está tomando medicamentos para el insomnio o la ansiedad, siempre debe consultar con su médico de antemano. Asimismo, no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes.

Lavanda

Además de ser una planta oloroso se utiliza para perfumar su hogar, la lavanda se ha utilizado como un relajante desde la antigüedad, por lo que también es beneficioso para combatir el insomnio. Por otra parte, se puede lavanda planta en casa y con la atención adecuada que siempre tenga a la mano siempre que lo necesite.

Si tiene problemas para conciliar el sueño se puede comprobar este artículo para obtener más consejos sobre cómo conciliar el sueño de forma rápida y natural.

• Si el insomnio persiste, visite a su médico.
• Si usted tiene alguna condición médica, consulte a su médico antes de tomar infusiones de hierbas.