Cómo el café ayuda a perder peso

¿Cómo funciona exactamente el café ayuda a perder peso?

Antes de mostrarle exactamente cómo utilizar el café para bajar de peso, que es muy importante que sepa cómo el café ayuda a perder peso. Según varios estudios, que muestran que, entre la cantidad de beneficios de café, la cafeína es un estimulante que puede ayudar eficazmente a perder peso. Por otra parte, el Centro de Investigación de la Obesidad de Nueva York^[1] afirma que también promueve lípidos en la sangre, que son a cargo significa que va a almacenar grasas y aceites de una manera más efectiva y mejorar los procesos digestivos y acelerar el metabolismo.

Usando el café también es ideal para prevenir las consecuencias de los problemas de obesidad, ya que se ha demostrado para reducir los factores de riesgo en mujeres obesas^[2]. Las variantes de café, tales como granos de café verde contienen Svetol, que también es un supresor del hambre que se utiliza en muchos productos multivitamínicos para ayudar a perder peso.

Si quieres saber cómo utilizar café para perder peso, usted debe saber que va a tener que beber En moderación. Este es el primer paso para hacer el café parte de su dieta. La razón de esto es que como un poderoso estimulante, café aumentará su estrés niveles y pueden mantenerlo despierto por la noche si usted bebe demasiado. Esto puede llevar a ansiedad que a su vez puede hacer que comer más, haciendo que aumente de peso. Recomendamos que sólo tiene una o dos tazas un día. Si usted es un verdadero adicto al café, se adhieren a un máximo de tres por día y tratar de no beber nada después de 17:00. Sin embargo, se puede combinar con otras bebidas con cafeína, como el té verde, que también trabaja en favor de la pérdida de peso.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar un café cuando estoy en una dieta? Para responder a esta pregunta común, que sugieren que usted tiene una taza de café cuando el cuerpo es ansia, o para reemplazar un antojo de algo más porque el café se reducir el apetito. Desayuno, a media mañana o tiempos de descanso también son buenos tiempos para beber café.

Se recomienda tener un café antes de hacer cualquier deporte. Como potenciador del rendimiento, que le ayudará a ser más activo y eficiente en su ejercicio.

Eliminando azúcar. Usted debe acostumbrarse a tener su café sin leche o azúcar, ya que sólo hacen subir de peso. Si no puede soportar el sabor amargo, pero todavía quiere mantener el café como parte de su dieta, se recomienda utilizar otro edulcorante, especialmente un travieso uno como Stevia. Si usted simplemente no puede ir sin la leche en su café, siempre se puede optar por leche desnatada o leche de soja. Otras leches vegetales como el de almendra, coco o leche de arroz por lo general contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que usted debe comprobar la información nutricional para asegurarse de que no es alta en azúcar (4 g por 100 g), ya que sería totalmente contraproducente. La mejor manera de tomar su café es, de hecho, tan negro como una noche sin luna.

A pesar de que estamos recomendando a beber café para bajar de peso, es cierto que hay que tener cuidado y evitar otros productos con cafeína, ya que no son lo mismo. Los refrescos con cafeína, por ejemplo, tienen un alto contenido de azúcar que le hará ganar peso, incluso si están etiquetados como ligero. Asegúrese de que el café es su única dosis de cafeína. Los suplementos de múltiples nutrientes que contienen cafeína también pueden ayudar a perder peso, aunque debe tomarlos bajo supervisión médica y no combinarlos con el consumo de café en exceso.

El café también tiene diurético propiedades para que aconsejarle que tiene un vaso de agua después de beber café. Esto no sólo ayudará al cuerpo a drenar sí mejor, pero también para evitar que su estómago sufrir tanto y mantenerse perfectamente hidratada.

Por último, hay que recordar que el café solo no te hará más delgado. Para perder peso de manera eficaz y adecuada, se debe mantener un equilibrio dieta saludable y el deporte moderado. Practique una buena dosis de ejercicios de cardio como pilates, zumba, natación o correr con algunos ejercicios de tonificación también.

Sin embargo, no es necesario seguir una dieta estricta, pero modificando algunos hábitos alimenticios usted será capaz de ver los resultados y sentirse mejor con su cuerpo. En este artículo te mostramos cómo bajar de peso sin hacer dieta.

Sigue estos consejos y hacer parte del café de su dieta. Debido a que puede ser saludable sin renunciar a todos sus pequeños placeres. ¡Ver por ti mismo!

Este artículo es meramente informativo, oneHOWTO doe no tiene la autoridad para prescribir cualquier tratamiento médico o crear un diagnosis.We le invita a visitar a su médico si tiene cualquier tipo de condición o dolor.

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1. https://search.proquest.com/openview/e0d9229dbcec276f1a19994d059619c8/1?pq-origsite=gscholar&cbl = 38,864
2. https://search.proquest.com/openview/4d8ad4db31c20f359c0f6fefcc17fe26/1?pq-origsite=gscholar&cbl = 38,864