¿Está bien tomar vitaminas con té

Se requiere que la absorción de una vitamina o un mineral antes de que el cuerpo puede utilizarlo. Hierro y calcio son dos minerales que se pueden `disueltas` por los compuestos en el té. A evitar que los minerales y el té interfieran mutuamente lo mejor es que éstos pueden tomar por separado. No hay necesidad de eliminar cualquiera de ellos de su dieta, acaba de ser conscientes de su sincronización cuando tomar vitaminas y té.

Comprobar y ver si el té es una té común o un herbario. Los tés se dividen en dos familias.

El té hecho de hojas que provienen de Camellia sinensis son regularmente `común` el té verde, té negro, blanco y oolong. Todas las bebidas que contienen cafeína (excepto para el té descafeinado) provienen de estas hojas que incluyen algunas notables beneficios para la salud, especialmente en lo que se refiere al sistema inmunológico, inhibir el crecimiento de tumores, desintoxicante y lucha contra la infección. Los compuestos responsables son los flavonoides y catequinas - ambos son tipos de polifenoles. Los fitatos y polifenoles pueden sonar familiar a causa de su reputación como antioxidantes, pero la potencia de estos compuestos no se detiene allí. También tienen la capacidad de `agarre` o `atar` las sustancias que deben mantenerse en el cuerpo - en concreto, el calcio y el hierro.

Tés que se clasifican como "herbario`(Por ejemplo, té de Rooibos) tienen concentraciones mucho más bajas de estos compuestos que pueden interferir y no debe ser una causa de preocupación.

Tomar vitaminas o suplementos de hierro dos horas antes o después de beber el té. Las tabletas de hierro, ya sea solo o en formato multivitamínico, no se deben mezclar con té. Los taninos `` en el té debe mantenerse alejado de los suplementos, pero no por mucho tiempo. Deficiencia de hierro, una condición llamada anemia, puede conducir a debilidad, fatiga, mareos, irritabilidad, y dificultad para respirar o depresión. Un cuerpo anémico absorbe automáticamente más hierro que los que no lo necesitan, mientras que un exceso de hierro disminuye la cantidad de hierro que se absorbe. La separación de la dosis en dos porciones diarias en lugar de uno, ambos con lagunas de tés que contienen taninos, ayudará a maximizar la absorción.

Tomar calcio dos horas antes o después de beber el té. El calcio es importante para la contracción muscular, la conducción nerviosa y la coagulación de la sangre, y aproximadamente 1.000 mg / día debe ser consumida diariamente por la mayoría de los adultos, y un extra de 200 mg para las mujeres mayores de 51. como 2 onzas de leche o yogur tiene un mínimo de 300 mg , mientras que las bebidas fortificadas con calcio (jugo de naranja, leche de soja) son alrededor de 200-300 mg por taza, sólo necesita una buena fuente para satisfacer las cantidades recomendadas.

Para las personas que están particularmente preocupados por su salud ósea o están desarrollando osteoporosis, tomar un suplemento puede actuar como una medida de salvaguardia. Una vez más, taninos y fitatos pueden interferir con la absorción, por lo que los suplementos no deben tomarse dentro de 2 horas de beber té.