Qué comer si tiene indigestión

Comer demasiados alimentos abundantes o atracones en los alimentos que usted ama le puede dar indigestión, o la mala digestión. Indigestión causa dolor de estómago, hinchazón, náuseas, gases, etc., además de malestar general y pérdida de apetito. Por eso, en oneHOWTO queremos explicar qué comer si tiene indigestión, para tratar de ayudar a mejorar la situación.

Si tiene indigestión, es probable que usted no tiene ganas de comer nada debido a que su estómago está resentido. Sin embargo, no se recomienda omitir demasiadas comidas, sino más bien la adaptación de su dieta y reducir la cantidad de comida, pero nunca dejar de comer por completo. Asegúrese de que sabe lo que se siente como la indigestión, para asegurarse de que no tiene otra condición que debe ser tratada de otra manera.

Por lo tanto, si usted tiene la indigestión se recomienda optar por una dieta blanda para trabajar en contra de la indigestión, similar a la recomendada para la diarrea o vómitos. Por otra parte, es muy importante beber mucho líquido, especialmente el agua, pero también puede tener bebidas deportivas para ayudar a mantenerse hidratado.

Se recomiendan alimentos ligeros y suaves, por ejemplo:

• Arroz hervido
• caldos vegetales
• Plátano
• purés
• Papaya
• Pescado hervido
• Verduras al vapor
• salsa de manzana
• Fruta: piña, uvas, etc.
• Yogur
• tés digestivos: manzanilla, diente de león, poleo, etc.

Por el contrario, se debe evitar objetos pesados, picantes o con muchas especias o cualquier alimento excesivamente grasos. Por lo tanto, si tiene indigestión usted no debe comer:

• Comida frita
• Los alimentos ácidos como los tomates o cebollas
• La carne roja que requiere una gran cantidad de digerir
• platos picantes
• Chocolate
• productos con cafeína
• Bebidas carbonatadas

Además, si usted tiene indigestión, viene la hora de comer, es importante que se comer despacio y masticar bien para hacer la digestión más fácil y más rápido. También se recomienda que usted come pequeñas cantidades con frecuencia, en lugar de pocas comidas grandes.

Si tiene indigestión, no es aconsejable fumar o masticar goma de mascar, ya que esto evitar la entrada de aire en el estómago y dificultará la digestión. En su lugar, será beneficioso para conseguir un poco de ejercicio suave, como ir a dar un paseo para facilitar el procesamiento de los alimentos.

Beber tés e infusiones después de una comida es también una buena manera de evitar la indigestión, más aún si tiene reflujo ácido y ardor de estómago. Una de las mejores opciones es beber té de menta, ya que es una gran ayuda a la digestión adecuada. Si con frecuencia tiene este problema echar un vistazo a nuestro artículo La mayoría de los remedios a base de hierbas eficaces para el reflujo ácido y ardor de estómago.

Como ya hemos mencionado, a veces la indigestión también puede causar acidez o gases de Exess. Si se llega a este punto, se puede echar un vistazo a los siguientes artículos OneHowto que podrían ser útiles para usted:

• Los alimentos que causan ardor de estómago
• Los remedios caseros para combatir los gases rápidamente