Los signos de deficiencia de vitamina C.

Los signos de deficiencia de vitamina C.

La vitamina C es un potente antioxidante lo que reduce el riesgo de infecciones, y que promueve la absorción de hierro y la utilización de calcio. Cuando hay una deficiencia de esta vitamina en su dieta, una serie de síntomas puede dar lugar a trastornos tales como los siguientes problemas:

Anemia

trastornos orgánicos que hace que el cuerpo no fabrica suficientes glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo para que puedan realizar su función adecuadamente. Echar un vistazo a nuestro artículo: ¿Cómo saber si tengo anemia para más información.

Sangrado de las encías

sangrado de las encías se producen cuando se cepilla los dientes o masticar algunos alimentos como una manzana, por ejemplo. En casos extremos pueden sangrar espontáneamente.

dificultad para combatir las infecciones

Ser golpeado por los virus y las infecciones con mucha frecuencia, lo que complica las cosas en exceso.

cicatrización lenta

La cicatrización de la herida es más lento de lo habitual y con frecuencia requiere más cuidados intensivos que otra persona.

, Cabello débil seca con puntas muy frágiles

Otro síntoma es la salud del cabello. El pelo es normalmente seco, se rompe con facilidad, tiende a caer más de lo habitual y las puntas se rompen con regularidad.

Moretones con facilidad

Los hematomas se crean muy a menudo en el más mínimo golpe y pop-up sin conocer la causa real.

Gingivitis

Una inflamación de las encías que se presentan en un muy intenso color rojo o púrpura, que sangran, son sensibles al tacto y tienden a ulcerarse.

Las hemorragias nasales

Otro síntoma de la falta de vitamina C es el sangrado nasal. Puede haber ocasiones en que usted sufre frecuentes hemorragias espontáneas.

metabolismo lento

El cuerpo se ralentiza y esto puede conducir a la fatiga, depresión y aumento de peso sin razón aparente.

Piel seca

La piel se deshidrata y se vuelve áspera y escamosa y tiene un aspecto poco saludable.

Dolor en las articulaciones

Las articulaciones están inflamadas y dolorosas, normal desempeño peor y esto le puede obligar a muchas veces para tomar analgésicos para aliviar los dolores y llagas.

esmalte dental débil

Los dientes parecen más delgada, generalmente de color amarillo y se están convirtiendo transparente, mostrando su desgaste. Aumento de la sensibilidad debido a la dentina está más expuesto a los estímulos.

Escorbuto

Se trata de la manifestación más grave de la falta de vitamina C. Los síntomas incluyen debilidad general, anemia, gingivitis y sangrado de la piel. Por lo general, común en los adultos que están desnutridos con una grave carencia de vitamina C.

los cantidad necesaria de vitamina C depende de su edad y sexo. Otros factores, como el embarazo, la enfermedad y el estado postoperatorio pueden requerir una mayor cantidad de esta vitamina.

La mejor manera de obtener las cantidades necesarias de vitamina C es comer una dieta equilibrada que contiene una variedad de alimentos. Los alimentos con una mayor ingesta de vitamina C son:

Murunga

El nombre técnico o el nombre latino es "Terminalia ferdinandiana". Es una planta de origen australiano cuyo fruto contiene la mayor concentración de vitamina C descubierto hasta ahora. Su sabor, al parecer, no es demasiado agradable, pero está empezando a salir al mercado a precios exorbitantes por su alto contenido en vitamina C.

camu camu

Un arbusto que pertenece a la región amazónica de Perú y el fruto es el segundo en la concentración de vitamina C después de la Murunga.

Cadera

frutas del bosque con altas concentraciones de vitamina C.

Guayaba

Fruit con excelentes propiedades antioxidantes y alto contenido de vitamina C.

Grosella negra

Berry con un sabor dulce en su maduración cuyo consumo proporciona grandes dosis de vitamina C.

Chile

baya picante se usa ampliamente en la cocina mexicana contiene grandes cantidades de vitamina C.

Perejil

Ampliamente utilizado como condimento o decoración de platos de hierbas que contiene gran cantidad de vitamina C.

kiwi

Contiene más vitamina C que las naranjas o limones, además de proporcionar elementos de protección contra el cáncer y que favorece el tránsito intestinal.

Brócoli

A vegetariano con muchas propiedades, incluyendo una gran cantidad de vitamina C. También tiene propiedades anti-cáncer.

fresa

Otro fruto de sabor agradable que contiene gran cantidad de vitamina C, aunque menor que el kiwi.

naranja

Una fruta comúnmente atribuida al jardín. La dosis de vitamina C que contiene es menor que los alimentos mencionados anteriormente.

Coliflor

Las verduras que contienen vitamina C, vitaminas del complejo B, especialmente B5 y B6, ácido fólico y minerales.

Espinacas

Proporciona vitamina C y diversos antioxidantes, por lo que es uno de los vegetales con más potencia de la vitamina.

Chyawanprash, por el contrario, es un poderoso naturales suplemento de la vitamina C de alimentos.

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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